6月1日にゆるーくダイエットを始めて、二週間経ちました。 きょうは、「ゆるダイエット二週間経過。数値確認と、この一週間やったことと、楽しみなダイエット用おやつ！」について書いています。 ゆるダイエット開始二週間後（6/13）の実測値 二週間後の数値、計ってみました。アラフォー、身長157㎝。 体重 47.7㎏ 体脂肪率 29.9%（標準） 内臓脂肪レベル 2（標準） BMI 19.4 そして、 ウエスト 75㎝ ヒップ 89.5㎝ でした。 先週（6/7）との比較 一週間前の実測値と比べて、今回は 体重 -0.3㎏ 体脂肪率 -0.2% 内臓脂肪レベル 変わらず BMI -0.1 ウエスト 変わらず ヒップ -0.5㎝ となりました。 引き続き、誤差の範囲っぽいながらも、なんだかんだのらりくらりと減ってますね。なんでだろ（笑）。 ここ一週間でやったこと 先週とまったく一緒。 家での甘いもの

先週、日本のあちこちで梅雨入りとなりました。 きょうは、「梅雨の時期のふとん干し。乾燥機を使って、ふとん干しにかかる時間と手間を手放す」について書いています。 ふとんが干しにくい理由 みなさん、おふとんはどれぐらいの頻度で干していらっしゃるのでしょうか…。 これから本格的な梅雨だからというだけではなく、実はふとん干しって、面倒なことがきらいなわたしにとって、一年を通して微妙にやっかいなものだったりします。 出勤日がある 週に三日のパート仕事。帰宅は16時半すぎになるので、いくら天気が良い日でも、さすがにふとんを干しっぱなしで出ていくわけにはいきません。 好天が続くわけではない かといって、仕事がやすみの日が好天ともかぎらなくて…。 好天だとでかけたくなる 仕事がやすみの日で、さらにお天気もいい、となると、逆にでかけたくなっちゃうんですよねえ…。ふとんを干すと昼過ぎには帰ってこなくてはいけな

きょうは、「無印の袋止めクリップが大活躍。自家製冷凍食品で、包丁つかわずラクラク料理。」について書いています。 無印のポリプロピレン袋止めクリップ（大） わが家で地味～に大活躍してくれているのが、こちら。 www.muji.net ポリプロピレン袋止めクリップです。 開封した食品などの袋の口を閉じてぱちんととめるものですね。5個180円（税込）と手に取りやすいプチプラ価格。 イケアにもありますね。 www.ikea.com イケアのものも安くていいのですが、ピンク、黄色などいろんな色のアソートなんですよね。しかも以前は大・中・小と、大きさまでアソートでした。カラフルなものも、中途半端なサイズのものも使いにくいので、結局、イケアのものは白の大サイズのみ残して使っています。 無印のクリップは、色は無色のみ。 大きさも同じものだけの5本セットなので、必要な分だけ購入できて気持ちいいです。 わが家

まとめ買いしたお肉を使って 先日書いたこちら。 www.n00life.com わが家は日曜日にまとめて買い物をしています。 中高生の子どもたちふたりのお弁当も含め一週間分必要なので、買い物から戻ったらすぐにお肉を長期保存できるように下準備しておきます。 今回は、上の記事内のいちばんめ、「豚かたまりを塩漬けにする」方法で保存していたお肉を使って二品つくりました。 塩豚とサラダプレート 茹で汁でスープ

無印の「良品週間」はじまりましたね～! きょうは、「無印にこんな食器が！これは使いやすそうだと、食器道楽の血が騒ぐ食器を発見！」について書いています。 断捨離をくぐり抜けた、飴釉の和食器 わたしは食器好きです。ここのところの断捨離でかなり減らしましたが、以前は和食器洋食器とりまぜて、売るほど持っていました。 断捨離したのは、おおきさやかたちなど、自分にとってあまり使い勝手がよくなかったもの。それをくぐり抜けてきていま残っている食器は、どれも使いやすいものです。 ▼手元に残った食器は、無印のファイルボックスでこうして立てて収納しています。 www.n00life.com 残っている和食器のなかでもとくに使いやすく、大好きなのがコレ。 「飴釉（あめゆう）」といわれる釉薬のかかった器です。 その名のとおり、アメのようにとろっとした赤みを帯びた茶色が、どんな料理でも受け止めておいしそうに見せてくれ

6月1日にゆるーくダイエットをはじめて一週間。 www.n00life.com きょうは、「ゆるダイエット開始一週間。数値確認と、一週間でやったことの振り返り」について書いています。 ゆるダイエット開始一週間後（6/7）の実測値 一週間経ったので、計ってみました。アラフォー、身長157㎝。 体重　48.0㎏ 体脂肪率　30.1%（やや高い） 内臓脂肪レベル　2（標準） BMI　19.5 そして、 ウエスト　75㎝ ヒップ　90㎝ でした。 一週間前（6/1）との比較 一週間前の実測値とくらべて、今回は 体重　-0.9㎏ 体脂肪率　-0.6% 内臓脂肪レベル　3から2へ低下 BMI　-0.3 ウエスト　-2㎝ ヒップ　変わらず という結果になりました。 ちょびっとずつだけど、のきなみ減ってる…。（誤差の範囲なんだろうけど）うれしい。 「甘いものとチューハイをやめる」のふりかえり 最初の数日間

緑あふれる庭 築19年の、中古戸建のわが家。5月で、この家に越してきて丸二年が過ぎました。 以前ここに住んでいらした老夫婦、かなりしっかりとしたお庭を造られていました。 常緑、落葉とりまぜて植栽され、その木々の間には四季折々にいろんな花が咲いてくれます。 窓からの緑が目に入るたびに、この家に住むしあわせを感じます。 庭師さんをお願いする そんな庭ですが、今回、庭師さんに入ってもらうことに。 いまの状態、木の本数も種類も、とにかく多い！ それがどんどん枝をのばし、お隣の建物がまったく見えないぐらい茂っています。 近隣の視線を避けることができますし、緑が豊かなのはほっとするのですが、奥まで入って手入れをするのにも一苦労。お隣さんの敷地に落ち葉が舞っていくだろうことも、気になっていました。 そこで今回ご近所さんの紹介で、一級造園技能士の資格をもった若い庭師さんにきてもらい、庭木の整理をお願いする

エプロンを新調 エプロンを新しくしました。 ブラックとカーキ、それぞれ一枚ずつ。 シンプルなH型（両肩に掛けるタイプ）。 後ろをボタンで留めるようになっています。 生地は撥水加工済みだそうですが、どれどれ… エプロンの撥水性チェック！ コロコロ〜！ちなみに、これは二回洗濯後です。どこまで持続するかはわかりませんが、ただの布よりは多少汚れにくいかもと期待。 冷蔵庫側面の、エプロンの定位置へ吊り下げます。 シンプルで、縫製もしっかりしていてなかなかいい感じ。これで、一枚1,180円、送料無料は安いと思う。 古いエプロンの処分で感じたこと これまで使っていたエプロンは、この二枚。 ボーダーの方は、なんと10年以上前に自分でミシンで作ったもの（汗）。肩ひも、とれかけてるし、どちらの布地もかなり汚れがついています。 水ハネ、油ハネが気になって落ち着かないので、料理の時には必ずエプロンをします。まいに

梅雨が近くなると、湿度がうなぎのぼり。暑いのは仕方がないとしても、湿気はほんとうに不快になります。 きょうは、「ルームウェアの衣替え！無印のリネンワンピースで、夏のおうち時間を快適に！」について書いています。 夏の部屋着は、無印のリネンワンピース 暑い季節。湿度が上がってきたら、家の中で着るルームウェアを、さっぱりしたものに衣替えします。 去年に引き続きことしも、夏の部屋着は無印のフレンチリネンワンピースで。色違いの二枚です。 こちらはネイビー。 こちらはライトグレー。 ボートネックのうしろの開きには、ボタンがひとつ。 ここをあけなくても、頭からすぽんとかぶって着られるのですが、ちょこんとついてるボタン、可愛くて好きです。 ウエスト部分の左右には、共布の細いリボンを通して結ぶためのちいさなループがついています。 リボンを結ぶとこんな感じ。 この二枚に、今年もばっちり働いてもらいます！ 無印

①家具はちいさくしない たたみ一畳分ほどの大きさのソファーベッド。 ダイニングテーブルは、180センチ。 6段チェストは、90センチ。 どれも家具としては小さくないサイズですが、あえて大きいものをきちんと置くことは、空間をぴしっと決める効果があると思っています。 逆に、空間に遠慮してちいさなものを複数置くと、かえってごちゃごちゃと落ち着かず、もったいない雰囲気になりやすい気がするので気をつけています。 ②家具は低いものを選ぶ ソファは、背もたれの高さが67センチ、座面はかなり低めの30センチ。 ダイニングテーブルは、高さ67センチ。 テレビボードは、高さ50センチ。 一般的な家具としては、どれも低めで、圧迫感がありません。 ちいさなものをごちゃごちゃと置かないようにはしていますが、だからと言って、大きい上にさらに高さもあるものなんてなかなか置きづらい。 ポイントとなる大きい家具を好む以上、

きょうは、「6月1日、キリがいいのでダイエットはじめます。現在の数値と今後の目標値」について書いています。 シンプルな体重計、オムロンHBF-912 クレジットカードのポイントで、オムロンの体組成計「HBF-912」を入手しました。 シンプルできれい。 あらかじめ、性別、年齢、身長などを入力しておくと、体重だけでなく 体脂肪率 内臓脂肪レベル BMI を出してくれる。いまの体重計って、すごいんですね！ じつは、わが家にはこれまで体重計がありませんでした。 15年前にがんの治療から退院したとき、身長が157センチなのに体重が37㎏まで落ちてしまっていました。 体重をはかるたびに気持ちが落ち込んで悲しくなってしまい、まったく使わないので断捨離してしまっていました。 …そんな時期があったなー（遠い目）。 アラフォーの実測値 あれから15年、すっかり体力がつき、むかしは小食だったのに最近はなんだか

ここ数日は夏に使うモノについて書いてきましたが、きょうは逆に、夏に使わないと決めたモノについて。 「靴を減らす！夏だけど、わたしがサンダルを処分した理由」について書いています。 サンダルを処分！ 昨年の夏、夏用のサンダルを三足減らしました。（つまり、まずそんなに持っていたということです。汗） 使用感がほとんどなかったクラークスのペタンコサンダルは、メルカリで売却。 たしか17,000円ぐらいで購入して、おそらく外ではいちども履いてなかったのに、売ったらたったの4,500円。四分の一…。それでもかなり高く売れた方だと思います。 同じく、ほとんど履いていないはずなのになぜかくたびれ感を感じた二足は、もう面倒すぎてそのままごみとして処分しちゃいました。モノって、使ってなくてもなぜかくたびれていきますよね。不思議。 一足、サンダルというより「スリッパ」に近い？、こちらだけは残しています。 玄関にい

しまむらのカップつきタンクトップ、日傘＆雨傘兼用折り畳み傘…。夏への準備を公開中。 きょうは、「ミニマリスト主婦が毎日持ち歩くアイテム、手ぬぐい」について書いています。 手ぬぐい、いろいろ ふだん家を出るときは、いつもだいたい手ぬぐいを一枚、カバンに入れています。 いまあるのは、全部で4枚。 現在高校生の息子が、中学の修学旅行で京都の伏見稲荷に行ったときに、買ってきてくれたもの。 インテリアショップで買ったもの。 宮島で買ったもの。 そして、先日、諏訪の蔵元「セラ真澄」に行ったときに買ったもの。 一枚買ったら、古いものから一枚、ウエスとして処分。きちんと循環させるようにしています。（息子のおみやげ以外） だいぶヨレヨレになった一枚を、諏訪の新入りと入れ替え。 お世話になりました！ 手ぬぐいのつかいみち ハンカチとして 出かけるときの汗拭き、手拭きに。濡れてもすぐに乾くので、気持ちよく使えま

きょうは、「ミニマリスト主婦は、夏の日差しも突然の夕立もこれ一本。晴雨兼用おりたたみがさ」について書いています。 ミニマリスト主婦の傘は、これ一本 わたしの傘は、これ一本だけ。 晴雨兼用の折り畳み傘です。 年間通して雨傘として使うだけでなく、夏のあいだは、日よけの日傘としても使っています。 わたしはひどく忘れっぽいので、使わないときは畳んですぐにバッグに入れておくようにしています。 UVカット、ワンタッチ、コンパクトな折りたたみ傘 色は、外側がネイビー、内側がシルバー。 夏のぎらぎらの太陽の下でも、しっかり日陰を作ってくれます。この傘に入ると、涼しく感じるくらいです。 手元のボタンで一発開閉。それっ！ youtu.be こういう風にさっと広げられると、車のなかから土砂降りの外へ出るときや、手がふさがっているときなどは、とくに便利です。 重さは、270gちょっと。 ペットボトルの約半分。日傘

きょうは、金属アレルギーでピアスができなくなった！ そんなわたしが取り入れてみた、あたらしいファッションアイテム「イヤーフック」についてです。 20年以上まえの学生時代に、両耳にピアスホールをあけました。 当時はシルバーでも10金でも、どんな金属のポストでもピアスホールが痛むことはなかったのですが…。 30歳になるころ、がんを患って長期入院している間ピアスをすることがなく、退院してからもそれどころではなく、ピアスをする機会がどんどん減っていきました。 40歳ごろ、子どもたちの学校行事などでパールのピアスを着けると… 痛い！！！ 着け始めるとすぐに耳たぶが熱を帯び始め、時間が経つにつれてピアスホールがジュクジュクしてくるようになってしまいました。 ピアスはミキモトのプラチナ製ポストのもの。 決して得体のしれない金属ではないのに、それでも合わなくなってしまい、手持ちのピアスはすべて使えなくなっ

きょうは、「いまをとことん大事にしたいから、お金をしっかり、どんどんつかうと決めたこと」について書いています。 お金の価値ってなんだろう 最近、自分のなかで、お金というものへの考え方が大きく変わってきているのを感じます。 きっかけは、この経験。 www.n00life.com イタリア家族旅行の最後の大トラブルを、25万円の緊急出費でのりきったことです。げっそりするほど大変でしたが、すごくいい経験と思い出になりました。 お金の価値は、それを使って得たすべての経験とイコール。 お金の価値は、それを使って感じたすべての感情とイコール。 お金って、モノとの等価交換だとなんとなく思ってしまいがちですが、そこで得た経験や感情と交換しているものでもあるんですよね。 あたまではわかっていたつもりでいましたが、それをあらためて学ぶいい機会になりました。 お金をつかうからこそ得られることがある じつはそのイ

ショートカットにしています。 昨日、髪を切りました。 だいたい二か月ごとに切っています。 二十年近くずっとお世話になっている美容師さん。わたしの髪質やクセはもちろん、キャラクターや服装の趣味もぜんぶわかってくれているので、いつも店長の彼に完全おまかせ。 毎回ちゃちゃちゃっ！と、いろんなショートスタイルに切ってくれます。 ショートカット、もともと好みだというのもありますが、メリットいっぱいで自分に合っていると思っています。 メリット1：ショートカットはシャンプーがラク！ ショートカットはそもそも洗う髪の量が少なくなるので、当たり前ですが、シャンプーがとてもラク。あっという間です。 シャンプー選びもラク。 わたしは、オーガニックの多用途洗剤「松の力」を水で四倍にうすめたもので洗っているのですが、リンスなどをしなくてもこれ一本でまったく問題ありません。 シャンプー自体も、シャンプーにかかる手間も

アラフォーミニマリストの春夏ボトムス 春夏に使うボトムスは二本だけ。 ネイビーとカーキ。同じものの色違いです。 じつはこれ、アウトドアウェア。うしろの目立たないところに、刺繍が入ってます。 ノースフェイスというアウトドアメーカーのチノパンツです。 仕事日や平日の組み合わせ いまの季節だと、これと、先日買った無印のフレンチリネンVネックセーターを組み合わせて。 ブラウンのニットと、カーキのパンツ。 ブルーのニットとネイビーのパンツ。 ▼春夏のバッグと靴は、このワンセットだけです。 旅や週末の組み合わせ 春休みのイタリア旅行もこれで行ってきました。 まだ肌寒い季節だったので、下にウールのスパッツを履いていました。 ゴールデンウィークの諏訪旅行は、こんな感じでした。 歩きやすいし、ゲストハウスのリビングでゴロゴロしてても、ちっとも窮屈じゃないのです。 ▼しっかり歩くときは、このシューズ！ アウト

おすすめYoutubeチャンネル「B-life」 昨年末、iPadを購入しました。そのiPadを使って、いまはこうして自宅でヨガの時間を取るようにしています。 リビングにヨガマットを広げ、見やすい位置にiPadを。 みているのはこちら。 www.youtube.com バレエ団ご出身のMarikoさんがインストラクターをされている、「B-life」のYoutubeチャンネルです。 「ダイエットヨガ」「ヒーリングヨガ」「体幹ヨガ」「朝ヨガ」「夜ヨガ」などのカテゴリがあり、それぞれにたくさんの動画が用意されています。 短いもので一本が5～6分、長いもので20分程度。わたしは、その日の気分やほぐしたい部分にあわせて、選んでいます。 Youtubeにヨガ動画はたくさんありますが、Marikoさんのヨガ動画はわかりやすく、しかも音楽や映像がシンプルに洗練されているのがいい。Marikoさんのたたずま

あっという間に5月。一年の三分の一がすでに終わった…。時間って、ほんとに貴重ですね。 きょうは、「月のはじめに決まって必ずする家事と、そのメリット」について書いています。 月のはじめに決まってすること あたらしい月のはじめに、かならずしている家事があります。 ①ふきんの入れ替え 食器用ふきんのうち、いちばん劣化した一枚に刺繍糸で目印をつけ、台ふきんにおろします。 ②換気扇フィルターの交換 よごれ具合は作る料理にもよるので、月によって結構差がありますが、汚れの度合いにかかわらず月初に決まって取り替えます。 ③歯ブラシの交換 夫以外は、「タフト」を使っています。子どもふたりとわたし、それぞれ色をきめて、あたらしいものを歯ブラシ立てに差しておきます。 ④浄水ポット「ブリタ」のカートリッジ交換（奇数月のはじめのみ） 二か月でカートリッジの期限となるので、奇数月のはじめに決まって交換します。 「決め