今まではどちらかというと朝ラン派でした。何故なら、空腹時の運動が体脂肪を下げるのに最適ということで、体脂肪率を下げたい私としては好都合と考えていたからです。 でも、本日夜ランをしてみたら、体がどんどん熱くなっていくのにたいし、気温は下がっていくのを感じました。朝ランは走るにつれ気温が上がっていきますが、夜ランは気温が下がっていきます。これが、ポイントでした。 6月になってからの朝ランのつらさは尋常ではなかったです。でも今日夜ランをしてみたらすばらしかったので、暑い季節は夜ラン、寒い季節は朝ラン派になりそうです☆ My asicsのハーフマラソントレーニング 22月 休養 23火 17kmイーブンペース(06:23/km)→10.85km 24水 休養 25木 休養 26金 5kmジョギング(08:15/km)→5.53km(06:35/km) 27土 7kmイーブンペース(06:15/km

どうも、こんばんは。 先日、広瀬すず問題を取り上げるフリをして、広瀬すずが森野将彦と似ていると言う話題をブログにてさせていただきました。 その記事がありがたいことに、爆発的アクセス数を記録しました。 hikashamk5.hatenablog.com 読んでくれた皆さん、あと今から読んでくれる皆さん。 本当にありがとうございます！！！ 初めに言っておきますね。 このネタは結構な人がツッコんでくれましたが、なんJのネタから拾ってきました。 【速報】 広瀬すず、中日に入団していた : なんJ（まとめては）いかんのか？ このなんJまとめを見て「コレはみんなに伝えたい」と思ったから記事にしました。 「パクりじゃね！？」みたいな事を言われたので答えます。 えぇ、パクりです。自分なりに書き直しただけだが何が悪い。発想の勝利である。 という言い訳を残しておきます。 って言うか最初に見つけた人天才だな！っ

28日、日曜は自分のスキルupと紅茶のスコーンを焼いてました。 結構、真っ直ぐ焼けたかな？と思いますが もうちょっとだけ焼き色が強くても良いような気がします。 ただ、リベイクするのでこんなものかと・・・ 一番左端だけは、余った生地で重ねた為に変形が。 こういうのはお店に出せないので、近くの特養ホームや NPO団体に譲渡することが多いです。 店舗用なら一日に10個近く出るので、イベントなどに使っているようです。 今日は紅茶がスリランカのキャンディです。 ワザと厚切りにしたオレンジピールと自家製の林檎ジャム。 そして、軟らかいクロデットで召し上がっ頂きます。 スコーンに混ぜたリーフは企業秘密で言えないのですが 一つはアールグレイですね。 もう一つは、四文字くらいです(笑) 30～40代の奥様方に先日お出しした時と、仕様を同じにしてます。 問題はお皿ですよね(笑) こればっかりは、どうにもならん

以前、ずーっと前に書いたのですが、ピラティスをやっています。 あれはもう1年前ですね。 つまりピラティスもそれなりに続いているということです。 定期的に。 1年は。 細々と、ですが。 マットに横たわると、毎回、ほんの少しだけ眠りに落ちてしまうのですが。 ( ~－(oo)－~)ｚｚｚ～ 先生ごめん。 特に何かが大きく変わった気配はしませんが、ゆっくりと見えないところのお肉を使う、ということが、少しだけ、何となく、わかってきました。 途中で先生が変わりました。 ［広告］ 今の先生は比較的高い頻度で 「お尻の穴から空気を吸い込む感じで」 と、アドバイスしてくれます。 「お尻の穴からマットを吸い上げるように」 「女性は下半身全体を引き締めて」 「骨盤底筋群を意識して」 えぇ、わたしもそれはできますよ。 かつて名器だと言われた女ｄｓ... できない あれっ？ できない！？ かつて（お尻じゃないほう）

今日は息子が臨時で教えに行っている学校の運動会なのにあいにくの雨ですが、昨日は、青空と白い雲が気持ちの良い一日でした。 冷凍庫の食料が底をつき始めたので買い出しに。 www.facebook.com Facebookの前に撮った写真アルバムより (一応、公開設定にはしていますが、見れないかも知れませんので、Facebookやってる方はお気軽に友達申請くださいね) まずは、このアバストというパラグアイ最大の卸売市場へ。 ここでは、玉子や野菜を買い込みました。 それからHiper seisへ。 チェーンスーパーでSuper seis(スペルセイス)という名前ですが、セイスは数字の６。 ここだけはイペルセイス、つまり英語読みでハイパー６という名前なのです。 ドン・キホーテがメガドンキ、オートバックスがスーパーオートバックスとかあるのと同じようなものでしょうか。 冷凍保存するための牛や豚、鳥など肉

2015-06-28 ミニマリストとは『自分で持ち運べるモノだけ所有している人』ってのは真っ赤な嘘だぜ！ ミニマリスト ミニマリストの敷島久之（@Hisayuki__S）です。先日、ブロガーの朝比奈宗平さんが運営する『知ッタメ』で、この『とあるミニマリストの節約ブログ』を紹介していただきました。とっても嬉しいです。朝比奈さんありがとうございます。ただ、この記事を読んで一つ気になったことがありました。 ミニマリストって何？とても気になったから調べてみたよ - 知ッタメ！syuhei-asahina.hatenablog.com この記事の中で、『はぴらき合理化幻想』さんの『リアルミニマリストとシンプルライフの違いは全ての持ち物を持ち運べるかどうか』という記事も紹介されていたので、記事を読ませてもらったのですが、 はぴらき氏の説明によると、ミニマリストはモノの量で決まるようです。 リアルミニマ

2015-06-28 「弁当作り」 仕事の日は弁当を作ることが多いです。 朝早く起きて弁当作っているのに、朝ごはんを食べる時間がなくなることがよくあります。意味があるのかないのか。弁当作りに気合いが入りすぎているのか。よく分かりませんが、朝ごはんは大事なので、家を出る直前か職場で牛乳を飲みバナナを食べています。でも昼前にはお腹すきますね(笑) 今日の昼ごはんのお好み焼きです↓ cappuccino-diary 2015-06-28 12:13 「弁当作り」 Tweet 広告を非表示にする コメントを書く 「鹿児島市と鶴岡市」 »

月に一度の娘の歯科矯正のため表参道へ。終わったあと日暮里で布を買いたいと妻が言うので、入谷の大勝軒で腹ごしらえ。 新発売のこくもりを食べてみた。 スープのコクを強く出したらしい。んー普通のあつもりのほうが美味しいかな。

最近、近所をウロウロしてるだけで、どこへも行ってない・・ どこか遠くへ行きたい・・ お手数でなければ押してくださいね にほんブログ村 にほんブログ村

最上志向 優秀であること、平均ではなく。これがあなたの基準です。平均以下の何かを平均より少し上に引き上げるには大変な努力を要し、あなたはそこに全く意味を見出しません。 平均以上の何かを最高のものに高めるのも、同じように多大な努力を必要としますが、はるかに胸躍ります。 自分自身のものか他の人のものかに関わらず、強みはあなたを魅了します。真珠を追い求めるダイバーのように、あなたは強みを示す明らかな徴候を探し求めます。 生まれついての優秀さ、飲み込みの速さ、一気に上達した技能――これらがわずかでも見えることは、強みがあるかもしれないことを示す手がかりになります。 そして一旦強みを発見すると、あなたはそれを伸ばし、磨きをかけ、優秀さへ高めずにはいられません。 あなたは真珠を光り輝くまで磨くのです。このように、この自然に長所を見分ける力は、他の人から人を区別していると見られるかもしれません。あなたは

今朝は6時30分に起きて、朝ご飯を食べて7時にロングランに出発。 まずは砧公園へ 明大前の家から羽根木公園を通って、梅ヶ丘、豪徳寺、そこから世田谷線沿いに宮の坂、上町と走って、環八方面へ行き砧公園へ。 この公園の周回コースは常に木陰となっており、夏場に走るには素晴らしい環境。1周だけしてから今度は隣の大蔵運動公園を抜けて、仙川まで。 今日は7時すぎでももう日射しが結構あって暑かったので、こまめに水分補給を心がける。 仙川をひたすら北上 ここからは仙川をひたすらに北上。どこでもそうだが川沿いは信号が少なくて、川のどちらか／あるいは両方に道があって、ランナーさんも多く、とても走るのには適している。 このルートははじめて走る道ではあったが、川沿いなので迷わずに走れるのも大変こころ強い。 小田急線の高架を越えて、まだまだ北上。祖師谷公園を抜けて、京王線の線路の下をくぐって甲州街道沿いに出たところで

2015-06-28 はてなブックマーク＆スターに思うこと２。 ツブヤキ はてなブックマークに思うこと。 豆腐メンタルなんですがネガティブなコメント見るの結構好きで、いわゆる怖いもの見たさというやつです。これは！と思うネガコメはid付きでevernoteに保存して、たまに見返してます。ネガコメコレクション（略してネガコレ）です。 ネガコレに保存するにあたっては脳内整理します。1.見解の相違、2. タイトル読んだだけ、3.誤読、4.中傷、5.言いたいだけ、6.その他、に分類して、保存するのは4.だけです。それ以外はなんとなく後ろめたい。 リアルタイムでやると落ち込むので、一週間くらい熟成させます。でも最近時間を置くと消えてることもあって(´・ω・｀)となります。それに、evernoteに保存したのを久しぶりにid経由で辿ろうとするとidが消えてる場合もあって、やっぱり(´・ω・｀)となります

さて TSUTAYAで借りてきたDVDシリーズ、「イコライザー」を観たのでそれについて語るとしよう。2014年公開、アントワーン・フークア監督作品。主演：デンゼル・ワシントン。 イコライザー(アンレイテッド・バージョン) (初回限定版) [Blu-ray] デンゼル・ワシントンAmazon あらすじは デンゼル・ワシントン演じるロバート・マッコールはホームセンターで働く一見冴えない中年男。不眠症に苦しみ、夜毎ダイナーを訪れては読書に勤しむ生活を送っていた。そのダイナーで出逢ったのがロシア人娼婦のテリー（クロエ・モレッツ）。 交流を深めていく二人だったが、テリーがロシアマフィアに暴行されたのをきっかけにロバートの怒りが爆発。ロバートは単身マフィアのアジトに乗り込み、たったの19秒で皆殺しにしてしまう。 ロシアにいるマフィアの大ボスがそれを放っておくはずもなく、狂気のヒットマンがロバートを狩る

2015-06-28 ニッセンのカタログを邪な目で見てる奴ｗｗｗ 日記 どうも、アリカワです。 久々に雨が止んだのでカメラを持ってお散歩してきました。 鹿児島は今年の梅雨はやばいです。 さて、ニッセンの話。 ニッセンのカタログ、皆さんの家庭には置いてありましたか？ こういうの↓ 僕の母はニッセン信者だったので常に最新号が置いてありました。 んで、これ思春期男子あるあるだと思うんですが、母親がいない隙にこのカタログを拝借して下着ページ見ませんでした？ ちなみに僕は高校卒業する頃までお世話になってましたｗ 何か綺麗な外国人のモデルさんが現実離れしてるんだけど、どこか妙に生々しいんですよね。 あんなので喜んでいた時代が懐かしいです。 そんなニッセン、今はネットカタログとやらがあるそうで。 便利な時代だよなぁと。（色んな意味で） ていうか、変な意味じゃなく、ニッセンのカタログって読んでるだけで結構

いよいよですね。毎年タイムテーブルを見て、期待が高まる感じと、見たいアーティストが被ってガッカリな感じでどきどきします。 で今年は？ 8月1日（土曜日） 四角で囲ったのが見たいアーティスト。miwa とBIGMAMA　とサイサイとエレカシが被り。エレカシは終盤しか見られないかなぁ。椎名林檎優先なのでサンボが見られない・・・・　トリは女王蜂をチラ見してplentyかな plenty 「体温」 - YouTube 8月2日（日） この日は比較的かぶりが少ない。ゲスの極み乙女。→キュウソネコカミ→グッドモーニングアメリカ　という順番で見る人が多そうだ。FACTは解散前なので見ないと。実は℃-uteの鈴木愛理と矢島舞美がみたかったり。 で、木村カエラで前の方にいって、スピッツは最前列でみたいなぁ。そう思っている人が多そうだ。んでいそいでREBECCAを見てカプセルかな。米津はちょっと見られればいい

まだ働いて10日。でも仕事場の環境も良く楽しく忙しい毎日を過ごしています。激動の6月。母親の死去。仕事初め。2年半振りの社会復帰と今日はボンズの運動会。休みが休みではありません。 昨日は身体のメンテナンスへ。1時間3500円のマッサージへ。このマッサージ師さん。脚だけの治療で全身のこりを治す凄い人。2回目なんですが、身体が軽くなりました。リフレッシュ‼︎ うつ病な事が嘘の様な位回復して。まだまだ予断は出来ませんが（笑）仕事場の環境が良いからかなぁ〜？楽しく出勤しております。 母の死から早1カ月。何とか立ち直りオヤジを天国から見守ってくれてるからかなぁ〜？毎日朝晩遺影に手を合わせ、祈っております。 今日はあいにくの天気。雨こそ降ってませんが曇り空。寒い！ボンズ、かけっこで一番になるそうです。ご褒美何にしようかなっ？ 最近妖怪ウオッチにハマって、妖怪ウオッチの時計とメダルが欲しいみたい。まだ3

大学時代、いわゆる「文芸部」的なサークルに属していたこともあって、本を読む習慣が（一応）あった。定期的に発行する機関誌では企画・編集っぽいこともやっていたし、日頃からmixiで読書日記をつけていたし。たまに見返すと、あにゃー！ ってなるやつ。あにゃー！ 一方、「量」という点でも「質」という点でも、当時と現在では「読書」という活動の意味が変わったような気もする。周囲に合わせて、意識的に話題の書を読むようになったし、本を読むことによって得られた知見がそのまま収入を左右することすらある。 ただ、そうした環境や考え方の変化はあっても、「本を読む」という行為そのものは自分にとって自然な活動のひとつで、その本質は大きく変わってはいない──とも。特に高尚なものだとは思わないし、興味関心の赴くままに楽しむ趣味であり、学びである。 この数年における大きな変化と言えば、「ブログ」という開かれた空間に「本の感想

※『長文スルー必至(笑)』 ～何故、またお弁当を作るのか？～ 僕はアパートの二階に住んでるのですが 下の角部屋に父子家庭のお宅があります。 どうやら、奥さんと離婚が成立したらしく・・・お子さんを引き取り お父さんとお子さんの二人だけで静かに暮らしていました。 引っ越してきたのが5月の末なので、あまり近所とも面識がなく 周りに子供もいないので、お子さんはいつもぼっちでしたね。 丁度、Y氏との事も解決してアパートにも平穏が戻り 梅雨時期の雨がしとしと降る夕方でした。 同じく下に住んでいる土木業の男性(53歳)がこう話し掛けてきました。 「あそこのお宅、車が無いからスーパーにも行けない。 もし、気付いた事があったら乗せて行ってやってくれないか？」と。 僕は自分が行く時間なら問題が無いので了承。 いつもは土木業のAさんが連れて行ってる話だった。 やがて、父子家庭の男の子がアパートの周りでよく遊ぶ光