水分補給 「熱中症、熱射病、日射病のＨＰ」
「乾いたな」と思ったときには既に遅し、体は脱水をしてきています。心拍数も上昇し始め、運動のパフォーマンスは落ち始めているはずです。 飲むタイミングは自分にあったものを見つけてください。運動の強度が強いとき、暑く感じているようなときは早めにする、運動時間が短く(１時間以内)運動強度が低い、寒く感じるときなどは、少し遅めにするなど、感覚を重視して調整をしてください。また、発汗した量を目安にして、それに応じた水分補給をすると、運動後の疲労感は少なくなります。 量と温度は、上記を目安に、飲みやすいものを見つけてください。涼しければ常温くらい、暑ければ冷たいもの方が飲みやすいです。よく、運動後に多量に飲むのを見かけますが、食欲を無くす原因になり、また、吸収にとても時間がかかってしまいます。運動後には、時間をかけて、のっくり飲んでいくようにすべきです。 何を飲むかについて、自分にあったものなら何
消費カロリーも教えてくれるスポーツウォークマン
ソニーは8月31日、フラッシュメモリタイプウォークマンの新製品「NW-S203F」を9月15日より販売開始すると発表した。価格はオープン。1Gバイトのメモリを搭載しており、実売想定価格は1万5000円前後。 ウォークマンはこれまで、インテリジェント性を備えた「A」やシンプル＆ハイコストパフォーマンスの「E」といったシリーズが展開されてきた。新たな「S」シリーズは“Specialize”をテーマに、充実したスポーツギアとしての機能を、質感の高いスティックタイプのボディに詰め込んだ。 本体に内蔵されたストップウォッチ機能と3次元センサーを利用して、利用者の歩行（走行）距離、歩数、カロリー消費量をリアルタイム表示するほか、指定した距離／消費カロリー／時間に達するまで音楽が流れ続けるモード（スポーツモード）も備えている。 「歩く」と「走る」でプレイリストを自動的に切り替える「MUSIC PACER
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