体が硬くても問題ナシ！ 誰にでもできる基本のヨガ講座【その3】〜快眠のためのリラックスポーズ | ライフハッカー・ジャパン
ヨガのアーサナには数多くの種類がありますが、「スタンディング」という立位ポーズは、体の状態と同じく意識も覚醒させ元気になります。ですから、寝る前やリラックスしたい時には、「シッティング」という座位ポーズを中心にやりましょう。 理想形に近付くには柔軟性が必要になってきますので、最初は難しいかもしれません。簡単バージョンの見本もありますので、無理せずできる範囲でやってみてください。 Photo by lululemon athletica ■パスチモッターナーサナA 見ての通り、座って行う前屈です。お尻を床に付けて両足を揃えて座ります。上半身が床から垂直になるように、骨盤を立てて背骨を真っ直ぐにして準備をします。両手で足の親指をそれぞれ掴みます。その状態で背中を反らしながら息を吸って、一度上を向きます。息を吐きながら上体を前に倒します。膝が真っ直ぐ伸びない人は、軽く曲げても構いません。膝や太も
ダライラマと心の平和 - finalventの日記
ダライラマが偉いなと思うことはいろいろあるのだが、彼は、今回の件で、泣きたくなるような気持ちもなるが、それでも瞑想して心の平穏を保つと言っていた。 日本人のチベットシンパというかいろいろあるのだろうけど、はてな経由でYouTubeかなんかでちらみしたけど、今回の争乱の関係で坊さんが泣いていた。あれとダライラマはすごく違う。ダライラマはあの惨事を認識しつつ、心の平穏を保ち、「よく眠れる」とまでいう。 彼の心のなかに仏教の平和というものがあるのだろうし、そのあたりにすごいものを感じる。 日本の仏教とチベットの仏教とかいろいろいわれるけど、日本でいう心の平穏みたいなのと、坊さんでも泣いちゃうっていうのはなんなんだろうかとは思う。 非難しているわけではないよ。
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