睡眠時間が短いと健康・美容に多大な悪影響が！その１ | Healthy Lives
忙しくなったり、何か悩み事があったりすると夜気持ちよく眠れないものです。 特に日本の社会はストレス社会と呼ばれていますので 眠れなくなる個人的理由もたくさんあると思います。 単純に遊び過ぎて夜更かししてしまう人もいるかもしれません。 睡眠というのものは健康でいること、女性からしてみれば美を作ること これらにとってかなり重要なファクターです。 多くの方が健康や美容の事で努力を重ねていますが この睡眠時間が短いだけで何の努力も実りません。 それどころか体に恐ろしい悪い影響をもたらしてしまいます。 睡眠時間が短くなってしまうとどのような悪い影響があるのか？ 知っておいて損はない、いや、知っておいてほしい事をお届けしたいと思います。 睡眠時間が短い人は不健康！ 免疫力が弱くなる アメリカで行った「風邪と睡眠」の最新研究によると、 風邪のウイルスを投与し、1週間観察したところ、 「睡眠時間が6時間未
腸内フローラ・腸内環境の改善は免疫力やダイエットに効果あり
腸内フローラ・腸内環境の改善は免疫力やダイエットに効果あり テレビなどでも取り上げられて注目を集めている「腸内フローラ」。その重要性や活性術を解説します。 近年高まっているのが“腸内環境正常化”の意識です。 腸内環境を良くすることで便秘や下痢を解消すれば、ダイエットや美肌、病気予防などの効果も得られるとされますね。 それほどの有効作用がなぜ腸内環境と関連しているのでしょう。 それには「腸内フローラ」に秘密があります。 メディアなどで知った人も多いであろう腸内フローラ。 具体的な働きや活性方法を掘り下げていきます。 腸内フローラとは 【腸内細菌の集合体】 人間の腸内には30000種類以上の細菌が生息しており、数にすると1000兆個にもなると言われています。 腸内細菌は種類ごとに集まり、「フローラ=花畑」の言葉の通りにお花畑のような群れを作っているのです。 腸内フローラを作る細菌は大きく3種類
明日に疲れを持ち越さない！“疲労回復効果”抜群の食べ物 - 心と体を大切にする ブログ
2016 - 02 - 22 明日に疲れを持ち越さない！“疲労回復効果”抜群の食べ物 スポンサーリンク “疲労回復効果”抜群の食べ物 ヨーグルト ヨーグルトには豊富な乳酸菌が含まれています。 私たちの腸にまで生きた乳酸菌が達することで、免疫力を向上させる効果があるとされています。免疫力がアップすることで疲れが溜まらない、健康的な体を維持できる とある金メダリストのオリンピック選手も、ヨーグルトは疲労回復にいいということで、オリンピック中も意識して食べるようにしていたという逸話もあります。 ケガの予防と早期回復を考えると、乳製品の摂取は不可欠です。また、ストレスを和らげたり免疫力を高める上でも勧められますね。 オレンジやレモンなど柑橘類 レモンに含まれている クエン酸 の作用で新陳代謝がさかんになり、老廃物を排泄し、血液を新しくします。また代謝が活発になると、内臓器管がそれぞれの本分を発
免疫力を高める食材？意識すればベジタリアンも健康になれる | VEGLOG.Tokyo – ベジログ –
２月中旬、暦の上では春ですが１年で一番寒い時期です。 napaのようなずぼらなベジタリアンは栄養バランスを考えて食事するのが苦手。 気がつけばめんどうだからと肉や魚が入っていない炭水化物ばかり。 私の食事を見て、栄養士の母が泣いている！ ノンベジの方も炭水化物をついつい多く取ってしまいますが、 ベジタリアンはなおさらです。 あと少しの冬を快適に過ごせるように栄養のお話です。 免疫を高めるといいこといっぱい！ 免疫力って、いわば、お城の軍事力みたいなものです。 悪い奴らが攻め込んできた時、体に入り込ませない。 いつでも応戦できる体にしておく。大事ですね。 免疫力が低下してると、具体的には なんだか一日中だるい めまいや、気分が悪くなることが多い 慢性的なアレルギーがある人は、その症状が最近良くない 風邪を引きやすくて、しかも治りにくい 肌が荒れる お腹の調子が悪い すぐ疲れる こんな感じの症
どうすればいい？ インフルエンザにかかったときの食事
医師、その他専門家 「Doctors Me」は、医師、歯科医、栄養士、カウンセラー、薬剤師、獣医などに直接相談できる、メディカル・ヘルスケアQ&Aサービスです。また、医師をはじめとする専門家が執筆・監修する人気コラム、病気・症状の体験談等を配信しています。 Doctors Me インフルエンザにかかってしまったときに、とにかく早く回復するためにはどんなことをすればいいのでしょうか。例えば、食べるものは？ 今回はインフルエンザにかかってしまった場合、どのような食事が効果的なのか、医師に話を聞いてきました。 「インフルエンザかも？」 と思ったら…インフルエンザかなと思ったら、まずは病院で検査を受けましょう。検査で陽性と診断されたら、家で安静にして内服薬を服用することになります。 インフルエンザは1～3日間の潜伏期間を経て、悪寒から始まり高熱と全身倦怠感が急激にあらわれます。さらに呼吸器症状（鼻
毎日食べたい健康野菜のポイント。栄養価が高い、健康に良い、価格が安い
安くて健康に良い食材選んでいますか？ 栽培方法の進歩や冷凍技術や輸送技術の発達によって、季節を問わず スーパーにはたくさんの野菜が並んでいます。 しかし、たくさんあり過ぎて逆に選べないという主婦の方も多いの ではないでしょうか？ 本当に安くて栄養価の高い野菜はどれなのか、季節に左右されず 価格が安定している野菜はどれなのか？ そこで、お得に美味しい野菜生活を送る為に必要不可欠な野菜を セレクトしてみました。 ボリュームもあり安く栄養価の高い野菜の代表 白菜 白菜は、冬を旬とする野菜ですが、カットされたものは、 １００円前後で手に入りますし、一年を通して価格の変動が 小さい野菜です。 栄養価としては、ビタミンＣ、カリウムが豊富な為に風邪予防にも オススメで、体内の余分な塩分を排出するカリウムも豊富ですので 高血圧に悩んでいる人にもオススメできる野菜です。 料理としては鍋物で、豆腐やネギと一緒
必ず食べておきたい…すばらしく健康に良いとされる「スーパーフード」10種 : らばQ
必ず食べておきたい…すばらしく健康に良いとされる「スーパーフード」10種 アメリカでは近年「スーパーフード」という言葉が話題となっています。 一般的な食品よりも有効栄養成分が多く、なおかつ低カロリーであるなど、栄養バランスにも優れている食品のことを指すそうです。 そんなスーパーフードの中から厳選された、10の食品をご紹介します。 1．「アサイーの実」 原産地：ブラジルやアマゾンのヤシ科の木。 豊富に含まれるもの：ポリフェノール、鉄分、植物繊維、カルシウムなど。 効能：活性酸素を減らす役割、血液をさらさらにし、消化器系にも良い。 （アサイー - Wikipedia） 2．「蜂花粉」（ビーポーレン） 原産地：蜂の体についている花粉を採取。 豊富に含まれるもの：ビタミン、炭水化物、脂質。 効能：消化器系に良い、疲労回復、ぜんそくやアレルギーに効果、滋養強壮。 3．「カカオ」 原産地：中南米や南米
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