ナポリタンの正しい食べ方はやりましたね tontun.hatenablog.com チキンライスもケチャップ使いますが、ナポリタンほどお口は汚れない とりあえず、ちょっとだけヘルシー？なチキンライス作っていきます お野菜多めにして、ご飯の量を減らしましょう 大きめに切って食感を出し、噛む回数を増やすのも大事です レンジで先に火を通した方が時短ですね 玉ねぎと人参にしっかり火が通ったら、これも大きめに切った生のピーマンと椎茸 具は色々たくさん入れましょう 皮や、無駄な脂を取り除いた鶏もも肉とアスパラも入れます むね肉やささみだと、よりヘルシーですね しっかり炒めてケチャップ ざっと水分飛ばしてお好みで塩コショウします 食べたいだけの雑穀米を入れてしっかり炒めたらば ●ちょっとだけヘルシー？チキンライス ●豆腐とわかめの味噌汁 今日まとも

2023年10月23日（月） 今日も、被災地を覚えて頂ければ幸いです。 大雨被害・台風被害・地震被害の方々えられますように。 大雨・台風の被害、復旧は途上です。 10月23日、お誕生日おめでとうございます！ しあわせな一年に！ 今日がお誕生日の方も、お誕生日ではない方も、 素敵な1日に！ happy-ok3の日記 happy-ok3.com happy-ok3の日記 は、被災地の報告、キャラいカップル、 死を悼む猿、思いやる文面、 支援物資、を載せています。 優しさは、勇気と連動している。 ◆桜島では21日午前６時ごろから山体の膨張を示す 地殻変動が観測されています。 今後、この山体膨張が一度に解消されるような 噴火が発生すると桜島を中心に多量の降灰を伴う 可能性があるとの予想です。 ◆福島県双葉町消防団の秋季検閲式は21日、 町内のＪＲ双葉駅前で、震災後初、 13年ぶりに行われました。

ヘンプアグリモニー ずっと藤袴（フジバカマ）だと思っていた花は ヘンプアグリモニーだった。 調べてみた。 ヨーロッパ　アジア　北アフリカに分布 藤袴（フジバカマ）に似ていて　全草に芳香 ポプリ　ハーブティーに利用。 キク科ヒヨドリバナ属多年草 英名はHemp agrimony, St.John's herb, Holy rope 休耕田の雨水の残った原っぱに 色々な野の花と一緒に　群生している。 用心深い私は　この花を摘んで ハーブティーにして飲んだりはしない。 ヘンリー・D・ソローの「メインの森」を再読し終えた。 再読して　この本の面白さを深く感じた。 １９世紀半ば　ソローは ネイティブアメリカンのガイドと　友達と一緒に メイン州の森の奥深く旅をする。 ガイドの道案内はともかく　自然の知識の多さに ソローは大いに助けられる。 野営をする場所が決まれば　立ち木の枝を切り それを厚く重ねベッ