腹筋ローラーの効果と使い方。初心者でも結果が出る正しいトレーニング方法を解説 | Smartlogボディメイク
1. 腹筋を中心とした上半身をバッキバキに鍛えられる 腹筋ローラーはその名の通り腹筋を中心に鍛えられるアイテムですが、実際には他の筋肉も鍛えられるんです。腹筋ローラーで鍛えられる筋肉の部位は以下。 腹直筋（お腹の筋肉） 鍛えられる筋肉の中で最も強い刺激を送ることができる部位。シックスパックを形成するメインの筋肉です。 腹斜筋（お腹の筋肉） 脇腹にある筋肉部位。浮かび上がったくびれのある腹筋を作るために必要です。 上腕三頭筋（腕の筋肉） 上腕を形成している部位。二の腕と言われるのはこの筋肉です。 脊柱起立筋（背中の筋肉） 背筋／腰部分に存在している部位。綺麗な姿勢を形成するために必要な筋肉です。 これらの上半身の筋肉を満遍なく鍛えられる万能な筋トレ方法なんですよ。 2. お腹周りを引き締めてダイエットできる 腹筋ローラーを使って筋トレすれば、お腹を中心に上半身の筋肉を鍛えられます。そのため、
趣味は筋トレ？SOOMLOOMの腹筋ローラーはマット付でおすすめ！丈夫で静か！ - なぎぶろ
どうも！無趣味人間のなぎです。 2017年こそ新しい趣味を見つけよう！ 一念発起して趣味を探し続けてきました。 『夏に向けてたるんだお腹をなんとかしたい』 そんなあなたに向けて本記事を捧げたい。 2016年末に『筋トレ大好き！』という同僚に 無趣味で辛いと相談したところ 『筋トレは最高の趣味！メンタル保てる(モテる)ぜ』 なんて唆されたもんだから... 気付いたときには筋トレグッズを Amazonでポチってしまいました。 『腹筋ローラーはマジで万能よ』 この言葉だけ覚えておいてください。 【購入】Soomloom製 腹筋ローラー マット付！ 購入時に気になったマイナス評価レビュー 腹筋ローラーを使ってみた感想は？ 効果はあったの？ 【結論】腹筋ローラーは無趣味に最適だった 【購入】Soomloom製 腹筋ローラー マット付！ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレー
はてなブロガーあるある。君はいくつ当てはまるかな？｜30代派遣社員の逆襲
迫佑樹さんが発行されている「スキルをつけて人生の自由度をあげる」をテーマにしたLINEのマガジンを紹介します。 スキルアップに関してを知りたい方は登録必須です！ 無料LINEマガジンについて詳しくみる こんにちは ブロガーあるあるを歌にしたい。 無職のうさぎたんです。 はてなブログを長いことやっているとブロガーあるあるみたいなものが起こってきます。 そういうはてなブロガーあるあるを54まで考えてみました。 もしよければご参照ください。 レベル１ １．バズると自慢したくなる。 ２．バズったあと全然アクセスがなくてやる気を無くす。 ３．調子がいいときは、運営報告したい。 ４．はてなブログの「お題」をやってしまう。 ５．スマホアプリではてブの通知を常に確認している。 ６．はてなブログのテーマを何にしていいかわからない。 ７．ブログ名を変更したくなる時がある。 ８．読者が増えない。 ９．アクセスを
家を買うなら希望の家に住むか、好みの土地に住むか問題 - たい焼き親子のキャンプブログ
兄貴がよく家のチラシを写メして送ってきます。 今回は金沢の端っこ、家が多い地域でスーパーや薬局などは近くにない感じ。 家と土地セットの価格が載っている。 2,600万円！ あれ？目の錯覚なのか安く思えてきた。 この価格なら僕がローン申請してギリギリ買えそうな気がしてきます。 もう１つは金沢の人気スポット、今住んでるアパートのエリア。 この界隈は非常に土地が高いらしく、金沢でも１、２位の高さなんだとか。 そんなわけないでしょー(^^;とは思うのですが、高いのは本当。そこで売られてる建売の家が・・・ 3,500万円！ た、高い！ちなみに隣に土地が余ってるので、それも買えばプラス800万は行きそう。 まだまだ小さい子供がいるから芝生の庭に憧れるんだ。裸足で走り回れる芝生の庭、いつか子供とテントで寝れる庭。 その夢の値段があまりにも高すぎます。 家を買うか、土地を買うか問題 嫁くんは土地を優先 フ
同じ場所でもこんなに違う。プロが伝授する何の変哲もない場所で効果的な写真を撮影する10の事例
最近ではスマートフォンの画質の良さやアプリを利用した加工のしやすさにより、素人でも素晴らしい写真を撮影することができる。 だがそれでもプロが撮影した写真は別格の美しさがある。何度も写真賞を受賞しているプロの写真家、ヴァイスによると、その違いは想像力や創造性、そして忍耐なのだという。 プロの写真家はあらゆる町の何の面白みもない場所で、ハッとするようなストリート写真を撮り続けている。確かに、ありふれたものの中に変わったもの、特別なものを見つけるのは少し難しい。 だが女優がその役になりきるために気持ちを作りこむように、一流の写真家は、その場所に思いを込められるよう様々な試行錯誤をしているのだ。 ここではVijceが伝授する、何の変哲もない場所を美しく撮影する方法を紹介しよう。 撮影対象に選ぶべき場所 こじんまりした村、小さな町、巨大な大都市、どこに住んでいようが関係ない。少なくとも10分に一度は
指名No.1のゆるふわデリヘル嬢、ケイちゃん。彼女の本当のお仕事は……？『バイオレンスアクション』最新2巻本日発売 | ほんのひきだし
「やわスピ」アクセス数No.1！ 『バイオレンスアクション』 小学館のWeb漫画サイト「やわらかスピリッツ」で脅威のアクセス数・リピート率を誇っている『バイオレンスアクション』という漫画をご存じでしょうか？ 『ワンパンマン』『モブサイコ100』のONEさんも「怖い。可愛い。面白い。用はないけど依頼したい」と絶賛している本作。今回はその魅力をご紹介します。 ふんわりボブが可愛い主人公。その正体はイカれた殺し屋！ 「いやしのデリヘルぷるるん天然娘特急便」というデリヘルサイト。そこで指名No.1を誇るのは、ふんわりボブがトレードマークのケイちゃん、本作の主人公です。 ケイちゃんは20歳・専門学校生の女の子。しかし彼女は、その雰囲気とは真逆のアルバイトをしているところが“普通の女の子”と少し違います。 ケイちゃんのアルバイトの内容は「殺しの代行」。腕前は超一流で、屈強なヤクザが相手でも、10人まと
サングラスをかけてない人はこんなに損している - 本で死ぬ ver2.0
海外旅行に行くと人生観が変わる、というのはよく聞く話だ。しかし海外旅行に行ったことがなかった私は、そんな与太話を鼻で笑ってあしらっていた。 しかし私は先月、ついに、いよいよ海を越えた。向かった先はアメリカ合衆国でありながら日系人がやたら多く、アロハマハロなど現地の独自な言葉が飛び交う摩訶不思議な島・ハワイである。お店の人に「ハロー」と話しかけると、「いらっしゃいませー」と返されてちょっとこっ恥ずかしくなる（かと思うと日本語が一切通じない店もあったりする）。 結論を端的に述べると、私の人生観は変わった。過去の自分にアッパーカットを食らわし、すぐに逆四の字固めをお見舞いしてやりたい。そこで今回は、私が初めて海外に行ったことが変わったことを説明したい。今日は本も映画も、百人一首もナシだ。 私は何が変わったのか？ サングラスである。表にするとこうだ。 【表１】 これだけだと意味がわからないと思うの
土地を購入する時に絶対気をつけておきたい４つのこと
土地を購入する時に絶対気をつけておきたい4つのこと 三重県でこれからマイホームを建てようとお考えの方のほとんどが、賃貸住宅か実家にお住まいです。私がエンドユーザーつまり、皆さんのような一般の住宅購買層の方とお話をさせていただく感触からすると、およそ7割の方が土地を新しく購入しています。 新築住宅を建てるには、土地がなければいけません。新築の家を検討中の多くのエンドユーザー様は、建物をどうしよう？ということを意識される方がほとんどです。間取り、子供部屋、ベランダ、パントリー……とにかく家とその仕様についてご興味を持ってこられる方が非常に多いです。 ですが、これから土地の購入を検討する場合、さまざまなトラブルが発生します。土地は、建物のように目で見えるわけではありません。そのため、漫然と探すだけではなく、気をつけるべきことがいろいろとあるのです。この記事では、土地を購入する場合に気をつけておく
おばあちゃんの家を売って分かった「売れない家」10の特徴
先日、祖母が亡くなりました。 80歳を迎えられたということで、大往生といっていいと思います。 ただ残された問題が一つだけ。「残された祖母の家をどうする」問題です。 私の両親や叔父たちもすでにマイホームを買っていたので、引っ越すわけにはいきません。 ということで、思い出の詰まった家でしたが泣く泣く売りにだすことに…。 ところが、祖母の住んでいた家は全然売れませんでした。 今生の別れと思い、家が売れるまで私は祖母の家で一人寝泊りしていたのですが、半年を超えたあたりからただ移住しただけになっていました。 別に遺産を残すために高く売ろうとしたわけではありません。最終的にはほぼタダ同然まで値下げしましたが、買い手がつくことはありませんでした。 噂では聞いていましたが、最近は本当に家が売れないんです。 ということで、今回は不動産会社から聞いたり、自分で調べたりして分かった、売れない家の特徴をまとめて紹
「お腹だけ痩せたい」は腹筋運動で可能なのか？注目の実験結果とは｜YAZIUP[ヤジアップ]
誰もが望む部分やせ！ 余程のナルシストか日頃からボディメイクに熱心な方でない限り、どこかしら自分の体に不満部位はあるものです。 不満部位というのはつまり「そこだけ脂肪を落としたい」と考える部位ですね。女性と男性では傾向が違うようですが女性の場合はお尻や脚、二の腕でしょうし男性であれば下腹部や背中といった上半身が中心になると思います。 そんな中、もう数十年以上前からしょっちゅうテレビショッピング等で見かけるのが「お腹の脂肪だけを狙って落とす腹筋マシーン」ですね。シットアップのような動きをサポートしたり、低周波電流をお腹に流したりといろいろなタイプが結構なお値段で販売されています。 では、果たしてこれらの器具は人気の高さと比例してお腹の脂肪を落とすことができるのでしょうか。そして、そもそも狙った部位だけの「部分やせ」というのは可能なのでしょうか。 今回は、部分やせに関する研究結果を見つけました
![「お腹だけ痩せたい」は腹筋運動で可能なのか？注目の実験結果とは｜YAZIUP[ヤジアップ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/16c7ace4a73315206b5e5265f942850fcde33ca4/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fyaziup.com%2Fwp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2F7d92164b5a028cf7834fd157426438d9-1.jpg)
何故機械は水に弱いのか？？基盤防水加工で耐水性を高めよう！ - とくまい電腦本舗
はいこんばんは！ 記事を書くこと自体は約1カ月程度さぼっていましたが、 書きたくなって来たので更新！ 今回のテーマは何故機械が水に弱いのか？です。 当たり前のようなこの常識はあんまり皆さん疑問に思わないかもしれませんね！ 水につけると壊れるから壊れるそれは常識で疑問にすら思わない。 そんな感じですよね？？ ただ考えてみてください。これって結構不思議なことじゃないですか？？ specialundertaker.hatenablog.jp こちらの記事で書いた原付カーナビですが、ある日使おうとしたところ専用クレードルからの電源供給がされなくなっていました。 まあ、原因はハッキリしており前日に高圧洗浄機でクレードルを取り外さずに原付ごと丸洗いしたというのが答えです。 電源回りには水を当てていないつもりでも知らず知らずのうちに水没しちゃっていたんですね…。 今回お亡くなりになったのはこいつです。
スキーグッズを断捨離！！さよならゲレンデ！！ - 花が好き!!
とても記事一つにはスキーについての思いは書ききれないですが・・ 夏にスキーの記事なんて、思いきり季節外れですが・・・、断捨離しましたのでアップします〜。 足の怪我のこともあり、もうスキーをするのは完全に諦めました。。 先日は階段で負傷しましたし・・・(^^;) スキーウェア，バッグ，板、ストック、細々したグッズを全て手放すことに。 （この記事の写真はiPhoneで撮影しています） ウェアやバッグなど、今もスキーをやっている友人の子供にでも使ってもらえればと連絡してみたところ。 まずスキーを辞めること（というか、もうずいぶん長い間やっていないのですが・・）についてとても驚かれてしまいました。 まぁ、みんなと遊んでいたころは、自分は元気だったんですね。。 スキー板や、ブーツは、身体の安全に直接関わる道具なので、これは誰かにプレゼント等はせずに廃棄することにしました。 ゲレンデでスキーをしていた
エンジニアらしく親孝行をしたい
きっかけ 先週最後の親孝行と思い一週間実家に帰ったが、いまいち何もできなかった。 改善できる問題は日が経つごとに見つけることができたが、帰省中に解決することができず結局タイムオーバーで帰宅した。 デバイスの導入 帰宅後このままでは何もできないので、まずは遠方からでも実家の小さな問… きっかけ 先週最後の親孝行と思い一週間実家に帰ったが、いまいち何もできなかった。 改善できる問題は日が経つごとに見つけることができたが、帰省中に解決することができず結局タイムオーバーで帰宅した。 デバイスの導入 帰宅後このままでは何もできないので、まずは遠方からでも実家の小さな問題が解決できるような環境構築を行うことにした。 今の時代スマートフォンがあれば全く困らないようなことでも、親世代はスマホを持っていないため、とても面倒なことを行なっている。 電車のダイアを調べるため紙の時刻表を見たり、地図をコンビニでコ
月額240円！カメラ保険にはJCBのトッピング保険の携行品プランがおすすめだと思ったので紹介する - はるの趣味日記
ブログにも書いている通り僕は野鳥撮影が趣味で望遠レンズを振り回しています。海で使うこともありますし、ちょっとの小雨なら持ち出すこともありました。割とガシガシ色んな環境で使っているのでいつ壊れるかびくびくしています。実際カメラが壊れると修理費用も結構なお値段しますし。 僕は野鳥撮影用のカメラ機材を中古で購入したので下手をすると買ったときの値段の方が修理費用よりも安くなるかもしれません...。けっこうお金のやりくりはぎりぎりで頑張っている部分が多いので壊れたら次のカメラを準備するまでしばらくかかると思います。 でもこういうこと思ってるのって僕だけじゃないと思うんですよね。野鳥写真用の機材だけじゃなくても普通の撮影だって壊れると修理代が高くて困る...とか特にお金のない学生の写真好きとかはみんな考えている問題だと思います。 そういうことを思うとなかなか思い切ってカメラを使うのにためらったりするん
小唄のお稽古と浅草ほおずき市に行ってきました〜東京灼熱物見遊山〜 - 花枝の三味線ブログ
こんにちは、花枝です。 先日、東京へ小唄のお稽古に行ってきました。 たまに行く東京と小唄のお稽古 三味線と小唄を”習い”に行っています！ それにしても暑かったですね 浅草のほおずき市へ行ってきた！ 46,000日参拝したのと同じ効果が得られる！ 「君の名は。」の聖地にも行ってきました そしてやっぱり東京は都だなあ… 関連記事 たまに行く東京と小唄のお稽古 以前にもこのブログに書きましたが、私はたまーに東京へ行っております。 www.hanae-chiritote.com 遊びに行っているわけではなく、もちろん三味線と小唄のお稽古で行っています。 （と言いながらも、結構遊んだりもしているのですが…。） だいたいいつも2泊3日で行っています。 三味線と小唄を”習い”に行っています！ 三味線と小唄のお稽古とはいえ、”教える”ほうではなく”習う”ほうです。 私は三味線の”師匠”（先生）という肩書き
今日から僕は日雇い労働者になったよ。602日ぶりの肉体労働でした。 - セミリタイア失敗 40代独身無職の末路
これを書いている今、肉体的に疲れています。今日は一日中クソ暑くて汗だくになって何本ペットボトルの水を飲んだんだろうか？労働中は時間を忘れていたのでそこまでではなかったけど、終わってからはどっと疲れがでたよ。帰りの電車でため息しかでんかったわ。足が痛い。こんなことで疲労困憊だって言ったら笑われるかもしれんけど。。。なんていったって私が働くのは602日ぶりなんだよね。 なんぼウォーキングしているとか筋トレしているかっていったって仕事の体力とは全然関係がないって事が身にしみたよ。ほんと疲れた。私がしてきたのは日雇い労働だけど疲れたわ。 昨晩、昼夜逆転していたから寝れなかったんよ。午前４時くらいには寝れるかなと思ってたんだけど。。。寝れずに一睡もせずに午前７時半をむかえた。こういう事は過去にも何度も経験はしている。期間工の時も介護の時も飲食時代も。。。寝なくても仕事は出来る。でも初めてする仕事を寝
スマートニュースに掲載された結果、受けた恩恵などの正直な感想を書いていく - よくみれば雑食
どうも。何が何だか分からぬうちに大きな祭りの中心に立たされていたカザマです。 この季節は台風が日本に接近するニュースをよく目にしますが、一足お先に自宅（ブログ）に台風が直撃したようです。 と言いますのも、こちらの記事がなんとあの超有名ニュースアプリである『SmartNews（スマートニュース）』で紹介されたらしいんです。 www.yokumireba-zassyoku.com あまりにも唐突にやってきた異変だっただけに、目が覚めたらそこは異世界でした…みたいな物語の主人公の焦る気持ちが少し理解できた気がします。 で、スマートニュースに掲載されたこと（別名：スマニュー砲）による効果がどのくらいのものだったのか。実際に体験していくつか分かったことがあるので、記念に書き記しておきたいと思います。 知らぬうちに神輿の上に立たされていた まず異変に気付いたのは記事を公開してから約5時間後のこと。あー
「南京大虐殺」問題化するゆらぎ荘問題 - 頭の上にミカンをのせる
ゆらぎ荘問題、表現規制反対派の人たちの暴走が止まらない様子。 ついにまともな「反対派」の人が、「反対派」の看板を掲げながらただのゲスの愉快犯と化している人の発言を否定して回らなければならない状況まで進んでますね……。 規制に賛成反対以前に、まともな議論能力がない人たちの声が大きくなっている状態 「南京大虐殺問題化」＝テーブルの両側に残っているのは狂信者のみになる現象 小田嶋隆が「南京大虐殺問題化」と呼んだもの 「不安の利権化」という害悪 対話を無視した先に現れる放火魔たち 「ジャンプに何の問題もない」という擁護の仕方は、今後のジャンプにとっても、ゆらぎ荘の幽奈さんという作品にとっても全くオススメではない 最後に。 「各種のレッテル」「思考停止ワード」「アイツは～～派だ」などの言葉を使っている人からは距離を取ったほうが良い。 たとえば「表現の自由」って言葉を軽々しく使う人は完全にアウト 規制
【感想】アマゾンプライムデーってそんなに安くないよね。｜30代派遣社員の逆襲
迫佑樹さんが発行されている「スキルをつけて人生の自由度をあげる」をテーマにしたLINEのマガジンを紹介します。 スキルアップに関してを知りたい方は登録必須です！ 無料LINEマガジンについて詳しくみる こんばんは ほしくないものを買う。 無職のうさぎたんです。 アマゾンプライムデー今日の23:59で終わります。 今回、アマゾンプライムデーのセールに初めて参加してみました。 その感想を語っていきたいと思います。 正直そんなに安くない！ アマゾンプライムデーってすごくお祭り騒ぎだったのですごく期待してました。 しかし、正直、そんなに安くない微妙なものが多かったです。 目玉商品があるというより、全体的にまんべんなく微妙に安い感じ。 もしかしたら、安いものは、すぐ売り切れてしまうからかもしれません。 微妙に安いので本当に欲しいものだったら購入しても良いかもしれません。 どれが安いのか探すのが大変。
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ベアリング付の腹筋ローラーが俺の腹をゴリゴリに鍛えにきててヤバイ | ライフキッカーズ│ジョギングと筋トレで体型維持するためのサイト
Soomloomの腹筋ローラー(アブホイール)ベアリング付を買いました | ゆとりの雑記帳