COOKPADで見つけたおもしろレシピ 46選【2012年5月~6月ver】 2012 年 7 月 4 日 18 時 0 分 料 理
猫背などの姿勢が悪い人に効果的な、道具を使わない姿勢改善トレーニング 2012 年 2 月 4 日 18 時 49 分 トレーニング 第一 ■ リバースクランチ 腰椎を屈曲させる腹直筋のトレ。特に下部に効く。 または、 ■ スタビライゼーション 腕立ての姿勢(肘を付く姿勢でもよ)で、体を真っ直ぐにして3分ほどキープする。ケツが下がらないように注意。 腹直筋にも効くが、腕を片方外して身体を90度回せば腹斜筋にも利く。 第二 ■ 胸から上だけのバックエクステンション 胸椎を伸展させるアッパーバックのトレ。 第三 ■ チンタック 頚椎を屈曲させるトレ。 ※ 注意事項 普通のクランチは胸椎を屈曲させるからNG。 普通のデッドリフトやハイパーバックは腰椎を伸展させるからNG。 普通のネックフレクションは胸椎を屈曲させるからNG。 要は脊柱のS字カーブを真っ直ぐに近付
パソコンで「目の疲れ」を溜めない為に守ってほしい4つのこと 2012 年 1 月 25 日 12 時 12 分 パソコン パソコンに向かって、黙々と画面を見る仕事の多い現代人。眼精疲労にならないための対処法を知っておきたい。 ■1時間に2~3分の休憩よりも、10分間に2~3秒の小刻みな休憩 1.まず、目線の向きだ。パソコン画面は、やや下の方を向いて見るのがよい。下向きの方が、まぶたが閉じ気味になって、疲れ目につながる目の乾燥が起こりにくい。涙の蒸発量は“下目遣い”なら、正面を向いた場合の3分の1。逆に上目遣いだと1・5倍になってしまう。 2.次は、文字の大きさを見直してほしい。パソコンなどVDT作業に従事する人の労働環境に関する厚生労働省の指針は、「文字の高さがおおむね3ミリ以上がのぞましい」とする。文字サイズは、画面自体の大きさによっても違ってくるので、物差しで測ってみよう。3ミリ
2ちゃんねる - iPhone板民が選ぶ暫定「神アプリ」一覧 2012年1月度版 2012 年 1 月 12 日 18 時 25 分 スマートフォン 【2ch】 BB2C [説明] BB2CはiPhone/iPod touch専用の2ちゃんねるブラウザです。 2ch掲示板をお気楽に閲覧するためのオートスクロール機能などが特色となっています。 Balloo! [説明] balloo!は2ch実況掲示板などを手軽に閲覧するためのアプリケーションです。 iPhone/iPod touch版では地上テレビの実況などを楽しむことができます。 【天気予報】 そら案内 [説明] そら案内は、日本気象協会提供の情報を元に日本各地の天気予報を表示するアプリケーションです。GPSと連動し、現在地での予報も取得することができます。 ウェザーニュースタッチ [説明] ウェザーニュース タッチは
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