超高齢社会日本の課題として、 健康長寿の妨げになる「フレイル」や「サルコペニア」があります。 「フレイル」とは 老化に伴い筋力や活動が低下している状態をいいます。 健常と要介護の中間的な状態で、 要介護に移行するリスクが高い一方 適切なケアによって健常な状態へと戻ることが可能な状態です。 「サルコペニア」とは 加齢に伴う筋肉量、筋力、身体機能の低下を言います。 原因として、加齢以外にもたんぱく質などの摂取不足や 身体活動量の減少、疾患などがあります。 その結果、ＡＤＬ（日常生活動作）の低下、転倒や骨折につながります。 フレイル、サルコペニアの予防には必要な栄養素を摂りながら ノルディック・ウォーク、ポール・ウォークの運動をすることは てとても効果があります。 ★★★ブログの目次はこちら⇒　http://ameblo.jp/aiai6868/