作業療法士 菅原洋平のブログこんにちは。 作業療法士の菅原洋平です。 【熱帯夜の睡眠対策】 毎日暑いですね。 帰宅後は、 まず枕やタオルケットを裏返してエアコンをつけて、 寝室の建材と寝具にこもった熱を 除去しましょう。 そのとき、 自分は別の部屋で過ごして 体は冷やさないようにしてみましょう。 薄着でも、 レッグウォーマーを履いて、 足首だけ冷えないようにしておくと 体調を崩しにくいです。 入浴後に、 放熱している体で寝室に入り、 エアコンの温度設定を高くして つけっぱなしで眠り、 寝具に熱を吸い取ってもらいましょう。 体を冷やさず、 体の熱が吸い取れる環境をつくって、 快適に眠りましょう！
