1,十分な睡眠が最高の結果を得る近道! The National Sleep Foundation(全米睡眠財団)は、成人の1日の睡眠時間を7〜9時間にすることを推奨しています。 睡眠時間を1時間増やすことは、1週間で1日分の睡眠時間を確保するのと同じです。 ワークアウトの計画を立てる際には、今日のワークアウトの終わりは次のワークアウトの始まりでもあることを念頭に置き、どのように回復(ストレッチ、栄養補給、睡眠)するかによって、最高の結果を得るための、十分な準備をすることができます。 しかし、現実は7~9時間も寝る時間なんて確保できない!ってパターンがほとんどかなと思います。 一回の睡眠で7~9時間をまとめて確保できなくても、昼寝や少しでも休息時間を作ることの方がむしろ大切かもしれません。 忙しい日々の中にも、10分でも30分でも生活の中に休息時間を設けるだけでも、身体の回復に大いに貢献さ
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