上半身の筋トレ10種、女性でも無理なく続けられる！
日本人女性の体型は、欧米人と比べて骨盤が横に張っていて、肩幅が狭い傾向があります。もちろん個人差はありますが、下半身に比べ上半身のボリュームが少なく、貧相な印象になりやすいのです。 痩せることにばかり重点を置きがちですが、ただ痩せていれば美しいというわけではありません。 上半身は程よくボリュームアップしつつ、お腹周りや下半身を引き締めていけば、理想的な女性らしい体型に近づくことができるのです。その為にも、上半身のエクササイズは絶対不可欠だと言えるでしょう。 しかし、筋トレを始めても続かないという人が殆どなのではないでしょうか？ そこで今回は、女性でも無理なく続けられる上半身の筋トレ方法をご紹介します。 無理なく続く！女性におすすめの上半身の筋トレ方法10種 女性らしい美しいプロポーションに近づきたければ、エクササイズで方や腕、お腹といった上半身を鍛えましょう。 下半身だけが目立つこともなく
現代人に多い糖質中毒…糖質依存の怖さ・影響と脱却する方法
女性は甘いものが好きな人が多いと思いますが、甘いものの食べ過ぎは太るだけでなく糖質中毒という状態を引き起こすことも。 糖質の過剰摂取はダイエットによくないだけでなく、依存性が極めて高く、健康面でも様々な影響があることが分かっています。 糖質依存がなぜ怖いのか、身体への影響やどうすれば糖質依存から脱出できるのか、その方法などをご紹介します。 糖質依存になる仕組みを知ろう 糖質依存が怖いのは、肥満になるからだけではありません。甘いものは、コカインを摂った時と同じ脳の部位に刺激を与えるのだそうです。 甘いものはコカインと同じように足りなくなると禁断症状が出てきて、徐々に依存状態になっていくんです。 脳内報酬系の仕組み 糖質は脳の唯一のエネルギー源ですから、糖質を取ると脳は快感を感じるようになっています。 仕事で疲れた時には甘いものが欲しくなりますよね。でもこれも度を過ぎると恐ろしいことに。 ほん
妊婦さんでも安心なダイエット法11選。妊娠中の体重管理で安産に！
妊娠中はとても太りやすくなります。まさに体重との戦いになります。 でも、赤ちゃんが生まれてくる時は3kgくらいなのに、どうして10kg以上も太ってしまうのでしょう。どこにそんなにお肉や脂肪がついているのでしょうか。 妊婦が太りやすくなるのにはもちろん原因がありますが、かといって過度な運動も出来ませんし、赤ちゃんのために極端な食事制限も出来ません。 ではどうしたら太らないの？と、妊娠中でも何とかダイエットしたい！と思っている人へ、妊婦でも安心して出来るダイエット法をご紹介しましょう。 妊婦さんが太りやすくなる理由 妊娠中は10kgくらい太る人はざらにいますし、場合によっては15kg、20kgと太ってしまう人もいますね。 妊娠中はなぜそんなに太りやすくなるのでしょうか。その理由を知っておきましょう。 妊婦の適正体重はプラス7kg まず、理想の体重増加はどのくらいなのでしょうか。妊娠中は体重が増
犯罪に巻き込まれないための防衛術！サイコパスの見分け方 ｜ 女性の美学
人である以上出会いは必然的なものです。本当に出会いは人生において大切ですよね。特に初めて出会う人には心証をよくしようとお互いが気を遣います。 その出会いがあなたの将来の旦那様、親友、恩師、恩人、親戚、上司、仕事のパートナーなど生涯を通じての大切な人になり得るからです。しかしこの出会いの中には、あなたにとって危害を加える者がいるかもしれないということも頭に入れといて下さい。 たとえばストーカーやDV、詐欺など。事前にそのことがわかれば良いのですが予知能力がない限りなかなか見抜くことが難しいようです。ここで、元FBIのプロファイラ―が女性のためのサイコパスの見抜き方を伝授してくれます。 あなたの第六感を信じよう！ 日常において危険な状況が近づいてきたとしたら、あなたは首のうしろの毛が逆立つように感じ、また鳥肌がたつなど、いわばお知らせを受けるような体感をします。これはもうすぐ何かが起こるという
汚い黒カビを片栗粉で除去する方法！激落ち具合に感動
窓のない浴室、結露の多い北の窓。そんな湿気の多いところに、発生してしまう『黒カビ』に困っておられる方も多いと思います。 簡単なカビなら、泡タイプのカビとり剤でも取れます。でも、サッシのゴムなどについてしまった黒カビはなかなか除けませんね。 ジェル状のカビとりも販売されていますが、どこの家庭にもあるもので、落とせます。浴室の目地についたカビも、少しの洗剤で落とせますので、是非、お試しください。 準備するもの まずは材料をしっかり練っていきます 片栗粉（大さじ１）と漂白剤（大さじ１弱）を混ぜ、 ねりねりと練っていきましょう。 作ったものを長時間ほおっておくと、漂白効果がずいぶん落ちてしまうの で、作ったら、なるだけ早く使用してください。 また、片栗粉を使うのは、漂白剤をしっかりとカビに定着させるためなので、トロトロにならないように、気を 付けます。 写真のように、透明感がでてきたら、良いと思い
見逃さないで、彼があなたから離れていく6つのサイン ｜ 女性の美学
愛はあなたに違う光をあてて物事を見せてくれる素敵なもの。しかしながら、彼の愛がもうあなたに向いていない危険な6つのサインを知っておくのもまた大事なことです。 あなたが二人の関係は仲睦まじく強い絆で結ばれていると信じていても、彼の考えは違うかもしれません。二人の愛が次のステージへ進むには、お互いの意思や感情をはっきり伝えることが必要になってきます。 残念ながら、男性の中には二人の将来についてはっきり宣言するのが苦手で、ましてやこの関係を終わらせたいのにずるずると…なんてことも。そんな場合でも、あなたが主導権をにぎって、やがて彼が切り出す別れ話の痛手から自分を守りましょう。 次に述べる彼が離れていく6つのサインを読んで当てはまることがないかチェックしておけば、寝耳に水でいきなり彼から別れ話を切り出されるってことは避けられるはずです。 1、彼があなたに他の友達と会うよう勧めてくる これは実に最も
彼はいつまでもあなたに夢中に！彼が虜になる７つのトリック！ ｜ 女性の美学
長く続く恋人関係を望むなら、様々な難しいシチュエーションをどう扱うかを知っておくことです。 次の7つのトリックは、あなたの大事な人のハートを簡単にとらえ、キープし続ける方法です。あなたの心にいつもとめておき、2人の関係に危機が来た時にも活用できるベーシックなものです。 このシンプルなトリックを使って、激しい喧嘩や手痛い失恋のない関係を目指しましょう。 1、彼の振る舞いで嫌なことはきちんと伝える 言うのを我慢したり、沈黙で困惑させたりするのは、2人の関係を悪化させます。男性はそれがいかにデリケートな問題だとしても、正直に言ってくれることを望んでいます。 ただし、攻め立てたり、激高してはいけません。あくまでもフレンドリーで穏やかな態度で、彼の受け入れがたい振る舞いや態度で傷ついてることを告げましょう。 たいていの男性は、女性の心を読むのは苦手なので、言われないのに察することは至難の技です。
気になる彼は大丈夫？あなたを不幸にする男の6タイプはこれ！ ｜ 女性の美学
気になる彼と2度目のデートに進む前に、彼が次のタイプにあてはまらないかチェックしましょう！ 恋人になってから手痛いシチュエーションになるのは避けたいものです。そんな危機から守るには、彼のパーソナリティについて可能なかぎり把握しておくことです。 次の6タイプの男性はいずれ女性を不幸にします。気になる彼は大丈夫？ 冷静な目で、彼があてはまらないかをチェックしましょう。 1、あなたが彼を選んだことが信じられない男 「君がボクを選んでくれたなんて！信じられない！」。デートしたばかりの最初の段階でこんな事を言われたら、うれしくなってしまうかもしれません。 しかし、時が経つにつれ、この言葉は根本的に意味が変わってくるでしょう。ただ自分に自信がない男性だと明らかになってきます。その彼の自信のなさは、いろんなところで繰り返され、結局あなたをいらだたせていきます。このタイプの男性と付き合うと、いずれあなたは
瞑想は誰でも短時間で効果抜群！ストレスを解消する瞑想のやり方 ｜ 女性の美学
「瞑想」と聞いてどんなイメージが思い浮かびますか？ 「自己啓発」や「宗教の一環」など、ちょっと怪しいイメージを抱く人もいるでしょう。あまりよく知られていないからこそ、瞑想に対するイメージは不思議なものが多いのです。 しかし、瞑想には一切そういった不思議な要素はありません。むしろ科学的とさえ言えるほど。 この記事では、瞑想のやり方や効果について具体的にご紹介していきます。 有名人もやっている！自分の気持ちを整理する「瞑想」とは？ ビル・ゲイツや世界的に大人気の某女性歌手、大リーグへ渡った野球選手など多くの著名な成功者は瞑想をしていて、海外ではヨガのような健康法の一つとして知られています。 瞑想とは、ざっくり言うなら「何も考えずに呼吸に集中する」ことです。 瞑想の目的になるのは「自分の気持ちを整理すること」です。 リラックスできる環境で外部にある物や音から意識を遮断し、呼吸に集中して頭の中をか
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