「生活習慣」というと、睡眠や運動など「体」の生活習慣を考える方が多いでしょう。 ところが本『知的生活習慣』で著者・外山 滋比古さんは、心の生活習慣が大切だといいます。 知識、情報のあふれる現代では、健康的生活習慣だけでは不充分である。そのため精神の不具合や、障害を起こすことが多くなる。よい知的生活習慣を身につけ れば精神的活力の源となって、人生を豊かにすることができる。知的生活習慣によって、人間は新しい人間になることができる。
私にとってノート術というのは 他人の話を書き留めるためのものではない。 あくまで自分の思考を整理するためのものである。 大前研一 学生時代、板書を必死にノートへ丸写ししていたのは、記録が目的だったように思います。 しかし、大人のノート術がそれだけでは淋しい。 思考の整理のためにノートを書くことを、していますか? 私はというと、「考える」ためにノートを書くことが多いです。 「書く」と脳が動き出すんです。 今日は本『マッキンゼーのエリートはノートに何を書いているのか』から、マッキンゼーのエリートがノートを書くときに考える3つのことを紹介します。 1. アウトプット志向でノートを書く問題解決のためにノートに何かを書いていくという行為は、ノートに書くことがゴールではありません。 何らかのエンドプロダクト(最終成果物)をつくるというゴールに向けて、アウトプットを意識して行うのが「問題解決のためのノー
マインドマップ・インストラクターの私も、情報を紙一枚にまとめることがほとんど。 本書にはあまり詳しく書かれていないのですが、紙一枚にまとめるときに情報全体を一望できるため、「考える」ことをしやすいメリットがあります。 いろんなページを行ったり来たりすると、頭が混乱しますからね。 2. 8つのステップを入れる作成するときは、左のように「8つのステップを入れるのが特徴です。 8つのステップとは、1) テーマ 2) テーマ設定の背景 3) 現状把握 4) 目標の設定 5) 要因解析 6) 対策と実施 7) 実施結果と横展 8) 反省と今後の課題です。
これを仕事に活かすなら、キリの悪いところで仕事を止めるのが良いとのこと。 仕事を途中でやめてお昼の休憩に入ったり、翌日にまわしたりすると、次にスタートするときに前の状態を思い出しやすく、すぐ集中しやすいということですね。 ところで、「やって失敗したこと」と「やらなくて後悔したこと」は、後者の後悔のほうがずっと残ると言われます。 本書には書かれていませんが、これも「ツァイガルニク効果」によるものだと説明できますね。 2. 会えば会うほど好きになる単純接触効果ってなんだ? 同じ刺激に繰り返しさらされると、その刺激への警戒心が解かれ、徐々にその刺激を好むようになるという理論です。(中略) 日常の中でたびたび接触している、好きか嫌いか不明な、どっちつかずの刺激に対し、相対的な好意を抱くようになる
みそとインスタントコーヒーがポイントですね! これで、煮込んだようなコクを出すわけです。 1. みじん切りにした玉ねぎ・ニンジンと、合いびき肉・水・調味料を耐熱容器に入れる。 2. ひき肉のかたまりが無くなるまで混ぜる。 3. すき間をあけてふわっとラップをし、レンジで12分加熱。 4. よく混ぜる(泡立て器だとやりやすいそう)。 5. ごはんに乗せてドライパセリをふって完成! まとめまさかこんなカンタンにキーマカレーができるとは! レンジだけですよ? そもそも料理が苦手な私としては、キーマカレーを自分でつくる日が来るとは思っていませんでした。 味はもちろん、とても美味しい! レンジで12分とは思えない、煮込んだようなコクが出てます。 しいていえば、大人数分はつくりにくいですね。 大きな耐熱容器が必要で、しかもそれがレンジに入るサイズでないといけないので。 一人暮らしの方や、カップルには便
2014年も、いろいろな便利グッズを紹介してきました。 今日は、2014年にAmazon経由で当ブログから最も売れたものを紹介します! 足の臭い消しクリーム毎日使うノート型◯◯オシャレな高級4色ペンなど、オススメです!
静岡ライフハック研究会Vol.8「夢をかなえる習慣術」に参加してきました。 私は仲間と名古屋ライフハック研究会を主催していることもあり、静岡にもいつか参加したいと思っていたのがようやく実現しました。 ここではその講演内容ではなく、私のグループ内での会話や、懇親会場での話題から考えた「夢を実現するためにすぐできる3つのこと」を紹介します。 1. 小さな一歩を踏み出す習慣が大切 立花さん(@ttachi)は講演の中で、「小さく始める」ことの大切さなどお話されていました。 その後の懇親会では、彼のデビュー作『ノマドワーカーという生き方 』の帯に、吉越浩一郎さん・勝間和代さんという超ビッグネームの推薦文が並んでいたことが話題に。 しかもFacebookなど見ていると、このお二人と立花さんとは、食事に行ったりもしているようです。 ブログが大人気の立花さんとはいえ、いったいどうやってそんなにすごい人脈
仕事ができても、なんだか冴えない男。 そんな言葉にドキッとした人は、TV「俺のダンディズム」を見てみては? 仕事はできるが見た目が冴えない、と女子社員に噂される段田課長。 お気に入りの女子社員にホメられたくて、ダンディになるための勉強をします。 第1回目の放送で「時計」、第2回では「万年筆」について学びました。 そして先週の第3回のテーマは「靴」。 「オシャレは足元から」なんて言いますよね。 その内容を一緒にチェックしましょう! 第三回、今日のテーマは「靴」ストーリー#3 靴 │俺のダンディズム:テレビ東京 会社の飲み会の帰りに、自分のぼろぼろの靴を部下に馬鹿にされた段田一郎(滝藤賢一)は、伊達部長(前川泰之)のようにダンディな靴を手に入れて、憧れの女子社員、宮本南(石橋杏奈)に褒められようと決意する。 マダムM店主の美幸(森口瑤子)は、デザインや産地、サイズ合わせなど奥深い靴の世界につい
運動嫌いでも続けられる!男のエイジマネジメント講座 本『これだけで若返りは可能です。』 鏡を見たときに、「老い」を感じること、ありませんか? 逆に、年の割に若い人も周りにいるのでは? 我々はその気になればある程度、年齢を管理(エイジマネジメント)できるのです。 そこで今日は本『これだけで若返りは可能です。』より、オトコがラクして若返る5つの方法を紹介します。 1. メタボ解消はまずストレッチから メタボ解消には血管の若返りが大切なのだとか。 それにはストレッチで血液の循環をよくすることが良いのです。 老化とは、基礎代謝が落ちて行くこと。 激しい運動をしなくても、ストレッチをしましょう。 2. 一日15分弱運動して寿命を延ばす 一週間に90分運動をすることで、寿命が伸びるというから驚きです。 一日15分弱でも良いとのこと。 たったそれだけで、ガンのリスクを低くするというから、そのくらいは実践
焼肉屋さんに行くとき、食べたい「部位」ごとに店を変えるというほどの美食家として有名な、V6長野さん。 彼が先日TVで、ちょっとした工夫でご飯が美味しくなる方法を紹介していました。 その方法とは、お米を炊くときに、「あるもの」を加えるだけなんです! お米を炊くときにハチミツを加えるだけ! お米を炊くとき、米2合に対して小さじ1杯のハチミツを加える。たったそれだけなんです! このとき、混ぜる30分〜1時間つけこむがポイントのようです。 なぜ美味しくなるのか。 ハチミツの甘みではありません。 ハチミツに含まれるアミラーゼという酵素が、お米のデンプンを分解してブドウ糖に変え、お米自体の甘さが引きだされるそうです。 お米を噛んでいると甘くなりますよね?あれと同じ効果です。 さらに、ハチミツには保水性があるためお米に艶が出てモチッとした食感になるのだとか。 番組では、ローラちゃんも絶賛していましたよ!
教育評論家の尾木直樹先生(尾木ママ)によると、「現在の小・中学校ではチャイムが鳴らない」ところが多いそうです。 「近所から苦情がある」という理由が一番にありそうですが、「子ども達が自主的に判断し行動できるようにする」という目的もあるのだとか。 たしかに、多少「能動的」になれる気がしますね。 2013/4/12発売の『時間に支配されない人生 』は、ベストセラー『媚びない人生』著者の新刊。 時間に追われず、流されず、本当に大切なことのために能動的に生きるには、どうしたら良いのでしょうか。 今日は本書から、『時間に左右されない人生』を生きるための7つの考え方を紹介します。 1. 自分が成長できる場だけに身を置くもっと、絶対不可侵の時間を確保することに対して貪欲になろう。 (中略) 判断基準となるのは、それが自分が成長できる場が否かに尽きる。 成長と言っても、出世する、頭が良くなる、お金が稼げると
以前ほどではありませんが、ダイエットネタや健康ネタも結構好きな私コウスケです。 2012年にもいくつか書いていたので、ここにまとめておきます。 運動せずにジョギング20分の効果!驚異の入浴法『中温反復浴』とは?運動せずにジョギング20分の効果!驚異の入浴法『中温反復浴』とは? - ライフハックブログKo's Style これ以上簡単なダイエット法があるでしょうか。 いつも風呂に入っている、その入り方をちょっと変えるだけです。ぜひお試しあれ。 日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは?知らなかった!日中のパフォーマンスを上げる『1分仮眠法』とは? - ライフハックブログKo's Style 連休明け、いつも以上に午後の仕事は眠くなりそうですね(笑)。 眠気が来そうになったら貯めこまず、1分仮眠。 これはマスターしておきたいですね。 一番の脳トレは「運動すること」一番の脳トレは「運動する
みなさん、バッグの収納をどうしていますか? たくさん並べて置いておくのも良いですが、場所を取りますよね。 こんな方法で解決できるかもしれません。 カンタンです。 (1) 100円ショップで、以下を準備。 S字フック 数個(カーブが大きいほうが、バッグの取っ手を傷めないかも)チェーン 1本(プラスチック製など)どちらも、ある程度は強度の高いものを。 (2) チェーンにS字フックをつけ、クローゼットなどに設置。 (3) バッグをかける。左右に交互にかけると良いですね。 カンタンですね。 バッグを縦に収納できるから、場所を取らずに良いですよ。 まとめ より大切に収納するなら、こんなのもあるようです。 ん〜しかし、使ってないバッグは処分しなきゃですね。 バッグより、場所がもったいない。 バッグといえば、以下の記事もどうぞ。 【まとめ】これは気になる!他人のバッグの中身の写真を100まとめてみた -
「努力」という言葉を聞いたとき、あなたは何を思い浮かべるだろうか。 成功、勝者、美徳……といった、”美しい”言葉をすぐに連想した人は、これからの時代を生き残っていけないと、まずは断言しておきたい。 こんな刺激的な言葉で始まる本『このムダな努力をやめなさい: 「偽善者」になるな、「偽悪者」になれ 』ですが、その後もずっと刺激的です(笑)。 著者自身が、「99人から嫌われてもたった一人から徹底的に愛されればいい 」というくらいですから、本書を読んでも納得のいかない人はいるでしょう。 しかしもし納得いかなければ、それは「自分の中にない考え方」だということ。 そのような考え方に触れておくことこそ、自分の世界を広げたり、成長につながると思いませんか? あなたももしかしたら、ムダな努力をしているかもしれません。 今日は本書から、6つのポイントについて考えてみます。 それでマイクロソフトの社長が務まるの
1. べつの人になって考えてみる 私は服などを買うとき、 「これをジローラモさんは着るだろうか?武田修宏さんは?石田純一さんは?」 と考えます(笑)。 一人ですぐに決められないことも、このように考えると意外と決断ができるものです。 仕事では「お客様の気持ちになって考えよう」と言われますが、果たしてそれができているでしょうか? また、想像ではなく実際に「べつの人」に話を聞く手もありますね。 一つの頭より二つの頭、よく言われることだ。だから、二十の頭があればもっといい。問題にあたるとき、ほかの人たちの意見が役に立つ。きみは何を選択するか心を決めることができる。
眠気集中力時間管理充実した人生これらのキーワードが気になる方は、「1分仮眠法」を取り入れてみてはどうでしょう。 今日紹介するのは、日本睡眠学会所属医師である著者が、睡眠をコントロールする方法を教えてくれる本『脳も体も冴えわたる 1分仮眠法 』。 誰でも、いますぐ実践できることなのですが、意外とやっていない方が多いと思います。 以下に本書から、「1分仮眠法」のポイントの一部を紹介します。 睡眠に大切なのは、日中のパフォーマンス 多くの人が睡眠時間を削って、その分をなんらかの活動にまわそうとしています。 でも、どうでしょうか? もし、睡眠時間を2割削ってしまったがために、「日中のパフォーマンス」が2割落ちているとしたら。 これでは本末転倒です。睡眠時間を減らした意味がありません。
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