背中の筋肉は、からだの中でも最も大きな面積を占めている筋肉です。そのため、背中の筋肉量が少なければ、全身の筋肉量も少ないことが多く、基礎代謝も低くなりがちです。基礎代謝が低いと、エネルギーをあまり消費しないため、どうしても太りやすくなります。背中の筋肉をつける筋力トレーニングで、背筋の筋力アップをはかり、基礎代謝をあげましょう。 上体そらし 両足を開き、両手を頭の後ろに置きます。ひじを横に張り、そのままの姿勢で、ゆっくりとおしりを後ろに引いていきます。8回繰り返しましょう。
背中の筋肉は、からだの中でも最も大きな面積を占めている筋肉です。そのため、背中の筋肉量が少なければ、全身の筋肉量も少ないことが多く、基礎代謝も低くなりがちです。基礎代謝が低いと、エネルギーをあまり消費しないため、どうしても太りやすくなります。背中の筋肉をつける筋力トレーニングで、背筋の筋力アップをはかり、基礎代謝をあげましょう。 上体そらし 両足を開き、両手を頭の後ろに置きます。ひじを横に張り、そのままの姿勢で、ゆっくりとおしりを後ろに引いていきます。8回繰り返しましょう。
みそにあらかじめ調味料を混ぜておくだけですが、本当に重宝します。肉や野菜のソテーにかけたり、回鍋肉(ホイコーロウ)、ジャージャーめん、肉みその味付けにも使えます。 写真: 澤井 秀夫
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