ダイエット１２日目の記録と、ダンベル運動のこと | NK Beauty & Health ラボ

【ダイエットの目標体重・期限・方針】 ・目標体重 → ４９kg（開始時からおよそー５kg） ・期限 → １１月頃（開始時から３ヶ月後） ・方針 → 食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット（こちらとこちら）」で。 １２日目の記録をつけていきたいと思います！！ 体重 ・１日目 ５３.６kg ・１２日目 ５３.７kg （+０.１kg）（前日比：０.０kg） 体脂肪率 ・１日目 ２３.５％ ・１２日目 ２３.５％ （０.０％）（前日比：ー０.１％） 体筋肉率 ・１日目 ３１.２％ ・１２日目 ３１.３％ （+０.１％）（前日比：+０.１％） 特に代わり映えしてません！笑 しかし毎日測って記録はします！(`･ω･´)笑 食事 朝食 ・塩おにぎり１個 ・目玉焼き ・ウィンナー ・トマト ・レタスとキャベ

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筋力つけないといけないんですね。