こんばんは。 快眠を得るための試み。昨日は「早めに寝る」という「あたりまえ」の方法をお伝えしました。 「早起き」をして朝時間を有効活用する。この生活習慣を長きに渡り続けてきました。以前は「短時間睡眠」にこだわり、何度も挑戦したのですがその度に挫折。短時間ではなく、適正な時間の睡眠をとる方向に舵を切るに至りました。 そのためには何といっても「早く寝る」ことが必要。この「あたりまえ」ができていなかったことが恥ずかしい。 今日は、次のポイントをお伝えします。 それは ・光を完全に遮断する すみません、これもあたりまえですねw　でも、この「あたりまえ」ができているかどうかが睡眠の質に大きく影響する。このことを認識していない方もいるのではないでしょうか。 どなたにもこんな経験はあるのではないでしょうか。寝続けようという意図はなく、「少しだけ横になろう」としたものの、疲れ果てていて眠りに落ちてしまった

笑顔でいると、自分だけでなく 周りも幸せになる 人は楽しいから笑うのではない。笑うから楽しくなる 笑顔が怒りや緊張を静める 楽しいから笑うのではなく笑うから楽しくなる 脳を上手にコントロールして性能をフルに発揮させる 「心を変える」よりも「脳を変える」方が効果的 「怠け者」の脳を上手にコントロールする それは脳を上手にコントロールすればいいのです。 「圏外ボックス」を作って、脳をいつも上気元にする 「嫌な人」「嫌な思い出」は全て「圏外ボックス」に入れる 「圏外ボックス」に入れておけば時間とともに感情が変わる 人は楽しいから笑うのではない。笑うから楽しくなる 笑顔が怒りや緊張を静める 神様は人間だけに、最高のプレゼントをくれました。 それは「笑顔」です。 人は笑顔になると口角が上がり、目尻が下がって顔にマル（〇）ができます。 これこそが「福相」で、様々な人間の人相の中でも福を呼び込む最高の人

おはようございます😃 ふくすけ　今日のおやつは、 オランダ家　宇治抹茶　ダックワーズだよ こちら 裏 中身 見事な　緑色だね ふくすけ 色なんてどうでも　いいんで　食べさせてみせてみ～ てな感じですね それでは　パトロール出動です でわ　またね 人気ブログランキング にほんブログ村