たつん( @kc98uk)です。 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 「完璧主義が原因で習慣化の失敗を繰り返しては自信を無くしている」 HSPは完璧主義で真面目、自分に厳しい人が多いです。 僕も数年前までは三日坊主ならぬ1日坊主でした。 しかし今では筋トレ、早起き、読書と次々に習慣化に成功しています。 僕の体験談を通してこのような悩みを持つHSPへ参考になればと思います。 ※今回は広い意味で継続と習慣化を合わせて以下「継続」とします。 完璧主義なHSPが習慣化する最大のコツ HSP特有の継続失敗の原因 習慣化するならせいぜい60点くらいで十分 まとめ 完璧主義なHSPが習慣化する最大のコツ 答えはズバリ、自分が思う2段階ハードル・頻度を下げて継続することです。 これを僕は「まったり継続」と呼んでいます。 まったり継続では最初は「これだけでいいの？」ってほどにハードルを下げます

こんにちは、Yです。 昨日に引き続きバレーネタです。 2021年度の日本代表登録選手24名が発表されました！ news.yahoo.co.jp この発表が毎年楽しみでドキドキで…。 友人からも「担任時代やったら確実に学級通信ネタになるな(笑)」と連絡がきました。 そうなんですよ。 でも今は育休中だから学級通信無いんですよ…。 「今年の登録選手が決まりましたー！」とか言って盛り上がれる相手もいないんですよ…。(実際盛り上がってるのはYさんだけ) ということで、学級通信だったらどんな感じで記事にしていたのか、ここで書きたいと思います。完全に自己満足です。 良ければお付き合いください。 〜〜〜〜〜〜〜～～～ 『2021年 日本代表登録選手24名決定！』 待ちに待った代表登録選手が決まりました！さて、私の大好きな宮下遥選手と石井優希選手は選ばれたのでしょうか…… 選ばれましたーーー！やった！ しか

いつも、お立ち寄りありがとうございます！ コーヒーよりも紅茶派の私ですが、最近はもっぱらティーバッグの紅茶ばかりです。 だって、ちょっと前(私の少し前は10年以上前です)に比べてティーバッグのクオリティーがめちゃくちゃ高くなっていますよね。 「極上はちみつ紅茶」からは絶対に浮気しませんが、 『「極上はちみつ紅茶」で極上はちみつロイヤルミルクティー』閲覧ありがとうございます   我が家では、もう何度も何度も何度もリピ買いしている 「極上はちみつ紅茶」   きらせたくないので、常にストック多めに購入してい…ameblo.jp クラシックティーやハーブティーは色々転々としています。 そんな中でも大ヒットなのが、English Tea Shopの 「オーガニックピラミッドプリズム アソートセット」 もう見た目から可愛いから買っちゃいます。 でも、イングリッシュティーショップの紅茶は外見だけではあり

博多から「湯田温泉 ユウベルホテル松政」までのアクセス ボクがこの「ユウベルホテル松政」を選んだのは、何と言っても電車と宿泊費がセットのプランがあったから。 車を持ってないボクのような人にとっては、そんなに遠くない場所でも「電車＋宿泊費」や「飛行機＋宿泊費」のツアーがあればホントに助かります。 今回は、こちらの「日本旅行」のサイトから旅行プランを選んでいってきました。 福岡から新幹線とJRを使って2時間もかからずに湯田温泉駅へ到着。 「ユウベルホテル松政」までは駅から徒歩10分ほどの距離にあるのでアクセスも便利ですね。 ホテル、客室の様子 10分ほど歩くと一際大きなホテルが見えてきます。 こちらが「ユウベルホテル松政」 老舗感溢れる佇まいですね。 建物内のロビーの一部です。 そしてこちらが今回泊まった部屋。 客室は全部で89室あり温泉付きの部屋もありますが、今回ギリギリに予約したので空いて

今日も、朝からぽかぽかで、布団カバーを洗濯しました。ベランダに降り注ぐ陽射が気持ちよくて、洗濯が捗りました。さぁ～今日も明るくいきましょう(*￣∇￣)ノ 広島は、飲食店の営業自粛期間が終了し、昨日から、準備をする業者や、商品を搬入する車の往来で、繁華街に、少し、人の動きが戻ってきました。まだ、様子を見ながら・・というところでしょうか。元気を取り戻して欲しいと思いました。そこで働く人たちも、そこに行けない人たちも、みんな耐えています。不安な気持ちが、少しでも、明るい方へ向かって欲しいと思いました。まだ、これからが大変ですが、コツコツ頑張るしかありませんねヽ(*´∀｀) コロナの報道が始まって、もう、１年以上が過ぎましたが、いまだに、重苦しい状況は変わりませんし、多くの人が、これから、生活を立て直すことに、力を注がなければなりません。「今より、これからの方が大変だよ。」と言う人もいます。でも、

こんにちは。。 今日も休みです(^^ゞ タイトルにもありますが お店の紹介記事書きの難しさを知った(^^♪ これまでに13店へブログに書かせていただけないでしょうか？とお願いに行きました。 まずは、お店のおススメを聞くところから入っていきます。 流れは下記の記事の感じです。 www.hunnwariyukiblog.com 2店からは、良い返事が頂けませんでした。 もう1店は、休みのタイミングが合わず会えていません。 本日、和菓子屋さんに行って来ました。 いつものようにオススメの和菓子を尋ね支払い時にブログの件をお話しました。 会話をしている中で表情と口調から厳しいかなぁと思いましたが「ブログに書いていいですよ」と。お店の「こだわり」について用紙に書いていただけないでしょうか？とお願いすると「そういうのはしません」と。 すいませんと店の人に伝え帰りました。 食べ物とこだわりがセットされて「

私はアスペルガーかもしれない夫と結婚してもうすぐ８年目になります。 このブログで、夫のことをアスペルガーだと何度も書いてきましたが、病院で診断してもらったことは１度もありません。 けど、医師に診断されなくてもほぼアスペルガーということは確定だと思ってます。 ですが、このブログでアスペルガーのことを書き始めてから、色々アスペルガーについて分からないことがちらほら出始めたので、発達障害専門の先生に直接お話を聞いてこようかなと思い始めました。 早速昨日、近所の発達障害専門クリニックへ電話をして、今月の２５日に予約をとることができました。 アスペルガーの診断ができる病院は、精神科や心療内科ならどこでも診断できるというものではなく、大人の発達障害は特に子どもの発達障害と比べて診断が難しいとされているため、アスペルガーを診断できる医師や病院は少ないです。 そして、アスペルガーの夫本人を連れていかなけれ

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おやつが大好きな健康オタク、ほそのです！ 今日は祝日ですが、コンビニ新商品の発売日なので、通常運転でヘルシーおやつについて書いていきます！ 『ふにゃもち五穀ブレッド くるみとチーズ』ヘルシーおやつ#45 こちらはローソンで本日2月23日に新発売された商品です！ ヘルシーポイント ・五穀（ライ麦、大麦、玄米、はと麦、黒米）を使用 ※全穀類の8% 五穀のそれぞれの効果はこちら↓ ・ライ麦→GI値が低く、水溶性と不溶性の食物繊維が豊富に含まれている ・大麦→βグルカンが多く含まれており、食事後の血糖値の上昇の抑制やコレステロールの維持が期待できる ・玄米→食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている ・はと麦→イボやニキビなどの肌の病気を治す効果があり、食べる美容液とも言われている ・黒米→アントシアニンが含まれており、老化予防の効果がある 五穀にはすごい健康パワーがありますね！ 栄養成分と

おはようございます。 先日、読者登録させていただいている「りんごさん」が 「どら焼き」を作られていたので食べたくなり朝から作りました。 tontun.hatenablog.com たまご・牛乳・ホットケーキミックスをまぜまぜ。 生地は少なめに(*^^*) 生地を伸ばしていきます(*^^*) 皿に移します(*^^*) 同じ様に生地を伸ばします。 あんこをのせます(*^^*) 生地に穴がポツポツ空いてきたので、さっき焼いた仮面をかぶせます(*^^*) 蓋をして少し蒸します。 蓋を握る所が壊れているのは、見なかったことに(^^ゞ 出来上がりは、こんな感じです。 断面は、こんな感じです。 均等に「あんこ」が詰まってないけど仕方ない。 素人やし(^^ゞ 「あなた」も作られては、どうでしょうか？ 本日の朝食になりました。 最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日は・・・冷えたよ！！！ こんにちは、かんちゃんです。 今朝はマイナス２２度まで下がりました！！！ リンク 本日の日曜日は昨日の夕方の晴天から夜にかけての星空で、放射冷却現象になり。 今朝の気温はマイナス２２度！！！ 結構なシバレでしたよね！ そしてこのくらいシバレると・・・・・かんちゃんスノーパークのゲレンデもかなり締まってるだろうと、本日はゲレンデ整備しましたよ(;^_^A とにかく天気が良い！！！ 目が痛くなるような晴天です！！！ 気持ち良くゲレンデ整備(;^_^A とにかく天気が良く、景色も最高ですよね（^^） これは我が家の南側 これは我が家の西側 これは我が家の北側 そしてこれが我が家から見える東側の大雪山連邦です（^^） 良い景色を見ながら、一気にウッドデッキの除雪もしちゃいましょう(;^_^A そうこうしてるうちに、奥様がミニスキーを履いて登場！！！ リンク モクモクと登

読者登録、はてなスター、はてなブックマークにポチッとありがとうございます。 友人と話していた時に、友人が断捨離をして物を減らしている話になりました。 片づけが苦手だった友人が断捨離するようになったきっかけは、「自粛生活で外出できないから」だそうです。 「みょんちゃんのおうちは、更にスッキリしていそうだね」という話になり、振り返ってみたら、我が家は物が増えていることに気づきました。 ads by google 今回の記事は、「徒然日記」になりますが、お時間のある方は最後までお付き合いくださいませ。 自粛生活を快適に暮らした結果 昨年の春から自粛生活をしている我が家ですが、コロナ禍なので、土日や祝日にお出掛けをすることがなくなりました。 おうちに居る時間が増えたのですが、私自身は平日も一人でおうちで過ごす時間が長いので、うまく適応できていると思っています。 一方、外に出掛けたい主人にとっては、

今日も食パン作り。 相変わらず雑。 いつもより色が薄い。 夫「なんかかわいいね。ボールみたい」 夫「ほのかにヨーグルトを感じる、しっとりしてるね」 材料 強力粉250g ハニーバター20g 牛乳60cc ヨーグルト130g 塩少々 ドライイースト3g 今回は、ヨーグルトを入れてみました。毎度測るの面倒なので砂糖は入れていません。塩もほんとは3g位入れたほうがいいけど一振りにしています。 実は？キッチンスケールで材料を測る時、ボウル等使っていません。キッチンスケールの上にホームベーカリーの釜を直接乗せて釜に材料を入れながら測っています。今週のお題「告白します」 以前、その状態で最後に牛乳を入れたらエラーと表示されました。(重すぎ) それ以来、牛乳はキッチンスケールでわざわざ測らず計量カップで測るようになりました。 私みたいなズボラが適当に作っても形になり美味しく食べられるのがいいですね。 そ

2月22日(月）🌞 今日も『ひっそりキャンプ』です⛺✨ ベランダで【ハンバーガー】を作って食す🔥 ひっそりキャンプとは⛺🔥 ひっそりキャンプ、略して、ひそキャン⛺ コロナ禍での外出制限💦 忙しくてキャンプに行けない💦 メンドイから出かけたくない💦 けれども、大自然の中で リフレッシュした～い⛺🔥✨ そんなアナタにオススメ(●´ω｀●)⛺🔥 思い立ったら１０秒でキャンプ場⛺ 見上げた空は、大自然のそれと同じもの⛺🔥 お外ご飯でリフレッシュ(●´ω｀●)🍺 ご近所に迷惑かけないよう気を付けて😌 おうちのベランダで、ひっそりと～こっそりと～ キャンプ飯を、作りま～す(●´ω｀●)⛺🔥✨ 今日はポカポカ陽気です🌞✨ 少し暑いくらいでしたかね(*´ω｀*)💦 さぁ、今日はこんな感じ👇✨ たまにはキャンプらしいキャンプ飯🔥 作るぞーーーー(*´ω｀*)✨✨ まずは乾杯

【1000個中の 373個目】 僕なりに社会を良くする方法（仮説）を考えてみました。 こんにちは！研究者せしおです。 人生の役に立つかもしれない幸せのヒントを、今日も1つお届けします。 社会の仕組みが良くなったら、人々はその仕組みの中で思考停止のまま、便利に過ごせてしまいます。 YouTubeのおすすめに従って動画を見て、アマゾンのおすすめに従ってモノを買う。 そしていつか、自分が何を好きか、何を嫌いかを考えることもなくなっていく。 最新のテクノロジーをネガティブに捉えるとそんな感じかなと。 次の時代のテクノロジーはそういうところも改善してくれるかもしれませんが、他力本願では危険な気もします。 では、どうするか？ 僕はカッコよく生きたいなーと思います。 なんとなく。 カッコよく生きている人のマネをしたり、自分なりにカッコよく生きようとしてみたり。 カッコよさを目指すということは、自分の頭で

酒粕生活も定着してきたが、なかなか消費できないうちにどんどん酒粕がやってくる つい先日も酒粕が大量にやってきた 数か月は日持ちするようではあるけど、冷蔵庫か酒粕で占領されてしまった（汗） 酒粕を食べるのは私だけなのでなかなか消費できそうにないが、絶対に無駄にはしたくない 自称捨て名人だけど、食べ物を捨てるってありえないからー スポンサーリンク 酒粕の魅力は私も数か月前に知ったところなので、誰かにあげるにしても私の年代では貰ってもきっと困惑する人の方が多いでしょう 実際、酒粕をいただいてる私と同年代の方はお酒は好きだけど酒粕は苦手だって言ってたし、使い道が無いとも。。。 私もどちらかというと苦手な方だったけど、使ううちにクセになってきたｗ 今じゃ味噌汁に投入しないと物足りないもん（笑） そういえば昔、母が粕汁を作ってくれてたのを思い出した・・・子供の頃は粕汁が好きではなかったが（汗） 母なら

私は少ないチャンスを確実にゲットして ここまでの人生をサバイバルしてきました。 ……恋愛以外では( ´ ▽ ` ) もうそこは過去のことなので笑うしかありません。 けど、私がいくらキラーパスを出しても、 決して受け取らない人がいます。 彼らが困っているから助けて、 と言うからわざわざ考えて工夫してパスするんですが、 みすみすチャンスを無にする人が多い多い。 運を味方につけられる人は、 同い年でも家庭も仕事も自分らしく出来ているし、 運をみすみす逃す人は、 この年でも延々と過去のトラウマに囚われて ワーカホリックで身体を壊したり 愚痴の言い過ぎで社内で孤立したり 酒飲み過ぎて痛風で歩けなくなってたり なんかおかしなことになってます。 私はその差が気になります。 モラハラ男に未だに関心があるのは、 まったくもって非合理的なことを延々とできる あの根性と熱意がどこから来るのか、 ドーパミン依存症