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高齢者の健康には軽い運動を数分で効果あり！ - もしもししもしです。
1回の運動は少なくとも10分以上？ 高齢者の健康のためには中程度の運動を1週間に150分以上、1回の運動は少なくとも10分以上は行うようにと推奨されています。 10分未満の運動は運動とは言えないってことですね。 ですが、少なくとも10分以上運動をしないといけないとなると、高齢者にとっては意外と難しかったりします。 最近発表された研究によると、1回あたりの数分の運動であってもトータルとしての運動量が確保されていれば健康に役立つことがわかりました。 運動は10分以上に拘らなくて良い イギリス・ロンドン大学のBarbaraらの研究グループは3,137人の生活習慣を2010年から最長2016年6月まで調べました。*1 その結果、健康のために10分以上運動を継続しなければならないわけではないことが分かりました。 1回の運動時間よりも、短時間でも良いのでトータルの運動時間が重要とのことです。 この研究
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