初心者必見！クライミングのおすすめ動画10選！ / クライミングネット
最近は、スマホでも簡単に高画質の動画を撮れることにより、クライミングの動画はネット上に溢れています。 ありすぎて逆に何を見ていいのかわからないという声もチラホラ。そこで今回は、現在抑えておくべきトップレベルクライマーの動画を選んでみました。 1. ADAM ONDRA 2V16s 世界で一番強いクライマーは? と聞かれたら、ほとんどの人が「アダム・オンドラ」と答えるでしょう。ボルダーはV16、ルートでも5.15d まで登り、コンペでも世界選手権でリードとボルダーの両方で優勝しており、他の追従を全く許していません。この動画は、去年まで世界最難ボルダーであったGioia(V16) とTerranova(V16) を完登したときの動画。緊張感ある迫真のトライはしっかりと見ておきたい。 2. CHRIS SHARMA FIRST ASCENT PONT-d` ARC アメリカのクリス・シャーマは、
クライミングで肩を痛めたくないあなたに！ おすすめの簡単エクササイズ3選 / クライミングネット
講習会などにいくと、決まって故障を訴えるクライマーさんからのご相談を受けます。 その中でも特に耳にするのが、肩の調子が悪いというご相談。 体重がかかると痛い。 ガストンの時に違和感がある。 引き込みがうまくできず、脱力感がある。 など、いろんな症状を聞きますが、上記のおおよそはクライミング後のケアをこまめにすることで軽減することが可能だって知っていましたか？ 今回はクライマーを悩ませる肩の不調と、日常でのセルフケアについてのお話です。 クライマーを悩ませる肩の故障の主な原因 まず、肩という関節は人体の中で一番よく動く（動く範囲の広い）関節です。 それゆえに、いろんな靭帯や筋肉の影響を受けています。 肩のポジションが理想的な位置にあれば、筋肉もバランスよく使えるので問題はありません。 しかし、クライミングの競技特性上、胸の筋肉をはじめとする胴体（体幹）の前側の筋肉をよく使うので肩のポジション
野口啓代に教わるクライミング・ボルダリング前のストレッチ
一見、手と足しか使わないように思えるクライミングですが、あとから出てくるさまざまなムーブ（動き）をするには体のあらゆる部分を使います。当然、柔軟性は重要なファクター。登る前のストレッチは必須項目です。また、ストレッチにはウォームアップの第一段階という役目もあります。 注意する点といえば、痛みを伴わないこと。息を止めないことです。無理をして痛いほど動かしたりすると、筋肉は逆に硬くなってしまいます。息を止めて行なうと血圧が上がりますし、筋肉もほぐれず、むしろ力む形に……。リラックスして行なうことです。 ＊この記事は『CLIMBINGjoy No.4』より記事を転載しています。 ＊野口さんはかなり柔軟性が高いほうです。通常はこの8割程度でOK。無理しないでください。 前腕内側 ◇伸ばす部分 指と手のひら、前腕前面の筋肉 ◇方法 ひじを伸ばし、指の先を持って前腕の前面を伸ばします。 ◇内容 この場
ズバリ解決！マル秘トレーニング Vol.2（2）
ジムで行なう場合は、両手でぶら下がることのできるガバホールドを見つけておきましょう。自宅なら、ホームセンターで買ってきたツーバイフォー材をぶら下がり健康器に固定するのがベストですが、安全にぶら下がれるところであればどこでも構いません。 以下の流れに沿って10分間、トレーニングをします。1分ずつ区切られているので、決められた秒数・回数ができたら、あとは休みます。秒針付きの時計をよく見えるところにセットして始めましょう。 10分目のガバ持ち左右片手ぶら下がりができた場合は、フラット持ちでチャレンジ！ 30秒ぶら下がることができれば、ボルダー3級、ルート5.11は楽勝です。そうなれば、トレーニングの強度を上げる必要があります。 >>続いて「足のかき込み力」を上げよう 1 2 3 4 5 6 7 【PR】クライミング上達のヒントがぎっしり！ さらなるレベルアップを目指したい！ ボディケアとマイシュ
クライミング・ボルダリングにおける 体幹づくり
体がフラつく、手足の力がもたない……。クライミングの上達を阻む問題を解決する方法が、強い「体幹」をもつこと。体幹を鍛えてこっそりうまくなるためのトレーニングを紹介する。 *この記事は『CLIMBINGjoy No.10』掲載記事をもとにしています。 クライミングにおける体幹の重要性とトレーニング法 体幹は体の中心にある筋肉で、姿勢を安定、維持するもの。クライミングにおいて、体幹を鍛えることの利点は大きくふたつある。 まず、姿勢をしっかり維持できるようになること。体がブレると無駄な力を使ってしまうが、体幹を強化すれば、壁から体が離されることなく、最後までホールドに手足を残せるようになる。また、特定の筋肉だけを鍛えるのではなく、複数の筋肉に協調性をもたせるものなので、体形や動きのバランスもよくなる。 もうひとつは、重心（主に腰の位置）の移動で登れるようになること。体幹が弱いと手足の力にばかり頼
ライバルに差をつけよう！ コソ練グッズカタログ
あなたはどれくらいの頻度でクライミング・ボルダリングをしてますか？週２？ 週イチ？ 月イチ？ 週イチより少ない場合、 はっきり言って、上達しようというのは虫がよすぎます。 「だってそれ以上、時間がありません」 わかります。そこで「コソ連」。「コソトレ」ともいいますね。 いまや、大はプライベートウォールから小はフィンガーグリップまで さまざまな「コソ連グッズ」が販売されています。 「でも、なぜこっそりトレーニングするの？」ですって？ うーん、なんとなくモチベーションが上がるじゃないですか！ *この記事は『CLIMBINGjoy No.4 2010年4月号』掲載記事をもとにしています。 PRIVATE WALL プライベートウォール ロックステーション１ 幅1.8×高さ1.8m。ベーシックモデル。高さに制限がある場所での使用を想定。高さがない分、安定感が高い。専用マットあり（別売）。39万90
ズバリ解決！マル秘トレーニング Vol.1
文＝中根穂高 イラスト＝江崎善晴 *この記事は『CLIMBINGjoy No.7 2011年10月号』掲載記事をもとにしています。 はじめに いきなり出鼻をくじくようなことを書きますが、まずはジムに行って、ガムシャラに登ってください。そうですね、できれば10回くらい。少なくとも6、7回はジムに行ってみて、特に何も意識せず、楽しんで登ってください。初めから5級のコースや5.10aのルートが登れた人なら話は別ですが、ある程度、登ったあとでないと、トレーニングそのものの効果は望みようがありません。 草野球ですらロクにやったことのない人が、バットのスイングスピードを上げるためのウエイトトレーニングを体育館でやってもしょうがないのと一緒です。クライミングジムに2、3回しか行ったことのない人の多くが、家で指の力や握力をつけたいと思うのは仕方ないことですが、ジムにちょっと行ってみたら、あまりに握力や指の
アプリ「日本100岩場」（ios版）発売
※アプリ「日本100岩場」につきまして、販売およびサポートを終了いたしました（2016年1月21日現在） 4月17日、『フリークライミング日本100岩場』シリーズ（北山 真・編、全5巻、山と溪谷社刊）をもとにしたアプリが発売となった。 本に収められた岩場概要・ルート詳細・トポ図などがスマートフォンで見られるだけでなく、自分の記録を管理でき、グレードやルート名などによる絞り込み検索も可能となっている。 アプリ用に用意されたトポデータは地域別に分かれ、必要なエリアだけを購入できるのが魅力だ。 また、検索性に優れ、選択したグレードのみを全国の岩場から抜き出してリスト化することも。 自分の記録は、「トライ中」「レッドポイント」「オンサイト」などと詳細に残せ、これまで本に直接書き込んだり、表計算ソフトなどでリストを管理したりしていたクライマーには便利な機能となっている。 加えて、登った結果をtwit
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東北クライマーズミーティング2015 開催、黒伏山のトポ公開
【受付終了】アルパインクライマー増本亮によるカラコルム・K７南西峰登頂報告会を3/5に開催！
カラコルムK6に挑んだ日本人チーム。天候に阻まれ……
三宅島のクライミング トポ完成
