久しぶりにインターバル。 最近はテンポネクストばっか履いてたので、今日はヴェイパーネクスト。 さて、どのくらいで行けるだろうか。 4分は切りたいけど今の感じだときついかな。 アップジョグ、流し4本してからスタート。 最初の1.2本は調子良かったけど3本目最後の上りでオエッてなり失速。4分オーバー。 4本目もグタグタになり、終了。 10分ほど完全回復してから、もうIPPON。 こちらはテンポネクストで。 変わりなく4分オーバー。 そのまま軽くダウン。 ガチスタイルでいったのになー。 ストレッチして終了。 おつかれちゃんでした。

かすみがうらマラソン、中止になりましたね。 正直、最近走れてない分、残念な気持ち半分 ほっとした様な気持ち半分。 大規模なマラソン大会が確実に開催されるまでは、まだまだかかりそうですね。 今日は週一のスピード練習。Tペース5000m。 一昨日の20キロで少しハムの張りがあるけど、無理しなければやれそう。 設定4′05〜10。 シューズ ヴェイパー4%。 アップジョグ、流し4本してからスタート。 心地よいキツさ。これ以上上げるとTTになる、まさに"閾値ペース"で走れた。感触は悪くない。 このまま続ければいつか4′00が閾値ペースになる日が来るのだろうか。 地道に頑張ろう。 大阪トラックステーション にんたまラーメン おつかれっした。

朝から小雪が舞ってる。風も強め。 ロング走しようと思ってたけど、まだ歩道の雪が解けてないので、会社前でペースランニング5000m。 ペースは4′05で行きたいけど、最近走れてなかったから、多分無理そう。 いつもの入りの1キロで決めるパターン。 シューズはヴェイパーネクスト。 アップ、流し5本してからスタート 何とか4′20は見ないで走れた。 うん、だいぶ走力落ちてるな。 週一ペーラン可能な限り、やるようにしよう。後ロングも。 軽くダウンジョグして終了。 久しぶりマリオジャンプ おつかれっした。

少し走る頻度が減ってきてる。 昨日も仕事が早く終わり走る時間はあったのに、天気が悪くそのまま寝た。 前は小雨程度なら走ってたのに。 現状、ガチモードではないのは確か。 走るのが嫌になった訳でもないので、まあそのうちスイッチ入るでしょう。 前回ジョグから中4日。 今日はTペース5000m。 きっちりこなしたいので、エディオンサブトラックへ。 設定は4′10(1周1′40)最低でも4′15(1′42) シューズ ヴェイパーネクスト アップ、流し3本でスタート。 結果4′06平均で行けた。 1週間前は4′15でもキツかったのに。 起伏とトラックの違いはあるけど、少し戻ってきたので一安心。 この感じで、ペース走しばらく続けていこう。 ダウンジョグして終了。 おつかれっした。

今日は会社の健康診断。 走った後だと、色々と数値が跳ねてあまりよろしくないので、先に済ませて練習へ。 久しぶりエディオントラック。 メニューはTペース5000m。 4′10設定。シューズはヴェイパーネクスト。 アップ、流ししてからスタート。 トラックなので400mごとのラップ。 4′10だと1周1′40。 11周目のラップ、押すのが遅れて1′42。 最後まで設定内で走れた。 平均すると4′08くらい。 3000mあたりからキツくなったけど、TTほどのキツさじゃく、最後まで行けたので、ここら辺が今のTペースかと。 このややキツい感覚で、キロ4′00をこなせるようになりたい。 焦らずに、少しづつ少しづつ。 時間なかったので、駐車場までの200mだけダウンジョグ。ダウンって言わないか。 久しぶりのトラック、集中して気持ちよく走れました。 おつかれっした。

地元の友人とトレランに行ってきました。 と言っても、会うのは20年以上ぶり。 何年か前にFacebookで繋がって、お互い走ってるのを知って一緒に走ろうって事に。 久しぶりの再会。全然変わってなく、普通に楽しく話せた。 彼は、ロードよりトレイルの方が好きらしく、山へ行こうって事でいつも走ってる山へ 今年中止になった可部連山トレイル こちらのコースの一部を案内してもらった。 フルでサブ4くらいの彼。 上りは付いていけるけど、下りはさすがに山を走り慣れてるだけに、どんどん置いてかれる。 追いつこうと急ぐとズルッとすべって尻餅。 その時に手をついてしまい、栗のイガがモロにささった。めちゃ痛い。 次回走る時は、グローブ持ってこよう。 1時間20分くらいで冠山の頂上。 頂上前最後の登り。 到着 そこまでの絶景ではない。 少しだけ滞在して下山。 近況や昔話をしながら、2時間ちょっと走りました。 いや、

ホントは今朝やろうと思ってた、スピード練習。朝起きれなかった。 て事で夕方から練習する事に。 メニューはインターバル1000×6R 2分 脇腹はまだ少し痛むけど、流しをした感じでは何とか行けそう。 シューズはヴェイパーネクスト。 結果 少し動きが重かったけど、そこそこ走れた。 5本目まではヴェイパーネクスト。 ラストの1本はタクミセン。 この最後の1本。6本目だからなのか、シューズ履き替えたからなのか、乗っけから全然進む感じがしなかった。 反発がない、と言うか自分でしっかり蹴らないと推進力がない。特にハムのエネルギーを使わないといけない感じ。 ヴェイパーは上から足を置いてけば反発で足が戻ってくる。一歩一歩が楽に進める。 こうやって履き比べてみると、やっぱりヴェイパーてすごいシューズなんだなと思った。 だから、練習であまり履かない方がいいなとも思った。 ダウンジョグして終了。 おつかれっした