「小さな」ことを疎かにしない - 「行動と見識」KOUSHIのブログ

こんばんは。 快眠を得るための試み。昨日は「早めに寝る」という「あたりまえ」の方法をお伝えしました。 「早起き」をして朝時間を有効活用する。この生活習慣を長きに渡り続けてきました。以前は「短時間睡眠」にこだわり、何度も挑戦したのですがその度に挫折。短時間ではなく、適正な時間の睡眠をとる方向に舵を切るに至りました。 そのためには何といっても「早く寝る」ことが必要。この「あたりまえ」ができていなかったことが恥ずかしい。 今日は、次のポイントをお伝えします。 それは ・光を完全に遮断する すみません、これもあたりまえですねw でも、この「あたりまえ」ができているかどうかが睡眠の質に大きく影響する。このことを認識していない方もいるのではないでしょうか。 どなたにもこんな経験はあるのではないでしょうか。寝続けようという意図はなく、「少しだけ横になろう」としたものの、疲れ果てていて眠りに落ちてしまった

[A-hanoi]

私は真っ暗と無音で寝たい派なのですが主人は明るくても寝られる人で、TVつけっぱなしでリビングのソファーで寝ちゃってることがよくあります😅私はアイマスクと耳栓つけることもあるので、光は気になりますね🤔

[kyatsukyatsu]

夜は眠くなるタチですが睡眠の質については考えたことが無かったです。確かに翌日の調子がよかったり悪かったりしますね。

[mkonohazuku]

小さな光、気にしたことがなかったです。私の睡眠の質、大丈夫かしら😱

[Seshio-Researcher]

眠るのには特に困っていないのですが、夜になると徐々に暗くするようにはしています。

[jukupapa]

スマホの充電は寝室以外でするようにするといいと思いました。ありがとうございました。