瞑想は科学！初心者が実践で意識したい４つの方法 - YOGAISMマガジン（ヨガイズム）
情報に溢れ、スピードの速い現代で、瞑想が注目されています。 ストレス解消効果抜群！多くの有名人が実践する瞑想が凄かった こちらの記事でも紹介しましたが、瞑想が注目されているのはその効果です。ストレス解消効果や、マインドフルネス、思考の整理、リラックス効果、企画力などの想像力アップ、などなど。 瞑想に詳しくない方は、なんだか胡散臭い・・と思いますかね？私も宗教っぽくて、ずっと興味なかったです。しかし、今なら断言できますが、瞑想を知らない人生は絶対損です！今や多くの一流が実践してます。そして、瞑想は科学です！方法論です！ 瞑想を調べる中で、瞑想について分かりやすく、かつ、科学的に説明をしている�本に出会いました。 [amazonjs asin="4334784852" locale="JP" tmpl="Small" title="始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光
もう挫折しない！簡単にできる瞑想のやり方 - NAVER まとめ
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瞑想のやり方とその効果 初心者でも簡単にできる方法とは？ | jun smile j
瞑想のやり方とその効果 初心者でも簡単にできる方法とは？ 瞑想をやる人がまわりに増えてきました。 私もかれこれ１５年ほどやってます。 体はお風呂に入ったりして洗って汚れを落としますよね。 では、心の汚れは、どうやって洗うのでしょうか？ 日頃のストレスや嫌なことなど疲れや雑念など知らず知らずのうちに心にたまっていきます。 そんなとき、瞑想がいいんですよ～ 心を洗うには瞑想が一番！ 瞑想を行う時間帯は、朝や寝る前がいいようです。 瞑想の効果は ・こころが洗われる。 ・スッキリしてリラックス状態になれる。 ・無心になれる。 ・いい直感がはたらくようになる。 ・不思議に物事がすいすい思ったとおりに進んでいく。 ・健康になる。 ・心が安定する。 中村天風師の安定打坐（あんじょうだざ） 瞑想のやり方には、人によっていろいろあります。 私の場合、以前はTM瞑想という心の中でマントラ（ある言葉）を何度も
瞑想をスタートするために必要なすべての知識をまとめてみたぞ
瞑想を始めてからだいぶ過ぎまして、近ごろは毎日のように自分の脳波を計って楽しんでいたところ、「瞑想ってどうやるんですか？」みたいな質問を受けることが増えてきましたので、わたしなりのガイドラインをまとめておきます。 そもそもなんで瞑想をするのか 瞑想の利点については、「あらためて『マインドフルネス』の科学的なメリットをならべてみる」にならべましたが、代表的なところとしては、 とにかくストレスが減る：瞑想中はリラックスをもたらす副交感神経が起動しやすくなるんで(1)、日常で嫌なことがあっても復帰が早まる感じ。「リラックスならマッサージとかでいいよ！」みたいな意見もありましょうが、自律神経が整いまくった状態のリラクゼーション反応には、よりズシーンとした重みと気持ちよさがありまして、この感覚を味わうためだけに瞑想にトライするのもアリでしょう。 脳の機能があがる…かも：瞑想で脳の血流がよくなったり灰
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ボディスキャン瞑想 ２０分 マインドフルネス瞑想 吉田昌生