こんばんは。 私がお勧めする行動目標である「早起き」。 この早起きには相棒が必要です。その相棒とは何か？ お分かりですよね。はい、「早寝」です。 「早寝・早起き」が大切なのは、道徳的な意味からだけではなく、生物学的な意味がある。このことは昨日の記事の中でもお伝えしています。 健康的な生活をするためには「早寝」と「早起き」はセット。これは当たり前のことなのですが、改めて認識する価値があると思います。 「早起き」を目指す人でも「早寝」を考慮しない人が多い。「早起き」は「短時間睡眠」とセットと捉えている人も多いです。ここが落とし穴です。 私たちには1日何時間の睡眠時間が必要か？ これには諸説あり、また個人差もありますが、現在の多数派は「7〜8時間」です。少なくとも7時間以上、8時間取れたらベスト、と言われることが多い。 私が今読んでいる『Keep Sharp』でも、睡眠時間が脳に与える影響につい

お越しいただきありがとうございます。 あけましておめでとうございます。 クリスマス以降、初めての投稿です。 皆さまのところへも年末年始のご挨拶もせず失礼しておりました。 感謝の気持ちは言葉に出来ないほどありますが、どうぞご容赦ください。 娘夫婦が帰省し忙しさもあり、画面を見ているより家族の顔を見ているのが嬉しくてパソコンを開けませんでした。 ご挨拶が大変遅くなりましたが、 本年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m おせちで年越し 31日の年越しにおせちをいただきました。 毎年同じようなものだけど、１年に１回、この時だけは顔を合わせてお料理の謂れや食材の話もしながらひとつひとつ食べる幸せ。家族の健康と穏やかで幸せな１年を願う料理です。 ご馳走様でした。 この後、みんなでアナログなカードゲームをして遊びました。 SKIP-BO、UNO、７ならべの地球周り、ババ抜き、神経衰弱、坊主めくり

年末、12月29日にハノイのホアンキエムにある 【Hàng Mã】ハンマー通りを歩いてみました。 観光エリアなので、地元の人だけでなく外国人も多かったです。 この時期のハンマー通りはお正月のTếtの装飾品で賑わいます。 通りは「赤」と「黄色」の鮮やかなコントラストで彩られ、すごい、活気。 人、バイク、車が混在するこの感じ、すごくないですか？^^ テトの飾りを買いに来たベトナム人がここに集まるのですね。すごく賑やかです。 ベトナムのノンラー（三角帽子）の可愛い飾りもありました。 鮮やかな赤い飾りは見てるだけでエネルギーを感じます。 2023年は干支が「猫」なので、ところどころに猫の飾りも。 ベトナムの干支には「兎」がなくて「猫」なんです。 ちなみに猫はベトナム語で【mèo】メオ。 こちらはテトのお年玉袋です。 ベトナムでは会社で上司から部下にお年玉を贈る文化があります。 これ、モダンで可愛い

今日も1日お疲れ様です！ ショートケーキです(^^)/ 今回は、絵本「ちいさなあなたへ」を読んだ感想とプレゼント向きなのかブログに書いてみたいと思います！ あらすじ 「ちいさなあなたへ」の物語は、ある日女の子が産まれ、女性が赤ちゃんの指にキスをするところから始まります。 女性はやがて立派な母親になり、赤ちゃんも成長して子供になる姿が丁寧に描かれていました。 感想 「大大大号泣」です。 感動して泣いて泣いて文字が二重に見えました。 子どもへの読み聞かせ向き？ こどもへの読み聞かせにはバッチリだと思います！ でも、もしかしたら大人が読むべき絵本なのかもしれません。 絵本「ちいさなあなたへ」の魅力は？ こちらの本は、「読む人によって絵本の捉え方が変わる」ところが最大の魅力だと思います。 今まさに子育て真っ最中の人は、子供に対する気持ちが全て絵本に書いてあると思います。 子どもが読んだ場合、両親が

【1000個中の 985個目】 こんにちは！　研究者せしおです。 僕は、メリハリという考え方が少し苦手です。 一時的に頑張っちゃうと、その次も頑張り続けないと自分を認めてあげられなくなりがち。 持続可能な頑張りの範囲に抑えることも大切なことだと思っています。 過去の一時より頑張れなくても今の自分を認めてあげられればいいのかもしれません。 きっと、それが苦手なのだと思います。 現状維持か成長が自分の中で、前提（思い込み）になっているのかもしれません。 過去は過去として、自分の今のペースでやっていけばいいと、思ってあげられてないのだと思います。 過去より遅くても今のペースでいいと思えたら、気が楽になって、いつの間にかペースが自然と上がっているってこともあるかもしれません。 それを事前に期待するものでもないと思いますけど。 僕の今後の課題の１つですかね。 ↑ 「人間、頑張りすぎやない？」って言わ

こんにちは、ももベルです🌸 ドイツに来て、 もうすぐで一週間になります⏰ 『過緊張性発声障害』という 病気を患っている筆者ですが、 一週間近くドイツで生活してみて 喉や声に変化があったのかを お話ししていきたいと思います。 この一週間で感じたことは… 🌟ドイツ語の方が 日本語よりも大きい声で話せる 🌟旦那さんの前だと、 ボイトレの有無に関係なく話せる 🌟彼以外の知らない人の前になると 急に喉が閉まって声が出なくなる。 または声がプツプツ途切れる。 例外】フレンドリーな人の前では 安心して声が出るケース有。 …ということです。 大きな要因としては、 💠環境が大きく変わった 💠空気の乾燥 💠緊張からくるもの 💠神経からくるもの …かなと思います。 対策としては、 🌸環境に慣れる 🌸人と会う機会を増やして、 人と会うことや話すことに慣れる 🌸声が出にくくても凹まず、 その要

テレワークでさぼるエンジニア、という見出しは面白い。 xtech.nikkei.com Q．28歳のシステムエンジニア（SE）です。3週間前までは、出社の必要がなければ、毎日テレワークしていました。今は週2日までテレワークで、それ以外は出社勤務と言われています。就業中のプライベートの外出がばれたからです。上司が私に電話した際、店内の音楽が背景で聞こえて「おかしい」と思ったようです。うっかりしていました。過去の操作ログもチェックされたようです。テレワーク当日は上司から電話が数回あり、さぼっていないかの確認と、作業遅延に関する愚痴と叱責が長々と続きます。監視されているみたいで、つらいです。 つらいです、という質問はもっと面白い。 この上司は、いわゆるマイクロマネジメントをしていると思う。毎日数度電話するなんてはっきり言って異常だ。そもそもシステムエンジニアなのに、電話を使ってコミュニケーション

今回は、礼儀作法に身だしなみの話。 私は結婚したのが20代半ばで、当時としてもものすごく早かった。社会人2年目だった。結婚のモチベーションがなぜ高かったかの１つに、自分自身の生活力の無さにあった。料理も掃除もできないし、服装もちゃんとしてないし。それもこれも、高校は寮生活、大学は独り暮らしでどうにも社会常識一般を知る機会が無かったというのが冷静な原因だと思うが、今から考えてもヤベえ奴だったと思う。 そんな状態なので早めに結婚し、この生活力の無さについて、いろいろと助けてもらったというのが実態だ。 それに併せて、会社生活の中でもいろいろと学びながら生活力を上げて行った。礼儀作法や身だしなみの大切さを日々学んでいった。 「いや、そんな形式だった礼儀作法や、身だしなみ一つで、人の評価が変わるわけないじゃない」と本気で若い頃は思っていった。 でも、これは、全然違う。本当に違う。 社会人になっていろ

日本の未来に希望が持てない、という文脈のテレビ番組や記事ってよく見ませんか。視聴者・読者を惹きつける貯めの方策なんでしょうか。あらゆる切り口で、今の日本には大変問題があり、このままでは未来がないと言っています。 ただ、この論調って、ずっとなんですよね。大昔から。今に始まったことではありません。いつもいつでも社会の未来を悲観的に捉えた方がうれしい人というのがいそうです。あなたはこれから大変になりますよ、それなら私の言う通りにやればいいんですよ。知りたいならお金を頂きます。この流れの商売がたくさんあります。困っている人なんて多ければ多いほどお客さんになります。困っている状況を人為的に作って、その先に相談所があり、有料で解決しているように見せれば、一つの市場ができあがります。例えば、健康特集の番組を見ていたら、CMが健康食品通販みたいなマッチポンプ、よくありますよね。 メディアも１つの市場だと考

こんばんは、笑熊です。 新しい年になりましたね。 本年もよろしくお願い致します。 今年は、自分の大切な人達が幸せになれるように自分の力を使いたい。 もちろん今までもそうしてきたつもりだし、いつも幸せを願っている。 だが、現実は甘くない。 問題にぶちあたり、なぜそうなったのか悩み考え、その原因が今までの自分の生き方、考え方にあったとしても、もう過去には戻れない。 ならば、変えたい現実を変える為に、大切な人達が幸せになれるよう、自分のやれることを精一杯、そして根気強くやるしかない。 たとえ無力感を感じていても、とにかく明るい未来、愛する人達の幸せを願い信じて。 焦らず、コツコツと。 たとえ無力感を感じていても、とにかく一生懸命。 変えれる可能性があるのは未来だけだから。 そう、大丈夫！！ たとえ、自分の想いが通じずとも、大切な人達が幸せならばそれでいい。 だが、その為には努力と辛抱が必要だ。