運動不足が集中力を低下させる原因に？集中力をアップさせたいなら運動しよう！ - Fitmo
勉強や仕事…。日々の生活の中で集中力が続かず、悩んだことはありませんか？ 食生活やストレスなどを感じると集中力が低下する傾向がありますが、実は運動不足も集中力を低下させる原因になるのです。 今回は集中力と運動不足の関係についてご紹介します。 運動不足が集中力低下に繋がる理由 生活習慣病や肥満、体力の低下の原因にもなる運動不足。運動不足が健康に悪影響をもたらすことはご存知の方が多いですが、運動不足でなぜ集中力が低下するのでしょうか？ その理由は『運動不足になると体が疲労感を感じれず、自然な眠りを誘導することができない。または、良質な睡眠をとることができない』からです。 私たちは全身の筋肉を使うことで疲労感を感じます。その疲労感が良質な睡眠を招き、疲労を回復させようとします。しかし、運動不足になると脳は疲れを感じていても身体的な疲労感を感じないため、良質な睡眠が取りにくくなってしまうのです。良
筋トレのインターバルの取り方と回数を徹底解説！【プロトレーナー監修】 - Fitmo
監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー 筋トレとインターバル（休憩）には、実は密接な関係性があります。それは筋肉を大きくしたい、引き締まった筋肉を手に入れたい、といった筋トレをする目的だけでなく、種目によっても変わります。インターバル1つで効果が劇的に変わるので詳しく解説します。 【基本編】筋トレのインターバルの取り方
筋トレのダイエット効果がスゴイ！女性は食事制限だけでなく筋トレを活用すべし！ - Fitmo
監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー 【プロトレーナー解説】「ダイエットのために筋トレをしましょう」と一度は聞いたことがあるでしょう。ダイエットをするためには食事のコントロールが真っ先に思いつきますが、筋トレが必要というのはどういう意味なのでしょうか？女性は嫌煙しがちな筋トレですが、ダイエットに非常に効果的です。その理由を解説します。 ダイエットで目指すこと 皆さんがダイエットをする目的は何でしょうか？ 男性も女性も何のためにダイエットをするのかに関係なく、ダイエットの1番の目的は「健康」になることですが、単純に見た目を細くするために体についてしまった余分な脂肪を減らし筋肉をつけ、スタイルのいいカッコいい・キレイなカラダを目指すことも目的でしょう。
BCONCEPT（恵比寿スタジオ） - Fitmo
恵比寿駅徒歩2分の好立地にあるビーコンセプト恵比寿店は、「下半身痩せ」と「スタイル保証付きのアフターサービス」の2つのコースが用意されていることが特徴です。アフターサービスの期間はなんと業界最長の6ヶ月。短期集中で痩せたけどリバウンドや体型維持が心配な方におすすめのジムです。 女性向けの下半身特化のプログラムもあり、美脚や美尻を目指したい女性にはおすすめのプログラムです。
タンパク質が筋肉に果たす役割を徹底解説！ - Fitmo
監修者 大野 崇 一般社団法人ファイトライフ協会講師 NESTAｰPFT スクールオブムーブメント公認 ムーブメントコーチ 米国EBFA認定ベアフットトレーニングスペシャリスト 米国EBFA認定FSFM（歩行動作改善）スペシャリスト NKTニューロキネティックセラピープラクティショナー 日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー 日本タイ古式マッサージ協会認定プロフェッショナルセラピスト みなさんは普段の食事でタンパク質を意識しているでしょうか？カロリーや糖質、脂質は意識していても、タンパク質は意識していないのではないでしょうか？しかしタンパク質は糖質、脂質に並ぶ身体の三大栄養素の一つで、実は筋肉など体づくりに非常に大切な役割を担っています。そんなタンパク質の特徴をおさえ、身体作りに活かしましょう。 体重の20%はタンパク質で出来ている タンパク質は英語で「Protein（プロテイ
痩せている人の食事や生活習慣とは？見習うべきポイントを解説！ - Fitmo
痩せるためには自己管理を行い、食事や生活習慣から変えていく必要があります。今回は、痩せない人、痩せていない人の食事・生活習慣をご紹介します。 痩せない人の食事や生活習慣｜よくある失敗 食事制限したけど痩せないのはなぜ？ ダイエットの定番といえば食事制限ですが、食事制限をしても痩せないという話はよく聞きます。一体何が問題なのでしょうか？ まず挙げられることは、摂取カロリーが減っていないことです。1食分を抜いても1日の総摂取カロリーが変わらなければ意味がなく、1食抜いた後に食べ過ぎることで、血糖値が上がり過ぎ、逆に太ってしまうことが多いです。 カロリーや脂肪を消費できていないことも大きな要因です。摂取するカロリーだけを下げても元々あるものを消費しないと痩せることができません。カロリーを消費するために基礎代謝を上げるのに筋トレやタンパク質の摂取、脂肪を燃焼させるために冷えの防止や有酸素運動など普
XSLIM（池袋店） - Fitmo
2ヶ月の集中トレーニングで理想の体を作りあげ、その後4ヶ月に渡るアフターフォローでスタイルをしっかり維持・定着させるところまで全力でサポートするのがXSLIMです。半年後には理想のボディとともに、健康的な生活習慣を手に入れることができます。
ご飯を食べなきゃ大丈夫！？炭水化物カットダイエットの大きな間違いとは？ - Fitmo
監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー ダイエットは「糖質制限」、「炭水化物制限」といった言葉が先行しがちです。しかし、それは正しくありません。ご飯は糖質が多いため、ダイエットに不向きである、という事実はありません。それでは太る理由とは何なのでしょうか？解説します。 炭水化物が太る原因ではない！？カロリーの余剰が問題 糖質（炭水化物）をカットすると痩せると行った間違ったダイエット方法が流行ったこともありましたが、太ることは糖質が問題なのではありません。 糖質の代わりに脂質を増やしたとしても、1日のトータル摂取カロリーが、消費カロリーよりも上回れば、脂肪として蓄えられます。脂質も糖質も摂取カロリーが一緒であれば、身体蘇生に対する影響は同じです。 糖質は体を動かす上でも欠かせないエネルギー源ですので、運動している人は特に積極的にバランスよく摂取することをお勧めします。糖質で
筋トレの大きな味方になってくれるプロテイン10選 - Fitmo
監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー 筋トレとプロテインはよくセットで紹介されていますが、肉体改造に精通していない人には、イマイチ明確な理由がわからないと思います。そこで今回は、筋トレに大いに役立ってくれるプロテイン10選の紹介とその理由に加え、初心者でも迷わずプロテインが選べる情報をシェアしていきたいと思います。 1. ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 高品質でコストパフォーマンス抜群のプロテインがこの「ザバス ホエイプロテイン100」です。 プロテイン成分の他に、7種類のビタミンも含まれており、高いサプリメント効果も期待できます。また、ザバスホエイプロテイン100の特筆すべきポイントとしては、味のバラエティも豊富なので、飽きずに飲む事ができ、継続しやすいという点です。 個人的にはおすすめはココア味です。大手ネットショッピングモールでも第1位というセールス記
筋トレをすれば腰痛も改善されるって本当？ - Fitmo
監修者 千陽 ハーヴェイ NSCA認定パーソナルトレーナー みなさんは「腰痛予防のために筋トレをしている」や「腰痛のリハビリのために筋トレをしている」という話を聞いたことはありませんか？その話は本当なのでしょうか？ここでは、筋トレと腰痛の関係について詳しく解説します。 そもそも腰痛はなぜ起こるのか？ 実は、意外なことに腰痛の原因の80%以上は、原因不明と言われています。しかし、その痛みの発生箇所の多くは骨ではなく、腰周辺の「筋肉」だということをご存知でしたか？また「腰痛」や「ぎっくり腰」と聞くと、お年寄りに起こるものだと思われがちですが、最近では若い人たちの中にも急増しています。 その原因は、パソコンの普及により、座っておこなう仕事が増えて猫背が急増したこと、日本人の平均筋力の低下による普段の姿勢の悪化、ベッド利用者が増えて体に合ってないベッドを使っている人が多い、などが考えられます。この
食事の順番を変えるだけでダイエット効果が期待できる理由 - Fitmo
普段何気なく食べている食事ですが、食べる順番を変えるだけでダイエットにつながることを知っていますか？食べる順番を考えるだけでダイエット効果だけではなく健康の増進にもつながるのでぜひチャレンジして習慣化してください。 食べる順番ダイエットとは？ 食べる順番ダイエットとはその名の通り、食事の食べる順番を工夫することでダイエット効果を期待するダイエット法です。食事を制限するのではなく、カロリーや栄養の吸収の観点から順番を考えて食事する方法です。 具体的には野菜、スープ、メインのおかず、ご飯の順を守ってフレンチや割烹のコースのように一品ずつ食べます。ダイエット効果があることは紹介した通りですが、ただダイエットできるだけではなく太りにくくなるので、続けていくことでダイエットに成功した後のリバウンドを予防することもできます。 このダイエット法の最大の目的は良い順番で食べることで、しっかり吸収はするけれ
運動不足はストレスを感じやすくなる！？ストレスを解消する運動法とは！ - Fitmo
学校、職場、プライベート。生活の中でストレスを感じることは誰しもありますよね。実は体と心は一心同体で、運動不足が原因でストレスを感じやすくなっている場合もあるのです。今回は運動とストレスの関係と、生活の中で感じるストレスを解消する運動方法をご伝授します。 運動不足とストレスの関係性 ストレスは精神的な問題なので運動とあまり関係がないように思われがちですが、運動不足が続いてしまうとストレスを感じやすくなってしまいます。 なぜなら、運動不足になると血液の循環が悪くなり、体内の細胞や脳が酸欠状態になってしまうからです。脳が酸欠状態になると、脳の働きも鈍ってしまうため、ストレスを感じやすくなるのです。 また、運動不足になると人間の体にある「FF（ファティーグ・ファクター）」という疲労因子が蓄積してしまい免疫力が低下し、肉体的な疲労も溜まりやすくなってしまいます。 私たちは外部からの心因的なストレス
BCONCEPT（池袋スタジオ） - Fitmo
池袋駅徒歩4分に位置するビーコンセプトは、女性の悩み解決に特化したパーソナルジムです。 特に、下半身〜お尻にかけた美ラインを作ることが得意であり、脚が太くて悩んでいる女性からの評判が高いジムです。 まだ、リバウンド保証もついており、セッション終了後も無料で6ヶ月間トレーニングをしてくれます。
ジョギングで筋肉が減る原因と対策 - Fitmo
監修者 野島 賢 NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー） ISA-CSTP（日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナーパートナー） JCCAベーシックインストラクター（日本コアコンディショニング協会） JBBF（ジャパンボディビルフィットネス連盟）公認指導員 日本スタビライゼーション協会スタビライゼーション・アドバンサー 国際救命救急協会 CPR+AED 近年、運動目的のみならず趣味としてジョギングを行う人も増えています。それだけ健康面での恩恵が大きいのですが、一方で「筋肉を減らしてしまう」という弊害もあります。ジョギングで体重が減った場合、もしかしたら筋肉まで減少しているかもしれません。ここではジョギングで筋肉が減る原因と対策を紹介していきます。 ジョギングで筋肉が減るメカニズム ジョギングのような有酸素運動で筋肉が減るという現象は、エネルギーが不足する事が原因で起
びっくりドンキーのカロリーが低いメニューランキング！ - Fitmo
おいしいハンバーグを定食感覚で楽しむことができる「びっくりドンキー」。ハンバーグやサラダ、パフェなどの種類ごとにカロリーの低いメニューをランキング形式でご紹介します。食事のカロリーが気になったり、糖質制限ダイエットをしている人も、参考にしてみてください。 ダイエット中におすすめのびっくりドンキーメニューとは？ 外食の定番と言えばハンバーグ。 全国的に展開するチェーン店などでは、何種類もハンバーグメニューがそろえられていますね。 有名チェーンの中でもハンバーグレストランとして人気を集めているのが「びっくりドンキー」。ライスとハンバーグ、サラダがワンプレートにおさまったおなじみメニューが印象的ですよね。 子どもから大人まで幅広い支持を集めるびっくりドンキーですが、ダイエット中に来店した場合、どんなメニューがおすすめになるのでしょうか？あるいはダイエット中に避けた方がよいメニューには、どんなもの
痩せたい人は必見！！カロリーを抑えると本当に痩せるの！？ - Fitmo
監修者 福永 崇 NSCA認定パーソナルトレーナー ゴールドジム・オフィシャルパーソナルトレーナー ダイエットは「食事制限」と「運動」が基本となりますが、「運動が苦手」、「続けられない」という人は多いのではないでしょうか。もちろん「運動」をすることはカロリー消費につながりダイエット効果はありますが、まずは上手に食事の制限、特に「カロリー」を抑えてダイエットしてみませんか？カロリー制限で痩せるメカニズムを解説します。 カロリー制限でなぜ痩せれるの？ 体重増加の原因は、「摂取するカロリー」が、「消費するカロリー」より多くなってしまった場合に起こります。食事制限をすることで、「摂取するカロリー」を減らしたり、「消費するカロリー」を増やすために筋トレで基礎代謝量を増やしたり、有酸素運動などをおこないます。これがダイエットの基本です。 しかし、運動が苦手、続けられないという人も多く、ダイエットはなか
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食事制限ダイエットで失敗する原因と正しいやり方を解説！ - Fitmo
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THE POPEYE 恵比寿店 - Fitmo
