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福島名物のお菓子、柏屋の「かしわわっふる」であります。 ふわふわの卵焼きみたいなスポンジ生地に、 とろとろのカスタードクリームがはさんであります。 カスタードクリームに見える黒いツブツブはバニラビーンズでしょう。 ほんのりレモンの香りがして、おいしいお菓子です。 かしわわっふるを売っているのは、 東北新幹線の中でも売っている薄皮饅頭でおなじみの福島の柏屋です。 柏屋の本社は福島県郡山市ですが、福島市内にもたくさん直営店があります。 柏屋福島御山店 お店では、↓こんな包装箱に入れてくれます。 箱の横に「要冷蔵」と書いてあります。 パッケージの裏にも↓こんなことが書いてあります。 「生ものですので本日中にお召し上がりください。」だって。 生ものだから、通信販売していなくて店頭でしか買えないようです。 ⇒ 柏屋 ↑ここに書いてある「地方発送できます」というのは、薄皮饅頭のことのようです。 店頭と

↓こやつが昨日届いた新品です。 サイズは普段のピッタリサイズよりもワンサイズ上の27.0cm。 このウォーキングシューズを買う前に、靴屋で試着して購入したピッタリサイズ26.5cmのウォーキングシューズを使っていた時期もあるのですが、試着のときはいい感じでも歩き続けるうちにつま先が窮屈でちょっと痛い感じになってきました。 こんなときにありがたいのがサイドファスナーです。 靴ひもでピッタリフィットするように形状記憶(？)しておいて、ふだん脱ぎ履きするときにはファスナーでスピーディーに。 毎回靴ひもで微調整する必要なんてありません。 つま先やかかと部分の材質は合成皮革。 アッパーの布地部分には中綿入りのメッシュ素材が使われていて、通気性は十分にいいです。 写真ではわかりにくいですが、かかとのロゴマークの部分には光を反射する素材が使われています。 靴底は幅広くて、足裏全体をしっかり支えてくれるの

NHKあさイチ（有働由美子アナ，井ノ原快彦くん司会）のスゴ技Qでやっていた 「大腰筋で腰痛解消＆腰回りスッキリ」（5月13日放送）が興味深かったです。 大腰筋（だいようきん）というのは、上の図で赤く描かれている筋肉で、 背骨と太ももの骨をつないでいる体の奥の方にあるインナーマッスルです。 大腰筋は姿勢を保ったりももを上げて歩くときに重要な筋肉で、大腰筋が鍛えられると背骨がきれいなS字型のカーブを描き骨盤が引き上がってヒップアップして膝が伸びてくる。 つまり姿勢が良くなる（お腹周りがスッキリしてヒップがキュッと上がり、ウエストがくびれる）のだそうです。 大腰筋は鍛えていないと30代から大幅に衰えてしまうそうですが、エクササイズすれば80代になっても鍛えることができるそうです。 大腰筋が衰えると背中が曲がってお腹がポッコリ出る、猫背、腰痛などの原因になり、また歩くときに膝が上がりにくくなって歩

スロトレ（スロートレーニング）を毎日行って、（ウォーキングとも併せて）減量に一応成功していると思っています。 スロトレにはいろいろな運動やその組み合わせがあるので、僕が実行している方法をまとめておきたいと思います。 どの種目がいいか思い悩むよりも、ひとつに定めてそれをコツコツ継続するのが、結局は最強で早いということは、受験勉強でもう経験済みですよね。 僕がやっているスロトレは、NHK総合テレビ「生活ほっとモーニング」で2008年6月29日に放送された内容で、講師はスロトレの第一人者 東京大学の石井直方先生でした。 放送直後はYoutubeに動画が登録されていたのですが、もうとっくに削除されてしまっています。 内容は悠々寛大さんが、わかりやすく↓ブログにまとめてくださっています。 ⇒ 脂肪を燃やし、お腹が引っ込む！ ～スロトレのメニュー 保存版～ 悠々寛大/ウェブリブログ 運動の種類は、足踏

このブログは2009年5月にウォーキングダイエットのブログとして立ち上げました。 当時の体重は87kg前後、身長が174cmなので、ＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）は29程度でした。 ウォーキングとスロトレでダイエットを続けて、 現在は体重が70kg程度、ＢＭＩは23.1なのでダイエットに成功しているといってもいいと思います。 日本肥満学会でのでのＢＭＩによる判定肥満度の判定基準（日本肥満学会2000）では ・18.5 未満なら低体重 ・18.5 以上 25.0 未満なら普通体重 ・25.0 以上 30.0 未満なら肥満 1 度 ・30.0 以上 35.0 未満なら肥満 2 度 ・35.0 以上 40.0 未満なら肥満 3 度 ・40.0 以上なら肥満 4 度 と、されています。 日本肥満学会の正常体重：BMI = 22 になるには、66.6kgが理想体重ですが、 ブログ開設のころのＢ

バレトン・メソッドはニューヨーク生まれの新しいダイエットメソッドです。 動画は下に掲載します。 2014年三愛水着イメージガールがCanCamモデル久松郁実ちゃんに決定しました。 2014年三愛水着イメージガール久松 郁実さんプロフィール ●生 年 月 日：　 1996年2月18日　17歳 ●出　身　地： 東京都 ●サ　イ　ズ： T 165cm / B 83cm / H 86cm SH 23.5cm ●所属事務所： 株式会社 イリューム ●おもな活動： 「CanCam」小学館　専属モデル(2012年9月号～)、 めざましテレビ（フジテレビ）「イマドキ」レポーター（2103年4月～） ●趣　　　味： カラオケでアイドル曲を歌うこと、ペニー・バレトン ●特　　　技： スポーツ（特にバスケットボール）、アクセサリー作り via: ショップ・グアム・フェスティバル2013 オープニングパーティーイ