最近よく見かける様になったりんご！今回はそのリンゴのお話です。。 歴史 品種改良が始まったのは!? 日本には!? 主な品種 つがる（早生種）　収穫期９月 千秋<せんしゅう>（中生種）　収穫期９月下旬 紅玉<こうぎょく>（中生種）　収穫期１０月上旬～下旬 ジョナゴールド（中生種）　収穫期１０月 陸奥<むつ>（中生種）　収穫期１０月中旬～下旬 北斗<ほくと>（中生種）　収穫期１０月下旬 王林<おうりん>（晩生種）　収穫期１０月中旬～１１月上旬 ふじ（晩生種）　収穫期１０月～１１月 見分け方 〝りんごの『油あがり』〟 〝蜜入りりんご〟 ”りんごと健康” 〝幅広いりんごの効能〟 動脈硬化症(心臓病・脳卒中)の予防に！ 糖尿病の予防に！ 高血圧の予防 便秘解消に！ 胃腸に優しい働きに！ 貧血の予防に！ 虫歯予防に！ 欧米では「１日１個のりんごは医者を遠ざける」という諺があるように、りんごには多くの栄

健康にいい！春菊の白和えに含まれる栄養と健康効果10選について 春菊の白和えとは、春菊と豆腐などを混ぜ合わせて味を付けたもののことで、一人前あたりのカロリーは134キロカロリーほどで、ビタミンKやモリブデンなどの栄養を多く含んでいるのが特徴です。そんな春菊の白和えには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回は春菊の白和えに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 春菊の白和えに含まれる栄養と健康効果10選について 春菊の白和えには、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンＡ、ビタミンＢ群(ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ナイアシン、ビタミンＢ6、葉酸、パントテン酸、ビオチン)、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ビタミンK、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン、食物繊維などの栄養が含まれ

スマートウォッチの普及でスマホと連動した健康志向のアプリがたくさん登場しましたが、どうせ運動するならお得に運動したいですよね？ そこで活躍するのが「ウォーキングアプリ」です。このアプリなら普段の通勤や通学で歩いた歩数でポイントを貯めることができます。 その中でも、くろネコがオススメする健康維持に加えてポイ活もできるウォーキングアプリを3つご紹介したいと思います。 ウォーキングアプリとは オススメのウォーキングアプリ 1.RenoBody(リノボディ) 2.aruku&(あるくと) 3.dヘルスケア まとめ スポンサーリンク ウォーキングアプリとは 「ウォーキングアプリ」とは、歩数計の機能を備えたスポーツ系のアプリケーションのことです。スマホに内蔵されたセンサーと連動して歩数や移動距離、そこから算出される消費カロリーなど様々なワークアウトを計測することができます。 歩くだけでポイントが貯まる

こんにちは。もーとです。 私もブログを開設して2ヶ月目に突入しました。 いつも読んでくれる方々、本当に感謝しております。ですがまだまだ慣れない記事の執筆作業で長時間同じ姿勢でいたり、日頃の完全なる運動不足が影響して日々肩こりや腰痛に悩まされているのです。 ねえねえ、なんかボクも最近肩コリがひどくて上手く魚が捕まえられないよ。。。 アザラシくんも大変だね。じゃあ一緒に電気治療をしてみようか。 デンキチリョウ？なにそれ美味しいの？ ということで今回は私を含め全国の悩める肩コリスト達のツライ毎日が解消されるように、数あるコリ解消グッズの中でも電気治療器に焦点を当てて、その用途や適した使い方、具体的な効果などをご紹介していきたいと思います。 そもそもコリって何？ 電気治療とは 低周波と高周波 周波数による効果の違い 注意点や危険性 おすすめの電気治療器 さいごに そもそもコリって何？ 長時間同じ姿

健康にいい！イサキに含まれる栄養と健康効果10選について イサキはスズキ目イサキ科に分類される海水魚で、東アジアの沿岸に分布しています。成魚は全長45㎝ほどまで大きくなり、海藻が多い岩礁域に群れで生息していて、食性は小魚や甲殻類、多毛類などを捕食する肉食性です。イサキは刺身や塩焼き、煮魚、唐揚げ、アクアパッツァなどで食べると美味しいですよね。そんなイサキには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はイサキに含まれる栄養と健康効果10選についてお伝えしていきます。 健康にいい！イサキに含まれる栄養と健康効果10選について イサキに含まれる栄養と健康効果10選について 免疫力アップ 疲労回復 高血圧の予防 貧血の予防 認知症の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 老化防止 美肌効果 最後に イサキに含まれる栄養と健康効果10選について イサキには、タ

こんにちは、すもくんです。 1日中、パソコン、スマホ、テレビやYouTubeなどで目がお疲れではありませんんか。 わたしは、目の疲れから頭痛、頭がカチカチなんてことがよくあります（涙） この頭皮のカチカチが血流を悪化させて「お肌のたるみ」にもつながるんだとか……。 美容室などでこまめに、ヘッドスパなどマッサージを受けられればいいのですが、なかなか出来ないですよね。 そんなときにおすすめなのが ……。 「uka ケンザン」です☺ これはスカルプブラシなんですが、これでマッサージすると天にも召される気持ちよさ～☺ 頭皮が柔らかくなって、私は1日の疲れが吹っ飛びます。 あの美しい石井美保さまも使っているんだとか☺ そんなukaケンザンについて今回はご紹介いたします☺ そもそもukaってなに？ ukaケンザンは頭皮用のスカルプブラシ ケンザンって痛くないの？ uka　スカルプブラシケンザンの使い方

今回はプロテインをはじめ様々なサプリからスポーツウェアまで取り揃えている 「マイプロテイン」を紹介していきます。 この機会を逃してしまうとまた来年までセールの機会がなくなってしまいますので使ったことをない方から愛用者の方まで忘れずに購入しましょう！ マイプロテインとは？ マイプロテインのセールはどんなタイミングでやっているの？ ゴールデンウイークキャンペーン マイプロテインで一番お買い得なタイミング マイプロテインまとめ マイプロテインとは？ イギリス発の大手サプリメント・スポーツウェアブランドなのが「マイプロテイン」 ヨーロッパを中心に各国で人気急上昇中で日本でも有名で聞いたこともあるかと思います。 マイプロテインの特徴は定期的にセールやキャンペーンを行っていて会社のブランド力があるので安く提供でき、世界基準の厳しい検査もパスしていますので安全性も問題ありません。 基本的に購入するのであ

健康にいい！キビナゴに含まれる栄養と健康効果8選について キビナゴはニシン目ニシン科に分類される魚で、インド洋と西太平洋の熱帯・亜熱帯域に広く分布しています。全長は10㎝ほどの大きさで、外洋に面した水の綺麗な沿岸域に群れで生息していて、主に動物プランクトンなどを捕食します。キビナゴは刺身や煮付け、塩茹で、天ぷら、唐揚げ、南蛮漬け、干物、マリネ、パスタなどで食べると美味しいですよね。そんなキビナゴには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はキビナゴに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！キビナゴに含まれる栄養と健康効果8選について キビナゴに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 精神の安定 美肌効果 最後に キビナゴに含まれる栄養と健康効果8選につい

こんばんは，えの吉です。コロナ騒ぎ以降，在宅勤務が続き，運動不足な方もいるのではないでしょうか。運動不足解消のため何かしている方，これから運動しようとしている方，コロナが沈静化してから運動しようという方，もいるかもしれません。しかし，アフターコロナを考えてみても，テレワークが急激に普及した今，運動は通勤徒歩や街に出てのジム通いに頼るのではなく，家やその近場で済ます機会が増えるのではないでしょうか。かといって，単に散歩やジョギングだけだと面白みがない，一方本格的な筋トレ器具だとキツ過ぎるという方も多いと思います。 そこで今回は，自宅やお庭ででき，ネットで手頃な値段で購入できる，便利な宅トレアイテムを紹介します。このコロナ騒ぎが始まる前から，そして始まったあとに買い足してきたアイテムについてご紹介したいと思います。半数以上が自分で買って，使って，試したものです。それでは，5位からご紹介していき

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、座っていると尾てい骨が痛くなる人の原因と対策ついて解説していきます！ ではどうぞ！ 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 仙結節靭帯とは 対処法・解決法 効果的なストレッチ まとめ 最後に 座っていると尾てい骨が痛くなる原因 座っていると尾てい骨・お尻が痛む経験をしたことがありますか？実はその原因は仙結節靭帯と呼ばれる骨盤にある靭帯かもしれません。 仙結節靭帯とは 仙結節靭帯 仙結節靭帯は骨盤の後ろについている靭帯です。坐骨と仙骨をつなぐ靭帯で仙骨の安定に関与しています。この靭帯が痛くなる人の特徴としては骨盤が後ろに倒れている状態で座っている場合が多いです。仙結節靭帯の特徴としては、仙骨の頷きを制動する役割で、後傾していると仙結節靭帯は正常より緩まります。 座っているときの不良姿勢についてはこちら↓↓ www.bod

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は背中の大きな筋肉、広背筋について解説します。 筋肉シリーズ第7弾です。ではどうぞ！ 広背筋とは？ 起始停止・作用 広背筋の筋トレ・ストレッチ 広背筋の筋トレ 広背筋のストレッチ 広背筋と姿勢 まとめ 最後に 広背筋とは？ 広背筋 広背筋は、人の体の中で最大の面積を誇る筋肉です。大きいだけあって色々な働きがあります。腕を動かすだけでなく、体を反らしたり、体を横に傾ける働きもあります。広背筋が固くなることで、背骨の動きを制限し他の背骨や椎間板への負担を増加させ、腰痛につながってしまう恐れがあります。 主な働きとしては手を背中側にもっていくベルトを締める、下着を履く時などの動きで活動します。その他にも座っている状態で床に手を付け、手の力でお尻を移動させる動作（プッシュアップ）でよく活動します。 起始停止・作用 ・広背筋　英

各国が5G導入へと足をすすめ、日本もまたその為にいろいろと動いている状況です。中国主体なのが気に食わないアメリカに忖度しているので、日本の5Gかは大きく遅れているのですが、それでも実現が目に見えてきたかなと思います。 しかしこの5G、アメリカの世迷い言は別としても健康被害が実際に起きているのは知っているでしょうか。 5Gは本当に危険なのか 頭痛を引き起こす 脳への影響 ベルギーは5G採用を見送り 眉唾との意見もある 総評 5Gは本当に危険なのか 5Gは通信距離の関係から、4Gと比べると基地局をより広範囲に設置しなければならないデメリットこそあるものの、極めてエネルギーが高いため従来よりも高速で通信を行うことが可能です。障害物による影響も今まで以上に受けにくいです。 しかしこの電磁波としてのエネルギーが高いという性質上、今までよりも人体に与える影響が大きいと言われています。 頭痛を引き起こす

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、すり足歩行とその原因・対処法について解説します！ すり足歩行・すり足とは すり足歩行の原因 すり足歩行のデメリット すり足改善トレーニング まとめ 最後に すり足歩行・すり足とは すり足歩行・すり足とは、歩くときに足の裏（靴の裏）が地面とされている状態のことです。一般的につま先があまり上がっておらず、なにも段差のない平地で躓くリスクが高いと言われています。 普段特に意識していない方も、何もないところでつまずいていませんか？ 無料カウンセリングお申込み【e-stretch】 すり足歩行の原因 すり足の原因 一言でいえばつま先が上がっていないのですが、その原因にも様々あります。例えば、 ・姿勢が悪い（猫背） ・腸腰筋が弱い ・下腹部の筋肉が弱い ・目線が下向きになっている ・膝が曲がっている などなどです。 特に若者の

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、部分痩せについて解説します。 ボディメイクやダイエットをしているとよく部分痩せ・脚痩せ・背中痩せなどの謳い文句を目にします。 広告でもよく部分的に脂肪燃焼！などを見かけます。一方で、部分痩せは不可能であるという文章もあり、一体どうなのか。今回は解説します。 レッツ............部分痩せ！！ 部分痩せは不可能？ 脂肪を減らしたい人はどうしたらいいのか 部分痩せは可能である 部分痩せの方法 むくみをとる 筋肉を正しい位置で使えるようにトレーニングする 姿勢を正す 痩せたい部分の筋トレをする まとめ 最後に 部分痩せは不可能？ 部分痩せが不可能という文献や論文が一定数あります。ここでの部分痩せの定義は皮下脂肪や内臓脂肪がどれだけ減少するのかを研究しています。 ・トレーニングした右、していない左手足で脂肪の量を比

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スクワットで膝が痛む方に向けて効果的なトレーニングを紹介します。 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/jdIShR4Ls4— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月11日 スクワットで膝が痛い人にお勧め やり方 はんけつスクワットのメリット・デメリット なぜスクワットで膝が痛むのか まとめ 最後に スクワットで膝が痛い人にお勧め 今回お勧めするエクササイズの名前はその名もはんけつスクワット とりあえず動画を見て頂きましょう↓↓ 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ動画！#ブログ初心者 #ストレッ

しょうがを乾燥させると、とんでもないことに！ しょうがは体にいい 乾燥しょうがとは 乾燥しょうがの作り方 干しかごで色々乾燥させてみましょう 健康派のあなたにおすすめ 最後に しょうがは体にいい 薬味として大活躍の「しょうが」ですが、みなさんいろんな料理等に使用されていることと思います。 また医療では、漢方薬に使用されています。 食べるとピリッとした刺激があり、そのあとじんわりと体がポカポカしてきます。 これは、しょうがの薬効成分が血管を拡張させて血液の循環が良くなったものです。 また、発汗作用があるので汗をかきにくい人にとってもデトックス効果が期待できます。 他にもたくさんある効果があり、主なものとして、新陳代謝を良くする、胃腸の働きを活発にする、肩こりや頭痛の改善、食中毒の防止、血液サラサラ、アンチエイジングなどがあります。 なかなかいい働きをしてくれますね「しょうが」。 では、今回紹

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第36弾！ 今日はがっせきのポーズ（合蹠）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズがっせき！ 合蹠のポーズとは やり方とコツ 股関節周囲の筋肉を緩めるメリットは 仰向け合蹠（がっせき）のポーズ がっせきのポーズの効果 最後に 合蹠のポーズとは 合蹠のポーズはこんなポーズです↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/oA341UnPJZ— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月8日 やり方とコツ 動画はこちら↓↓ がっせきのポーズ、合蹠のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ！ 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に 猫の伸びのポーズとは 猫の伸びのポーズはこんなポーズです↓↓ 猫の伸びのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/z8oq3xpySh— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月7日 動画はこちら↓↓ 猫の伸びのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第3１弾です！ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）について解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズサイドボード 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ やり方・方法 横向きの板のポーズ・サイドブリッジはくびれ効果あり！ 効果 最後に 横向きの板ポーズ（サイドブリッジ）とは？ 横向きの板ポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ　#難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/bhU7hLTV1I— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月2日 動画はこちら↓↓ 横向きの板のポーズ（サイドブリッジ）動画#ブログ初心者 #スト