9月7日 朝→卵焼き、味噌汁 昼→なし 夕→食べ放題(パスタ、ピザ、サラダ) 運動→腹筋、背筋、スクワットを合計15分 9月8日 朝→なし 昼→ 夕→ 運動→ランニング8km ▽▼▼▽▼▽▼▼▽ 昨日は職場の人達と食べ放題でした😊 ピザ&パスタ屋さん 野菜もおかわりでたっぷり食べたのと パスタ、ピザも割りと腹八分目に抑えれました😆 前までの私だったら絶対できなかった💦 話に花が咲いたから食い気が抑えれたのかもしれません(( ´・∀・｀) 今日は昼も夕も多国籍なごはん🍴 お昼のお店は、すごく健康的な薄味でした(* ´ ▽ ` *) これだと無理せず痩せれるかも😊 健康診断まで後5日切りましたっっ(；゜∀゜) 今から頑張っても脂肪に変化はないかもしれないですが 食事に運動頑張りたいと思いますヽ(；▽；)ノ

8月13日 朝→フルグラ 昼→卵焼き、ウインナー 夕→ &ごはん 8月14日 朝→和食 昼→ 夕→ &もずく酢 おばあちゃん家に来ているのでザ和食が中心です😁 アパートから海岸線を1時間運転してきたのですが 台風接近中なので 東映のオープニングかって感じの波しぶきが 横目に見えてました( ´・∀・｀) 海岸線まだ通行止めじゃなかったので良かった(* ´ ▽ ` *) 明日もランニングにはいけないので 腹筋などをして今日は早く眠りたいと思います🐨

昨日早く眠ったので合計11時間寝てました🙆 でもすっきりしない( ；∀；) 今日の朝食はおにぎり 昼食は幕の内みたいなお弁当 夕食は大好きな唐揚げを食べました🐨 自炊は全くしてません🙊 そう言えば、うちの会社 夜勤する人だけ健康診断が年に２回あるのですが、 次は来月の８月です 体脂肪率も前回２月の健康診断以来　測っていないので どう変わってるか楽しみ😌✨ いつもドキドキしながら数値を見ると1%ずつくらいしか落ちてません笑 半年間で1%ってガックリです(*_*; 今回の半年間は走る量も増えたし(その代わり筋トレ量が減りましたが笑) もっと落ちてるといいなぁ(* ´ ▽ ` *) １ヶ月間、後もう少し気合いいれて運動頑張ろー🌠