中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、②運動です。 ジョギングとスロージョギングってどう違うの はい、スロージョギングは、 笑顔を保ちながらゆっくり走れる、 疲れにくいのに脂肪が減る、 少ない衝撃で体に負担が少なく、 体力のない人や、 中高年にも勧められる方法なんです 福岡大学のスポーツ科学部田中宏曉教授が考案した走り方で、 あえてゆっくり走る理由として、 ① 走る速度が上がると、エネルギー源として糖を多く消費し、 エネルギーを生み出した後に乳酸を発生させるが、 乳酸がたまらないギリギリの速度でゆっくり走ると、疲労を感じることなく続けられる ②

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 糖代謝を助け、ブドウ糖をエネルギー源にするには、 ビタミンB群が必要で、 ビタミンB1はその代表とも言えます ビタミンB1は、豚肉・レバー・うなぎ等に多く含まれています。 夏場に沖縄では豚肉、本土ではうなぎを食べるのは、 夏バテ防止で理に適っています。 しかし、食事から摂りにくい場合は、 サプリメントで補いましょう。 当院では、ノイロビタン錠を提供しています 【ノイロビタン錠】 総合ビタミンB錠のことです。 ビタミンB1、B2、B6、B12が１錠に含まれています。 炭水化物をエネルギーに変える

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①ヘアー・メイク編です。 更年期の女性の肌に、この化粧水、と選ぶならこの1本、 プラセンタ入り化粧品で当スタッフにも人気No．１、 UTPのラ・プレシアシリーズのラ・プレシアローションをご紹介 この1本で、化粧水、乳液、美容液の3役の働き者 当スタッフも、子供を抱えてキャリアを重ねる多忙なレディース 年を重ねても、肌年齢は若くいたいと熱望しています。 この1本で、うるおい、肌のハリ・弾力、ニキビ、美白、毛穴、角質ケア、顔のテカリ予防、引き締め…とアンチエイジング化粧水として実感する1本なのです 成分として、プ

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 前々回、アルコールとおつまみは、そのまま脂肪になる肥満への道、 をお伝えしました。 では、具体的に、上手にお酒と付き合うには、 をお伝えしますね それは、自分なりの酒の飲み方を確立すること。 お酒とは、楽しくお付き合いしたいもの。 ストレス緩和や、人脈を円滑にするために、 懇親会などに全く参加しない、というのも なかなか難しいですよね。 でしたら、自分なりのルールを作ってみましょう。 私も、懇親会などに参加させて頂きますが、 2時間が目安 2時間あれば、話の内容は大体掴めます。 深夜になると、

アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです 8月に入りましたが、連日酷暑ですね！ 開邦クリニック・開邦研究所美容部では、 暑さに負けないために、 8月は、アンチエイジング応援月間を開催します DHA＆EPAα（ディーエイチエー アンド イーピーエー アルファ） ついに出ました！いいとこどりのオメガ３脂肪酸サプリ。 今大人気の亜麻仁油からα-リノレン酸を加え、 青魚のDHA、EPA成分を一粒に凝縮した飲みやすいサプリ。 1日4粒でオメガ3脂肪酸を500ｍｇ摂取できます。 日本一魚を食べない沖縄県民にイチオシ、 生活習慣病予防サプリです 代謝が極端に落ちてくる更年期の女性にも、強い味方 アレルギー体質も緩和され、お肌や髪もしっとりし、 アンチエイジングサプリとしておすすめです。 美容部では、那覇市医師会からワダカルシウム製薬（株）をチョイス。 大容量の240粒入りで市販のものよりお得！ 今なら

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 あまり食べないのに太る、 水を飲んでも太る、 などのセリフをよく聴きますが、 本当でしょうか 開邦クリニック上原正照院長は、 そういう患者様に、 食生活日記をつけることを おすすめしています そんな中でも、 アルコールとおつまみを きちんと把握している方は 少ないように思えます 一見、普通の食生活を 営んでおられるように見えても、 アルコールとおつまみは別腹か、 計上しない方もおられます。 ズバリ、酒好きな人は太りやすいのです アルコールそのものに、エネルギーがある上、 ビールや日本酒には、

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑦精神性、ストレスマネージメントです。 クレオパトラやマリー・アントワネットが こよなく愛した薔薇は、 姿形だけでなく、香りも尊重され、 まさしく花の女王と言われています 薔薇は、濃厚な香りの欧州系と さわやかな香りの中国系の交配が繰り返され 品種は、2万数千種まで上る、と言われます 薔薇のパフュームやオーデコロンは 毎年のように新しく更新され コスメブランドのフレグランスを彩ります しかし、どんなに各メーカーが技術を更新しても、 生花の香りの瑞々しさ、親しみやすさにはかないません 薔薇が香りを出すのは、子孫

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活についてです。 以前より、アンチエイジングにおすすめしていた、オメガ３脂肪酸（α・リノレン酸）。 体内では、合成されないため、 積極的に摂るようにして下さいね 生活習慣病予防に、イチオシ それは、血管を柔軟にし、血液をサラサラにするので、 体中に、酸素と栄養を供給できるようになるからなんです 代謝アップに繋がるので、 さまざまな効果が表れるんですよ 今、話題の亜麻仁油も、 オメガ3脂肪酸であり、α・リノレン酸と言われるもの 実際に、食生活に取り入れましょう 院長と私の食生活にも、取り入れてみました 実

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活についてです。 ダイエットを成功させるためには、 食生活と運動を組み合わせ、 日常生活を見直すことから始まりますが、 食事面での秘訣は、 摂取量を減らすこと 具体的には、 ① メニューを替える 選択する際に低エネルギーの食品にする。 肉より魚、肉なら鶏肉 ② 一口残す 毎食一口ずつ残す。これにより1日で240ｋｃａｌ減らせる。 もったいない、と言われる前に家族や友人にダイエット中と宣言し、 協力を仰ぐ ③ 低エネルギー食品を使う こんにゃくなど、エネルギー量の少ない食品を積極的に活用を。 料理に混ぜれ

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑥ヘアー・メイクのヘアーについてです。 以前にお伝えしていた、症状別に対応する商品のバラエティーさと うっとりするほどの花の香りを入れ込んだ、 オブ・コスメティックスのヘアケアシリーズもよいのですが、 中高年にとって、 抜けゆく髪の悩みは男女を問わず、切実なもの。 それで、m.h.gプロ シャンプーを紹介します。 開邦クリニック上原正照院長は、 薄毛の方に、プロペシアを処方するのですが、 これは、過剰な男性ホルモン(ジヒドロテストステロン)を抑制するもの。 そう、男性ホルモンが過剰になると薄毛になっていくので

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ることです。 20代と気持ちは変わらない、 若さは心から、と考えているあなた、 それこそ、気持ちはわかりますが、 でも、体は確実に衰えを感じていますよ。 階段を駆け上がったり、 反対に、階段を降りる時や、 競技に参加したりした時などに、 おやっと、自分の体の衰えを感じたことはありませんか 誰しも自覚するものですが、 実は体の中では、 もっと老化が進んでいます。 血液を全身に送り出している心臓や 酸素を取り入れている肺は、 20代前半をピークに衰えていきます。 筋肉量や、筋肉が極端に落ちてしま

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ることです。 現代は、PCやスマホに囲まれたビジネスパーソンの目は酷使され続けです。 乾いたりかすんだり、ひどくなると、痛みも伴ってきます。 開邦クリニック上原正照院長によると 「PCを多く使うオフィスワーカーの7割近くが ドライアイと言われています。」と話しています。 通常、人の瞬きの回数は1分間20回、 しかし、PC使用中だと、5回程度に落ちます。 瞬く回数が減ると、目を守る役割をする涙も少なくなり、 半分以下になると乾いた状態に。 最近は、若い世代にも、「スマホ老眼」が増えています。

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ること、です。 皮脂欠乏症についてです。 皮膚の表面の脂が減少することにより、 皮膚の水分が減少して、乾燥を生じてしまう病気。 皮膚表面がガサガサしていたり、白い粉をふいたようになったり、 ひび割れができて痛みやかゆみが発生しやすくなります。 バリア機能が低下し、普段は角質層から奥へは浸透しない物質が、 角質層を通り抜けてしまいます。 髪や、衣服が触れる程度の軽い刺激でかゆみを感じたり、 使い慣れた化粧品の成分にかぶれて赤くなるなど、刺激に対して敏感に。 中高年だけでなく、最近は若い世代や子

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ること、かつ、⑦精神性に共通するところです。 この世に、女の子として生まれ落ち、やがて思春期を迎え、初潮が訪れ、恋愛し、結婚、子供を生み、夫を支え、家庭を切り盛りして子育てに悩みながら、仕事を再開する人も出てきて、なおさら責任が大きくのしかかってくるのが40代。 さらには親の介助、介護も始まる人も。そういう時期に、更年期を迎え、閉経、老年期へと向かうのが女性の一生です。 そういう中で、女性の先輩として、 身近な人を観察し、学ぶべきことは多いですね 母親の存在は、とても有難いこと。 遺伝子によ

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 前回から、⑥ヘアー・メイクを映えさせるための、 日焼け対策を連載しています。 沖縄は亜熱帯、紫外線も年中降り注ぎ、どうしても色素沈着してしまいますね。 日焼け止めの年中使用は、だいぶ定着してきました。 ビタミンCを飲みたいけれど、 手軽で、続けられるものはないの とよく聞かれます。 当院でも、シーピー配合顆粒を提供していて ベストセラーです。↓ http://blg.kaihou-clinic.jp/e6416998.html 飲みやすく美味しいので、お子様にも好評です。 私は、移動が多いので、 シナール錠を旅に携帯

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回も、⑥ヘアー・メイク編です。 沖縄のGWは夏早めの夏休みのようなものですね。 旅行や、マリンレジャー、ハイキング、バーベキューなど 楽しい計画が目白押しという方も多いでしょう お出かけの時に、忘れてはならないモノ、 日・焼・け・止・め 先日、スタッフからGHCのプラセンタ入りUVプロテクターの 早割キャンペーンをご案内しましたが、 25日に終了しました。 もうないの？というお声をいただき、 開邦研究所　美容部のイチオシをご紹介致します プラセンタ注射薬を製造している日本生物製剤社の GHC UV プロテクターが、

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑥ヘアー・メイクです。 UTPプラセンタ入りファンデーション、ラ・プレシア　ヴェール　リキッドファンデーションとヴェール　ルースパウダー　をご紹介したところ好評で、 パウダリーファンデーションはないのかとお問い合わせがありました。 そうです、沖縄はもう夏、 高湿度で、中高年には化粧崩れしやく、難しい季節。 開邦クリニック開邦研究所　美容部においても、 ニーズにお応えして、 UTPの　ラ・プレシア　ヴェール　プレスファンデーションを入荷しました。 早速、当スタッフで使用したところ、 汗に強く、化粧崩れしにくい

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑥ヘアー・メイクの前の紫外線対策です。 沖縄は、4月から春を飛び越して、一気に夏 紫外線も増え始める季節です 沖縄に住んで気が付くことは、紫外線の照り返しの強さ。 地面に、太陽がもう一つあるのか、と勘違いするほどの眩しさ。 実際に、紫外線は地面にぶつかると反射して、下から跳ね返ってくるのです ここで、知っておきたいのが紫外線の反射率 ◆ 芝生　コンクリート　1～6％ ◆ アスファルト　10％ ◆ 砂　15～20％ ◆ 水面　20～40％ ◆ 雪面　80～95％ そう、車に乗って道路からの反射も目が眩むようだし

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑥ヘアー・メイクです。 更年期は髪が細くなる、ツヤがなくなる、薄毛になる… 髪は女の命、とも昔から言われてきました。 女性ホルモンの一つ「エストロゲン」は 髪のコラーゲンを増やしたり、髪の毛の発達をサポートする働きがあります。 女性モルモンの象徴が、しなやかなツヤのある髪、と言ってもいいくらいなのです。 私も、年々、髪が細り、ツヤがなくなり、 シルクのような髪と言われた昔はいずこへ… みんなが通る道、 中高年からは養毛剤を、とお伝えしていましたが、 どんなものがありますか？と質問がありました。 いい商品に出会

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、引き続き ②運動です。 先週は、 筋トレを2週間続けると目に見えて効果が現れる、 とお伝えしました。 筋トレを始めた直後は、 翌日に筋肉痛が出ますよね。 これは、筋トレで傷んだ繊維が修復される時に現れるもの。 これから、筋肉が太くなっていくサイン。 痛みを乗り越えて、 筋トレを続けていくと 効果が目に見えてきます。 2週間でも効果が出てくることは、先週お伝えしました。 今回は、3か月を過ぎると、 私の感想は、 体幹がしっかりしてきて、立ち続けができるようになった。 腹筋、大腰筋がついてきた感じ。 背が伸びた？