ダイエット１２日目の記録と、ダンベル運動のこと | NK Beauty & Health ラボ
【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 １２日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・１２日目 ５３.７kg （+０.１kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・１２日目 ２３.５％ （０.０％）（前日比：ー０.１％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・１２日目 ３１.３％ （+０.１％）（前日比：+０.１％） 特に代わり映えしてません！笑 しかし毎日測って記録はします！(`･ω･´)笑 食事 朝食 ・塩おにぎり１個 ・目玉焼き ・ウィンナー ・トマト ・レタスとキャベ
ビンジ飲酒：むちゃ飲みでケガのリスク２５倍 | 毎日新聞
「ビンジ飲酒」と呼ばれるむちゃな飲み方をすると、転倒やけんかなどでけがをするケースが２５倍以上も多くなったという調査結果を、筑波大や三重大などの研究チームが発表した。急激な血中アルコール濃度の上昇が運動機能や平衡感覚を低下させ、体調悪化だけではなく、けがの危険性が高まることにも注意を呼びかけている。【大場あい】 「ビンジ飲酒」は、短時間の多量な飲酒を指す欧米の用語。米疾病対策センターなどの基準では、男性は２時間以内に酒５杯（日本人の場合は純アルコール５０グラム）、女性は４杯（同４０グラム）以上となっている。アルコール度数５％のビール５００ミリリットル缶で換算すると、男性で２．５本、女性で２本に相当する。
シンプルライフとお財布。長財布をやめたら生活が２倍ラクになった話 - はなこの米国ラボ
こんにちは、はなこ（@hanaco1014）です お財布を長財布から小さいものに変えて、もう１年半くらい経ちます 変える前はこんなに小さくて平気かなぁと心配だったのですが 思い切って変えてみたら お財布が軽くなったら、ライフスタイルは楽になるんだ と気がつきました 今日はそんなわたしのお財布事情について 重〜い長財布を使ってたときの話も交えて書いてみます＾＾ いまのお財布をご紹介。 いま使っているお財布はこちら じゃん、ゼブラ模様です 手に収まる大きさで、手前にチャック、後ろにカードホルダーがついています いま何が入っているかというと… クレジットカード３枚 身分証明書２枚 その他カード２枚 ＄１００、＄１０冊１枚ずつ（キャッシュオンリーだった場合に備えて） 小銭が２枚 っという感じでした ９９％クレジットカード生活を送っています 前のお財布はこんな感じでした。 ↑のお財布に変えるまえは、
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