トレーニングする習慣が身に付くと、身体の各部位をまんべんなくバランスよくトレーニングする必要性に気がつく人も多いはず。上半身・下半身、左腕・右腕、腹筋・背筋。偏らずにトレーニングをするのは大切。筋トレの順番は基本的にどこからでもよいですが、最後の〆は「腹筋運動」にするのがコツです。 その理由は、日常生活における腹筋と背筋を使うバランスの問題にあります。歩く・走る・物を持ち上げるなど、日常生活の動作では主に背筋を利用するので背筋が緊張状態です。対して腹筋は意識しないとゆるみっぱなしになり、日常で腹筋を使う機会はほとんどありません。朝に目が覚めて布団・ベッドから起き上がる時は、腹筋は緊張して背筋はゆるみますが、意識せずに腹筋を使う例はあまりないと言えます。 トレーニングを背筋で終わらせてしまうと、背筋は大いに緊張しますが腹筋はゆるんでいます。そのまま日常生活に突入すると、背筋はさらに緊張して疲