筋トレは毎日やると逆効果!?最適な頻度とは？ - Fitmo

監修者 中島 健 NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） 【プロトレーナー解説】筋トレは毎日やると逆効果にもなり得るということをご存知でしょうか？筋肉痛がなければ毎日やってもいい、というのは大きな間違いかもしれません。正しい筋トレの頻度、ジムや自宅でのメニューの組み方もあわせて解説します。 筋トレって毎日やってもいいの？ 「筋トレ」と聞くと、毎日やらないと意味がないと思っていませんか？実はそれ、は大きな間違いなんです！人によって筋トレをおこなうべき頻度は変わってきます。普段あまり運動をしない人が急に筋トレを始めた場合、2〜3日は筋肉痛で動けなくなってしまうでしょう。 さらに、そんな状態で無理に筋トレをしても、ケガのリスクが上がるだけでなく、かえって逆効果になる可能性もあります。また、精神的にもキツく、長く続けるのは難しいでしょう。 それでは、筋トレはどのくらいの頻度で行えば良

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スクワット、いまいち分からなかったんですが、イスに座る感覚ですね。