最近HIITやSITとかの評判をよく耳にするようになりました。 一時的な流行りとは違い、科学的な根拠に基づくトレーニング法は一度は試してみたくなるものです。 しかしHIITのやり方といえど様々あるわけで、どの方法ですればいいのか迷う人もいるかもしれません。それで今回は、科学的に効果が認められている方法を元に、具体的なやり方とメニューを紹介していこうと思います。 HIITトレーニングとは HIITトレーニングとはHigh-intensity interval trainingの略で強度インターバルトレーニングとも呼ばれます。読み方は、ヒットやエイチアイアイティーです。（後者の方が多いかも） 決まったやり方はなく、要は激しいインターバルトレーニング全般を指します。 いくつかの効果的だとされているパターンもあり、有名なのでいうとタバタ式トレーニング（Tabata protocol）でしょうか。

こんにちはユレオです。 本日の記事はブログ投稿500記事目になり、ブログ運営を始めたのは2017年6月4日なので、おおよそ1年6ヶ月での達成となります。 400記事を達成したのが2018年9月26日なので、100記事を書くのに約3ヶ月かかったことになりますが、400記事目以降は「１日１記事」ペースで来れたのは自身としては良く頑張れたのではと考えています。 ここ数か月は執筆ペースは良く、去年の春ごろ一時的に低迷した時期から考えると改善していると言えます。 また1記事あたりの文章量も平均4000～5000文字くらいなので文章量を大きく減らすことなく執筆を続けれていることは個人的には評価出来るポイントと言えます。 本日はブログ運営で500記事投稿を無事迎える事が出来たことについてのご報告と、当ブログの現在抱えている問題についてお話ししたいと思います。 ブログ運営における成長が感じられない長く冬の

今日は、全国的に寒い朝になったよう ですが、この時期の工事現場は寒い。 当然防寒対策はしています。 背中にカイロ、上下ヒートテックに ネックウォーマーで、肩凝りになります。 そんな日でも、太陽が出てくるとポカポ カになるから太陽の力って偉大。 北海道の人は、家の窓が南向きだと 嬉しくなりますね。特にリビングは 設計でも優先的に南に持っていくと 思います。 あと窓が違います。 引き違い窓が一般的だと思いますが、 北海道の住宅では開口部の小さい たて滑り出し窓が多いです。 なぜ、この窓か？ 左側は、ＦＩXで太陽の光を部屋に 入れ、右側の開口部は、小さくし気密 が取れるレバー式クレセントにして ペアガラスより断熱性に優れたガラスに しています。 そうすると、窓の近くに行っても隙間風 が入らず日中は暖かく結露もしません。 知り合いが、関西でマイホームを建て ましたが、後から聞けばせっかく断熱性 の

久しぶりに本屋で本を買った 本屋に行くということも減っているが 本屋で本を買うということも随分減ったと思う 本屋で気になった本をAmazonや楽天で買うという ありがたくない客の私が言えたことではないのだが やはり本屋は良い 何も買わなくても 本屋という知的風空間でベストセラーの本をパラパラとめくるだけで 賢くなったような気さえする それは「気分」に過ぎないと気がついてからは 用もないのに本屋へ行く、ということが減った 本屋で時間を潰すことはウィンドウショッピングと同じなのだ それでも本屋は良い 先日買った本は 本屋で目にしなければおそらく手にすることはなかった 「死」とは何か イェール大学で23年連続の人気講義 posted with ヨメレバ シェリー・ケーガン 文響社 2018-10-05 Amazon Kindle 楽天ブックス 僧侶のようにも見える著者の佇まいと大きな「DEATH

どうも、節約系ミニマリストのルパン座３です。 最近、流行っているミニマリズム、ミニマリスト論として、 ミニマリズムとは、「本当に大事なモノのために時間を節約する」 ための手段であり、ミニマリズムに基づいた生活をすること、そのものが目的ではない というものがあります。 スティーブ・ジョブスやイーロン・マスクは、 日々決定しなければならない重要事項が多すぎて、 いちいち、何を着るか、何を食べるかなどということに 脳の容量を使いたくないから、ミニマリストのような生活をしていた。 ⇒この例を出してくること多いです。 しゃらくせえええええ～ あなたの時間にそれほどの価値は無い いや～そんな高次元の話をされも困る。 ほとんどの人間の時間に、それほどの価値は無い。 人は自分の価値を高めに考えがちだけど、ほとんどの人間は いないなら、いなかったで世の中が回る人間だ。 ブログを書いている人なら特にそのことは

らんこです。 昨日、グーグルアドセンスから送金お知らせメールが来たよ。という記事を書きましたが、それが2回目のグーグル砲をくらいましてアクセスが伸びております。 嬉しいクリスマスプレゼントをありがとう、サンタさんっているんだね♡ そして、もうひとつクリスマスプレゼントがあったよ。そんなお話。 それは突然やってきた。 確認する。 初入金の行方。 ブログで稼ぐこと。 それは突然やってきた。 仕事が終わり同僚とご飯を食べに行き、腹いっぱいで帰宅し、お風呂に入ってゲームをしまくって、さて寝る前にメールチェックでも…とメールアプリを開くと、1件の気になるメールがあった。 なななななんと！楽天銀行からのメールではないか！そこには、待ちに待った言葉が記されていた。 入金がありました。 待ってたよ！ 心の底から待ってたよ！ え、ちょっ、待って。 受信日時25日の11:58じゃん。 ってクリスマスプレゼント

尾藤克之 さん著書の「即効! 成果が上がる 文章の技術」を読みました(o^－^o)📚 コラムニストの著者さんが、伝えたいことがハッキリしている文章は”伝えたい要点”が明確だと定義して、 誰でも身につく、伝わる文章の技術を解説してくださる一冊です。 SNS時代の文章作法における「書く土台となる作法」を学べます★ 文章の書き方。 きちんと学んだ経験がありますか？ 本書は、ブログやSNSで「注目される文章を書きたい！」と思っている人が、 まず押さえておくべき”文章作法”が書かれています。 文章の読み方は学校教育で学びますが、文章の書き方を学ぶ機会はほとんどありません。 結果として、残念な文章を書く人が大量生産されているのが現状だそうです(｡>﹏<｡) 残念な文章とは、どのような文章だと思いますか。 それは、「読者の目にふれない（読みたいと思わない）文章」のことだそうです。 文章とは、他人の目に

先日ブログの執筆で使っているパソコンの写真や画像を保存している外付けHDDドライブの電源が壊れてしまい、動かなくなってしまいました。 そろそろ寿命かとあきらめがつくほど使ってきたのですが、5台のHDDを同時につなげる外付けHDDドライブというのはあまり一般的ではない商品だったので、Amazonで同じタイプの外付けHDDドライブを購入することにしました。 商品のスペックはわかっているのでカートに入れて購入し、商品は問題なく届いたので、早速パソコンにつないで起動したのですが、ここで少し問題が発生することになります。 パソコンにつないで、外付けHDDの電源を入れることでパソコンでHDDを認識するのですが、つないだままPCをシャットダウンさせて再起動すると、パソコンの電源が入っているにもかかわらず外付けHDDドライブの電源が入りません。 あれ？この外付けHDDドライブってPC電源連動機能が付いてな

どうも、イケハヤ尊師ご推薦、万年厄年、節約系ミニマリストのルパン座3です。 今回は、節約系ミニマリストとして生きることを決定づけた、 1年前の引っ越しをした時の様子のお話です。 断捨離をして、引っ越し費用と時間を断捨離 何かで読んだのですが、単身者の引っ越し費用平均は5万4千円くらいだそうです。 意外と高いですよね。 この費用でうちのアパートなら2か月住めるｗ そして、引っ越し元で荷物を渡すために1日つぶれ、 引っ越し先で荷物を受け取るために1日つぶれてしまいますよね。 休日だと費用上がるし、平日だと有給取らないといけないわけですよね？ 超無駄ァァァァァ！ ということで、節約系ミニマリストの引っ越しの手法を説明します。 県内での引っ越しならこれでOKでしょう。 ①持っていく荷物は、タクシー1台に載せられる量に限定する→これ重要 www.rupannzasann.com 引っ越しの当日が特に

一番の思い出のプレゼントは 4or5年生のときのプレゼントです。 私は、子供の頃から野球好きで 3つ上の兄(保証人になった)のお下がり のグローブで毎日のようにキャッチ ボールを楽しんでいました。 が、小さくもなったし捕りずらく なったとお願いしてグローブを 買ってもらいましたが父親から まだ、使えると返品されてしまい 夜泣いた事がありました。 それでも諦めきれず、今度はクリスマス プレゼントでお願いしました。 やっとゲットしたグローブは 今でもあります。 その後も私の野球熱は冷めず ソフトボールを10年以上続けました。 後にも先にも欲しい物をおねだりした クリスマスプレゼントはこの1回だけ。 思い出です。 今回も読んでいただきありがとうございます。

「体調管理も仕事のうち」「風邪を引くのは自己管理ができていない証拠」しばしば耳にする言葉ですが本当にそうでしょうか。 風邪を引いたときに自己管理を指摘するのは誤った解釈です。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「体調管理も仕事のうち」の本当の解釈について書きたいと思います。 目次 目次 風邪で休むのは自己管理不足だろうか どれほど気をつけても風邪は引くときは引く 「体調管理は仕事のうち」とは 休むのもマナー 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 風邪で休むのは自己管理不足だろうか あなたは風邪で会社を休んだときに「風邪を引くのは自己管理ができていない証拠だ！」と叱られたことはありませんか。 もっともらしい言葉に聞こえます。実は、かつて僕も風を引いたとき上司に言われ「自己管理ができていない自分が悪い」「休めば周りにも迷惑がかかる」と自分を責めていました。 です

ウェルスダイナミクスという自分の強みを見る診断テストをしてみました。 いつも読んでるブログのご紹介です。 cyblog.jp 私の場合は、無料版でしたので、あまり詳しい結果はわかりませんが、傾向ははっきりと出ています。 全部で6問です。１分もかかりません。 結果は紹介元ブログの大橋さんと同じです。 大橋さんのブログや本は、私を常に刺激するので、同じ傾向があるのかもしれません。 新しいことをやること自体は好きなのですが、人の10倍、慣れるのに時間がかかるので、新しいことは苦手なのかもしれません。いつも本領発揮はその後ですね。 データ大好きなので、指摘通りです。データ見てるだけにニヤけてきます。 内向的で一人で行動するのが好きですね。 こんなブログ記事を書き続けてること自体が、そうですよね。 同じタイプの有名人： マーガレット・サッチャー、有吉弘行、坂上忍、ジョン・ロックフェラー、ラクシュミー

投資をやらない僕でも「cis」というハンドルネームは知っている。 21歳のときに300万円で投資を始め、2018年時点での資産は230億円。日経平均を一人の力で動かせる男。 B.N.F氏と並んで日本最強の個人投資家と呼ばれている人だ。 そんなcis氏が初めて本を書いた。 麻雀ライターの福地誠さんとの縁で、これまでほとんど断ってきた執筆の依頼を受けたのだった。 『一人の力で日経平均を動かせる男の投資哲学』のタイトルの通り、書かれてあるのはテクニックではなく哲学である。 「cis氏の考え方」といってもいい。 繰り返しになるが僕は投資をやらない。 しかし「勝ちまくった男の考え方」は投資以外のビジネスにも活かせるはずだと思い、この本を買った。 ここからはcis本を僕なりに解釈し、吸収できそうな「哲学」を紹介していく。 一人の力で日経平均を動かせる男の投資哲学 作者: cis出版社/メーカー: KA

どうも、イケハヤ尊師、ご推薦、節約系ミニマリストのルパン座３です。 私が、こんなんあったらいいな～手ぶらで海外旅行がはかどるな～ というものが販売されました。 今クラウドファンディングでお金を集めています。 2019年4月にしか商品は届きませんが、これはすごいですよ！ さっそく私は注文しましたよ！ WonderCube Pro -1立方インチの中にモバイルに必要不可欠なアイテム - クラウドファンディングCAMPFIRE https://t.co/4f0onTAa1i @campfirejpさんから— ルパン座3 (@rupannzasann) 2018年12月20日 8千弱とまあまあの値段ですが、大きなモバイルバッテリーと充電ケーブルや充電池を持ち歩くことをなくせますよ。 ぜひ、注文してみてください。 目標金額をもう達成しているので、プロジェクトがぽしゃることもないでしょう。 2018/

どうも、イケハヤ尊師 ご推薦、 万年厄年、節約系ミニマリストのルパン座3です。 2018年年末年始の過ごし方、皆さんどのように考えておられるでしょうか？ 家族がいる人は親戚周りがあるので、やることが多いでしょうが、独身だと暇。 日本だと何でも正月料金で 値段が が高くなりますし、 テレビは面白くないし、 どこ行っても人だらけで インフルエンザウイルスもらいますし、 ろくなことがありません。 かといって年始早々家でゴロゴロするというのもよくない時間の過ごし方ですしね。 迷うところです。 独身の私は本来なら実家に帰って、 親孝行の一つでもやって、 親戚の子達に お年玉でも配るべきなんでしょうけどね。 お見合いドタキャンされたりで、 しばらく実家に帰りたくないので、 www.rupannzasann.com 台南でリライトしまくるのだ 今年の 年末年始は 台湾の台南でゆっくりと しようと思います

こんにちはユレオです。 数あるブログの中、当ブログ「魂を揺さぶるヨ！」を閲覧いただきありがとうございます。 本日はブログ運営を行っている方に向けた記事になり、ブログを継続して3ヶ月から半年ぐらいたった「検索流入」が得られるようになった方に向けた内容になります。 ブログ運営を始めた当初はGoogleからブログを認められていないためか、検索流入はほとんどなく、ブログのアクセス数は1日に数PVというのは珍しくはなく、場合によってはアクセス数が「0」というような苦しい時期を経験するかと思います。 しかしこうした苦しい時期を過ぎると、やがてGoogleから認められることによって「検索流入」が増えるようになり、やがて安定したアクセス数が得られるようになります。 ブログ運営ではアクセス数を分析したり、どの記事にどれくらいアクセスがあるのかを知るツールとして「Google Analytics（アナリティク