インフラチームと開発チームの垣根をなくすためにAWSのCI環境を構築した話 - CARTA TECH BLOG
こんにちは、VOYAGE GROUP システム本部の @s-tajima です。 PHPカンファレンス2016 の「老舗メディアが改善に取り組んでいる話」でもお話した通り、長年オンプレミス環境で稼働してきたECナビを、AWSに移転しようというプロジェクトが進行しています。 そしてなんと先日、約24時間のメンテナンスを経てECナビの本体(Webサーバ, 管理画面サーバの一部, データベースサーバ)がAWSに移転しました！ AWS移転において得た知見, 構築したシステム等は数多くありますが、今回はCloudFormationとTravis CIを用いて 生産的 で 安全 で 手軽 なAWSのCI環境を構築したお話です。 背景 ECナビは、500万人を超える会員を抱えたVOYAGE GROUPが運営している中でも特に大きなメディアの1つです。 今回、そんなECナビのインフラ調達期間の削減、検証環
筋トレは毎日やると逆効果!?最適な頻度とは？ - Fitmo
監修者 中島 健 NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） 【プロトレーナー解説】筋トレは毎日やると逆効果にもなり得るということをご存知でしょうか？筋肉痛がなければ毎日やってもいい、というのは大きな間違いかもしれません。正しい筋トレの頻度、ジムや自宅でのメニューの組み方もあわせて解説します。 筋トレって毎日やってもいいの？ 「筋トレ」と聞くと、毎日やらないと意味がないと思っていませんか？実はそれ、は大きな間違いなんです！人によって筋トレをおこなうべき頻度は変わってきます。普段あまり運動をしない人が急に筋トレを始めた場合、2〜3日は筋肉痛で動けなくなってしまうでしょう。 さらに、そんな状態で無理に筋トレをしても、ケガのリスクが上がるだけでなく、かえって逆効果になる可能性もあります。また、精神的にもキツく、長く続けるのは難しいでしょう。 それでは、筋トレはどのくらいの頻度で行えば良
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