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『お腹が薄くなる立ったまま腹筋ねじり』

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております薄着の夏、気になるお腹ウエスト・お腹の引き締めには腹筋運動をするしかないのでは？と思ってやってみるも首が痛いしお腹にうまく効かない… そもそも、やりたくない！という方も多いですよね。そんな方にこのブログでは「まず、姿勢をよくしよう」とお伝えしております。姿勢を良くするだけで、潰れていたお腹が広がり、少しスッキリする方も多いです！もう少し引き締めたい方にはお腹を動かして刺激を与えるのもオススメで硬くなったお腹の筋肉をねじったり、側屈で倒したり非日常な動作をするのが良いですよ私たちって加齢とともにいつの間にか左↓のような骨格に変化していて腹筋運動をしても首ばかりが動く状態になりや

mamiko88 2024/08/06

.お腹

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『お腹引き締め・ヒップアップに。骨盤底筋の鍛え方「締め方が分からない」』

本題です。こんなご質問をいただいています。ご質問をありがとうございます。産後、お身体も本調子でないなかお子様のお世話もあり、大変ですよね。骨盤底筋体操は、【肛門と膣を締めて一定時間キープする】というものでしょうか？これ、ぶっちゃけうまくやろうとすると難しいですよね。お腹に力を入れずに、肛門と膣に力を入れるのがコツ …と言われるのですが「力を入れない」って難しくないですか？お腹に力を入れるとやった気になれるけれど、それだと別の場所に力が入り、肝心の骨盤底筋には効いてない。力を入れないと、やった気になれない ↓ よく分からないし、やる気が起きないのは当然です。このブログでよく紹介している足指エクササイズも同じで… 足首の捻挫など怪我をした際に「タオルを足指でたぐり寄せるように」と言われた方、割と多いですよね。メディアなどで見て「足指を動かした方が良い

mamiko88 2023/09/06

.お腹

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『【疲れない】良い姿勢を保つ方法。背中痩せ・代謝アップにも』

ありがとうございますそうなのです〜＾＾姿勢良く座らないと体が「それは疲れるよ〜」と教えてくれるようになったり一生懸命歩かなくてもサッサッと足が前へ出るのです体が軽くなり、股関節の動きも良くなったのでしょうね。見た目はラクをしているように見えるけれど… ↓ これは、体にとっては、ラクではないのです。この感覚が分かるようになればしめたもん実際、このメッセージをくださった方は・ブラのホックの位置が変わったり・足運びが軽くなったり体に変化が現れてますよね＾＾ただ、私がお伝えしている運動はじっくり・ゆっくりで「やった感」がないし分からないこともあるかと思います。そんなエクササイズをやる気になってくださって実際に効果を感じるくらいになった秘訣は「考え方の転換」にあるそうです ↓　↓ 痛みはツライものですがいろんなキッカケにもなりますよね。よく「健康は

mamiko88 2020/10/02

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『足が疲れやすい・ふくらはぎが痩せない原因と対策法３つ』

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております今日は、こんなリクエストをいただいていますので、お答えしますね！とにかく下半身が太くふくらはぎが異常ではないかというくらい太いです。今は小太りと言ったところ。一時期痩せた時期でも、ふくらはぎが太いままです。生まれつきという事であきらめた方がいいのでしょうか。何かエクササイズのコツなどあれば教えていただきたいです。動画を購入する場合は美脚を選択すればいいのでしょうご質問ありがとうございます色んなパターンが思い浮かびましたが、おそらくこの方はこれじゃないかな？と推測して、お返事させていただきますね。きっとこの方、太さに悩むだけでなく足が疲れやすくないですか？過去、美脚マスター講座を受講され

mamiko88 2020/04/30

ストレッチ

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『肩甲骨がゴリゴリ鳴るのを治し肩甲骨をよく動かす方法』

腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット♡勝手に痩せる体になる秘密なるべく動かない運動・最少の動きで最大の動きを・特別なダイエットなくして勝手に痩せ体質になるマインドをお伝えしています。美脚、シェイプアップ、太もも痩せ、猫背矯正、背中・二の腕痩せ、二重アゴ改善、お腹痩せに。このブログでは肩甲骨周辺・肋骨を動かすエクササイズをたくさん紹介していますが「ゴリゴリ音がなります。これ合ってますか？」と言われます。答えは「あまり音がしないほうが良い」です。なぜならちゃんと肩甲骨周辺の力が使えていて姿勢保持力があれば本来はあまり音が鳴らないからです。では、肩甲骨周辺をちゃんと使える体なのか？チェックしてみましょう。突然ですが前ならえをしてみてください。腕を伸ばしたまま肩甲骨を動かせますか？肩甲骨を寄せようと思うと… 肘が曲がる …よくある現象です。