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『お腹引き締め・ヒップアップに。骨盤底筋の鍛え方「締め方が分からない」』
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『お腹引き締め・ヒップアップに。骨盤底筋の鍛え方「締め方が分からない」』
本題です。 こんなご質問をいただいています。 ご質問をありがとうございます。 産後、お身体も本調子で... 本題です。 こんなご質問をいただいています。 ご質問をありがとうございます。 産後、お身体も本調子でないなか お子様のお世話もあり、大変ですよね。 骨盤底筋体操は、 【肛門と膣を締めて一定時間キープする】 というものでしょうか? これ、ぶっちゃけ うまくやろうとすると難しいですよね。 お腹に力を入れずに、 肛門と膣に力を入れるのがコツ …と言われるのですが 「力を入れない」って難しくないですか? お腹に力を入れると やった気になれるけれど、 それだと別の場所に力が入り、 肝心の骨盤底筋には効いてない。 力を入れないと、やった気になれない ↓ よく分からないし、 やる気が起きないのは当然です。 このブログでよく紹介している足指エクササイズも同じで… 足首の捻挫など怪我をした際に 「タオルを足指でたぐり寄せるように」と 言われた方、割と多いですよね。 メディアなどで見て「足指を動かした方が良い