フォアフット走法のやり方や注意点 田中宏暁氏「ランナーズ」から
近年は市民ランナーの数が増え、フルマラソンに挑戦する人も少なくありません。 冬の終わりごろから春にかけては各地でご当地マラソンも開催されています。 2011年ごろから注目されている「フォアフット走法（つま先着地走法）」はご存知でしょうか？ 従来のランニングの「常識」とは少し違う走り方で、マスターすれば記録が伸びるだけでなく、故障も少なくなるそうです。市民ランナーでも実践者が少しずつ増えているのだとか。 このコンテンツでは雑誌「ランナーズ」2011年12月号（Amazon・レビューあり）36～39ページを参考に、フォアフット走法のさわりを紹介します。 フォアフット走法の特徴と効果 無駄なく故障リスクも低下 フォアフット走法（以下 Ｆ走法と略）の最大の特徴は 「かかとからではなく、前足部（つま先側・フォアフット）から着地する」 ことにあります。 従来の走り方は、かかとから着地するたびにゴツンと
第3回 プロセスとスレッド
連載目次 前回はWindowsのリソース管理などで利用される「アクセス制御リスト」について取り上げた。今回はWindows OSカーネルを理解するための第一歩として、プロセスとスレッドについて見ていこう。 Windows OSの動作状態を確認する場合、通常は「タスク マネージャー」を起動するだろう（関連記事参照）。この小さなツールには、現在のWindowsシステム内で動作しているプロセスやサービスの動作状況、メモリの利用状況、システムの負荷や動作状況、リソースの利用状況などが適正かどうかを判断するためのさまざまな情報が表示されている。今回はタスクマネージャーで表示されているさまざまな項目のうち、「プロセス」と「スレッド」に注目してWindows OSの中を見てみよう。 About Processes and Threads［英語］（MSDNサイト） Windows OSのタスクマネージャー
走り方を変えて3時間LSDで20km
本日の運動 走20.7km（3h0m10s） 下和泉―環状4号線・瀬谷西高折返し、10:30～ 3時間LSD 20.7km（8'42"/km） 3時間ＬＳＤで20.7km走ってきました。 足が心配だったこともあり、かなり意識して 走り方を変えました。 このところ読んでいたランニング本3冊が どれも整体系の著者で、いろいろヒントに させてもらいました。 1番意識したのは足裏の着地時間を少なくすること。 ストライドを狭くして、足の回転数をあげて （180bpmくらい）、骨盤を回して足を出し、 足首を使わずに反対側の内くるぶしの高さの ハードルを越える感じで着地する。 腸脛靭帯炎を防止するためにつま先はやや ハの字にするなどして、ふくらはぎ・ アキレス腱・足裏など、膝下に負担が かからないようにする。 腰高保持でできるだけ肩甲骨（腕ふり）と 連動させる。 腕は肘を垂直に真後ろに引くのではなく （
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
