《ストレートネックを治す体操》 - 肩こりを解消させるには？ | 新宿で肩こり治療なら人気ＮＯ１の当院へ！｜肩こり専門院首の後ろの筋肉が硬く縮むと、そちらへ引っ張られて頚椎が後彎してしまいます。 つまりストレートネックです。 硬く縮んだ筋肉を元に戻すことが、ストレートネックを治す方法になります。 ストレートネックの主な原因をあげると ・長年の無理な姿勢を続けることで、頭板状筋（特に）、胸鎖乳突筋、僧帽筋が硬く縮むことが原因 ・大腰筋の筋力低下による骨盤が過前彎、後彎しすぎが原因 ・腹筋、背筋の筋力低下により背骨を筋肉でうまく支えられず、猫背、そり腰になっていることが原因 この３つがおもな原因になります。 ストレートになる人は、これらすべてに問題がある場合が多いです。 《頭板状筋の運動》 バスタオルを丸めた上に、仰向けで寝て、頭を床にむけて押し付けます。 5秒を1回として、これを連続20回。 これを1日3セット。 《胸鎖乳突筋 首の等尺運動》 （頭の前、後ろ、横、左）これも1回5秒力を入れ続けて、前後左右10
【ゲッタマン体操】最強の５分間！肩甲骨ダイエット！！ １回たったの５分で体質改善♪ | まとめーたー
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