毎日のようにYouTubeを観ながら宅トレしています！痩せるダンスは楽しくてテンション上がりますよ。(^ ^) でも､体重が減らないんです。そんなにすぐには効果は出ないと思いますが、早く効果を期待しちゃいませんか！？笑 そこで､痩せるダンスの他にも筋トレもした方がいいかなって思って、ふと思ったのが… 有酸素運動と筋トレってどっちを先にするのか？ 私はもともと運動がキライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼したいのです！ さっそく調べてみました。 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 有酸素運動と筋トレの順番 どれくらいの時間で脂肪燃焼する？ 失敗談 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 エネルギー源は糖質と脂肪です。軽めの負荷で長時間運動できるため､一定の時間が過ぎると脂肪をエネルギー源とするようになります。 無酸素運動 エネルギー源は糖質です。短時間で最大のエネルギーを必要とします。 有酸素運動

私は運動が大キライなので､長く続けるためにもストレッチから始めました。ストレッチも全然してなかったので､結構疲れる。(￣▽￣) こちらを読んでみてください↓↓↓ shizupoke.hateblo.jp そして、何週間かやってると、ストレッチだけじゃなくてウォーキングもしてみようかな(^ ^) 筋トレしてみようかな(^ ^)と気持ちも前向きになってきました。 そうすると、すぐ思うのが、「いつ効果が出るの？」(^◇^;) 少しは筋肉量も増えてきてるけど、安定してない。 それに、筋トレって腹筋10回でも､すごい大変じゃないですか⁉︎←私だけかな笑 こんなに頑張ってるんだから、効果も期待しちゃう‼︎ という事で､筋肉がつくまでの期間を調べてみました。 筋肉がつくまでの期間　女性編 外見で分かる期間 効果的な筋トレ時間は？ 確実に成果を出したいなら まとめ 筋肉がつくまでの期間　女性編 外見で分か

マスク生活してるから､シミやしわが隠せて見える所しか気にしてなかったんです。 だけど、お正月休みに入って家にずっといるからマスクをせずに生活してて､自分の顔をじっくり見て驚きました‼︎ ほうれい線がはっきり、くっきりある‼︎ ∑(ﾟДﾟ) 前にテレビでマスク生活が続くと､表情筋を使わなくなるから、顔がたるんでくると言ってたんです。 だけど、私の場合は片側だけがたるんで、ほうれい線がくっきりで出てる！ しかも顔が歪んでないか？ なんでだー⁉︎って事で調べてみました。 ほうれい線が片側だけ出来る原因 噛み癖 頬づえ バッグをいつも片側で持つ 足を組んで座る 横向きに寝る 片側だけのほうれい線の改善方法 ほうれい線が片側だけ出来る原因 噛み癖 片側だけで噛んでいると、噛まない方にほうれい線が出来きます。なるべく両方で噛むようにしましょう。 頬づえ 頬づえをついた方だけに､圧力がかかります。ずっと

私はご飯大好きなんですね。でもダイエット中なので、ご飯も控えなければいけません。なので今回はこんにゃくごはんを注文してみました。 低糖質・糖質制限の快適空間222 1週間コース7食入りこんにゃくごはん 特徴 成分 食べてみた感想 低糖質・糖質制限の快適空間222 1週間コース7食入りこんにゃくごはん （群馬県産のこんにゃく粉を使用） レンジで簡単 こんにゃく米 7食 レンチン ご飯 ダイエット食品 朝食 満腹感 置き換え ダイエット 健康 カロリー オフ 簡単 ごはん マンナン 低糖質 電子レンジ 糖質制限 1000円ポッキリ 非常食 保存食【メール便送料無料】【221023-07】 価格：1000円（税込、送料無料) (2020/10/28時点) 特徴 炊いたご飯に混ぜるだけ 真空パックの小分けになってる(80g) 常温保存可能 レンジでチン(600w 1分20秒) 成分 食物繊維 大豆

子供って歯磨きをしっかりやっていますか？私の子供達は自分からはしないです。だから夜の仕上げ磨きだけで終了。今のところ、2人とも虫歯はないのですが、いつまでも私が歯を磨いてあげるわけにもいかないですよね。長男くんは小学3年生です。いい加減、朝くらい自分で歯を磨いて学校に行ってもらいたいと思っていたら、ママ友にとても良いアプリを教えてもらいました‼︎ それは「ポケモンスマイル」 ポケモンスマイルってどんなアプリ？ ポケモンスマイルで歯磨きをやってみよう 色々な設定 注意 それは「ポケモンスマイル」 ポケモンスマイル The Pokemon Companyゲーム無料 ポケモンスマイルってどんなアプリ？ ポケモンと一緒に歯磨きの習慣を身につけよう これがコンセプトです。 我が家のために作ってくれたアプリなのか！？と思うくらいありがたいアプリです。なぜなら、子供たちはポケモンが大好き！歯磨きをしたら