こんにちは！からすみです 今回は、道具がなくても簡単にできる筋トレメニューについて書きます！ リングフィットとかやりたくても本体がないよ！ ジム行く暇がないよ！マンションだからドタバタできないよ！ という方におススメです！ 道具なし！時間かからない！ドタバタしない！めちゃ簡単！でもしんどい！ ぜひ、隙間時間に取り入れてみてください～！ とってもかんたん！今すぐできる筋トレメニュー！ 実践！ どこが鍛えられるの？ まとめ とってもかんたん！今すぐできる筋トレメニュー！ 結構前に、ダイエットしたいけど、運動する時間がないと嘆く私に、 元自衛官の知り合いからおすすめされた筋トレです。 実践！ 膝痛くなっちゃうので、何か敷くものがあるといいですよ まず、四つん這いの体勢になります。 フローリングの床だと、ひざが痛くなっちゃうので ラグの上でやるとか、タオルを敷くとか、お布団の上でも大丈夫です！ （

こんにちは！からすみです 私がよく食べている、糖質制限めし。 それは『茹で鶏』！！ コンビニなんかでも、『サラダチキン』がよく売られていて 糖質制限にもってこい！とよく紹介されてますよね。 私も、仕事をしていた頃はランチとして食べていたので よく買ってたんですが、 毎日食べるとなるとちょっと高い…！ なので、むね肉が特売されている日に買い込んで自分で作り置きするようになりました。 タンパク質もとれるし、ヘルシーなのにお腹いっぱいになるし、家計も助かる！ 今日は、茹で鶏の作り方と、一番よく作っているネギ塩たれのレシピを書こうと思います！ よくあるようなレシピですが、 これからやってみようかな～という方の参考になればうれしいです！ 茹で鶏の作り方 材料 作り方 作った茹で鶏の保存方法 茹で汁はとっておいて別の料理に！ ネギ塩たれの作り方 材料 １．長ネギをきざむ ２．調味料を加える ３．よく混