SakiHanaブログ　2年間のアクセストップ10記事 【コロナとインフルエンザの違い】致死率と医療崩壊 【 スープダイエット 】成功した人・失敗した人の特長 【ゴースト血管とは？】毛細血管を再生する方法 【 毛細血管は増やせる！ 】肌がきれいに、老化防止にも効果 【ピンクニップルクリーム】乳首はピンクになる？ 効果と通販 【 ブロッコリーと鶏むね肉 】ストイックなあなたにオススメ 【 コロナウイルスの特長 】ウイルスは生物ではない 【 コラーゲン 】美容にオススメの鶏肉部位と効果 【 新型コロナ 】抗体検査・抗原検査・PCR検査の違いを解説 【宿泊療養】もしあなたがコロナ陽性で、宿泊療養と言われたら？ ありがとうございます 2019年11月25日に初記事を書き、12月18日から継続的に投稿を開始しました。　大きな挫折が2回ありましたが、それを乗り越えて、2021年12月8日の今日まで続け

新型コロナワクチンの３回目接種は早めるべき？　*1 出典*1 の番組では、2022年の1月末あたりから、急激な感染者数が増える可能性があるという、お話がありました。 ワクチンの有効性 *1の番組では、久住医師がワクチンの有効性や抗体価などについて、とても分かりやすく解説されていて、2回目から6か月たった人が3回目を接種できる環境が必要だとおっしゃっていました。 ワクチンの価値は３つあります 重症化予防効果 発症予防効果 感染予防効果 ワクチンの種類によって異なりますが、その有効性は？ *1の番組で紹介されたグラフです ファイザーでは、2回目接種後、5か月以上たつと、重症化・発症はそんなに下がりませんが、感染予防効果は半減しています 感染した本人のリスクは、そんなに高くはなりませんが、誰かに移すリスクを考えると、3回目のワクチンは早めたほうがいい、と見えます ファイザーと、モデルナの新型コロ

㈱メタジェン　糞便の顕微鏡画像を解析し、腸内細菌状態を推定する手法を開発　「iScience」 2021.11.22 腸内細菌の潜在価値 新聞記事（*1）で、すっごく夢を抱きました。 ４~５年後（2025~2026年）には、あなたの腸内環境を調べて、適したものを食べることが、当たりまえにできる、といったこと目指しているベンチャー企業、㈱ メタジェンの情報です。 病気ゼロを目指す背景 人の腸内には、1000種類以上存在する腸内細菌は、病気の発症リスクや薬の効き目などに関わるとされる 腸内細菌叢　（ちょうないさいきんそう　腸内フローラ） 腸内環境の乱れが、様々な病気につながる 個人に合った食品や、薬を選ぶことが健康維持や治療に重要 現状の課題 個人ごとの腸内環境の違いは、不明な点が多く「体質」という言葉で片付けられています どんな腸内環境を持つ人がどれくらいいるか？　不明 環境に適する食品が何

ファイザー株式会社広告　2021.11.29　日本経済新聞 ワクチンとは何か？ ワクチンとは？ 免疫を利用して、病原体の感染や、感染症の発症を予防したり、重症化や死亡のリスクを下げてくれたりする医薬品 ワクチンを接種すると、実際には感染症にかからなくても病原体の侵入時とおなじような免疫反応が起こり、病原体侵入にたいする準備が促されます 免疫とは？ 私たちは、日ごろ、目に見えないウイルスや細菌など様々な病原体に囲まれて暮らしています 私たちの体には病原体の侵入や体内に入ってきたときの増殖を防ぐしくみを「免疫」と呼んでいます 免疫の担い手の一つが「抗体」です 一度病原体の侵入を経験すると免疫は、その時の情報を記憶して、同じ病原体による次の感染に備えることがわかっています ワクチンの種類 病原体の力を弱くしたもの 病原体の一部だけを取り出したもの 病原体が出す毒素を無毒化したもの 最近では、mR

心肺蘇生法 年末年始は、飲食が原因の事故や、ヒートショックなどによる既設特有の急病が増加する時期です。　今年は特に新型コロナ感染も気にしなくてはなりません。 事故や病気などで呼吸や心臓が止まった人を救うためには、救急車が到着するまでの９分弱（全国平均）に、居合わせた人による速やかな、応急手当が必要です。 (A)　心肺蘇生法 心肺蘇生法 A-1　安全確認・反応の確認 周囲の確認を行い、自身の安全を確保してから、近づく 傷病者の腰をたたきながら、大きな声で呼びかけ、反応があるかを確認 確認時は、傷病者と救命者の顔が近づかないように注意する A-1　安全確認・反応の確認 A-2　助けを呼ぶ 反応がなければ、大きな声で人を集め、119番通報と、AEDの手配を依頼する A-2　助けを呼ぶ A-3　呼吸の確認 胸とお腹を見て、10秒以内に呼吸の確認を行う 動きがない、普段通りの呼吸でない場合は、心肺停

ストレッチクリニックブログより 内臓脂肪がなぜ極悪？ 内臓脂肪は過剰に蓄積されると、皮下脂肪に比べ、悪玉ホルモンが分泌されるなど、体に悪い影響が多いと紹介されていました。　どんな悪影響があるのでしょうか？ 内臓脂肪が正常値(65cm²)より多いときの悪影響の例 悪玉ホルモンのなかには、インスリンの働きを邪魔して血液中の糖を増やすものや、血圧を上げるホルモンを増やすもの、血液をサラサラにするホルモンの働きを抑え血栓を出来やすくするものなどがあるそうです 放置していると糖尿病や心筋梗塞、脳卒中などにつながる恐れがあるそうです 内臓の手術が必要な時、内臓脂肪が多いと、内視鏡で済まず手術費が倍以上かかる 内臓脂肪が多い原因 生活習慣 日本人の体質 若いときやせていた人 女性が閉経後 内臓脂肪どうすればわかる？　セルフチェックの方法 以下のウェストサイズなら、内臓脂肪の体積が100cm²以上ある可能

朝食にオススメのタンパク質の入った食材　NHK ガッテンより 【改訂】2022.03.11 なぜ朝食にタンパク質？ 「朝たん」とは、「朝ごはんたんぱく質」のことで、出典*1　のTVで紹介された言葉です。たいへん理にかなったお話なので、2021.12から実行し、毎朝にパン1個にタンパク質13.5gを含むBASE Breadとチーズ・ヨーグルトを食べるようにしました。3ヶ月たちましたが筋肉量・基礎代謝量は変化はありません。 番組で紹介された事例　*1 大学生を２つのグループに分けて、朝と夜にそれぞれ20gのたんぱく質を摂取してもらったところ、朝に摂取するグループの方が筋肉量40%もアップしたそうです 寝る前と起床時に、体重を測定すると、起床時の方が減っていますが、水分もありますが、筋肉量が減っていることが、中年の男性・女性で紹介されていました 朝食でたんぱく質を取らないと、筋肉が減っていくスピ

夜間の頻尿とは？ 夜は、本来体力を回復させるための大切な時間です。しかし、夜トイレに行く事により睡眠を妨げられると、死亡率に影響を及ぼすぐらい危険なことがあるそうです 夜間の排尿が2回以上の人ご注意！ 夜トイレに行くことにより、高血圧や糖尿病が悪化したり、誤って転倒して寝たきりにつながったりするリスクがあります 夜間の排尿回数が2回以上の人は、1回以下の人と比べて死亡率が約2倍というデータもあるそうです 【出典】 健康カプセル・ゲンキの時間　2021.11.21　 尿トラブル 神奈川歯科大学教授 よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長 医学博士 奥井伸雄　先生 https://hicbc.com/tv/genki/archive/211121/ 人気ブログランキング 原因は？ １つの原因は、ふくらはぎ 通常、体内の水分量を一定に保つため、摂取した水分は血管を通して尿となり排出されます

ワークショップとは？ 参加者がコミュニケーションを取りながら作業を行う体験講座を「ワークショップ」と読んでいます。 出典の番組で紹介されたものの超要約でご紹介します。 1　写真教室：　古民家撮影 右脳と左脳をバランスよく使うことができる 自然に活動量を増やすことができる 2　盆栽教室 植物に触れると気分転換ができて、イライラを抑えたり、やる気をアップさせる効果が期待できる 植物が引き立つようイメージしながら鉢を選ぶなど、理想とする完成形をイメージしたり、剪定で両手を使うことで、脳が活性化する 土を触る作業や、手を握って開くなどの作業が、脳の血流量アップで認知症の進行を抑える可能性がある 3　和太鼓教室 太鼓の響きと音を楽しみながら身体を動かせる和太鼓は、肩甲骨周りの筋肉を使うので、筋力アップや血流改善につながり肩こりや首こりの改善が期待できるそうです 4　社会的交流 認知症予防に大切なのが

【改訂】2021.11.21, 11.30 *8 COVID-19 Dashboard Johns Hopkins University ジョンズホプキンス大学のコロナ感染者数のグラフですが、上が世界の感染者数推移、下が日本です。 世界は10月後半から、増加に転じていますが、日本は2021年10月から急激に感染者数が減少しています。 急減の理由は？　4つの仮説 最近の新聞・テレビ番組で、急減の理由や再流行の情報を集めて、代表的な急減の理由を４つと、「再流行する」仮説を検証してみますね。 急減の事実 2021年8月では1日2万人を超える新規感染者がおられましたが、2021年11月7日直近の1週間の新規感染者数は平均200名と100分の1に一変しました　*4 東京では、8月下旬から11月1日にかけて、新規感染者数が8.6日で半減のペースで急降下し、減少率は99.9%と、ありえないような数字です

イヤホンが原因で鼓膜に穴！？ 鼓膜に穴があく原因は２つあるそうです。　*1 サイズの合わないイヤホン イヤホンをつけている時に耳の穴が痛くなる場合は、サイズが合っていない可能性があります サイズの大きいイヤホンを無理やり使っていると、耳の穴の皮膚がイヤホンとの摩擦で擦れて炎症を起こしやすくなるからです コロナ禍によるリモートワークの増加などで、イヤホンをつける時間が長くなっている方は注意しましょう 汚れたイヤホン 外耳には、耳垢腺という分泌腺があり、イヤホンなどで長時間密閉すると湿度が上がりカビが繁殖しやすい状態になるそうです 外耳にカビが生える病気を「外耳道真菌症」といい、耳の強いかゆみ・耳の痛み・耳だれなどの症状が出るそうです さらに炎症が進行すると、鼓膜炎や中耳炎などを引き起こし、鼓膜に穴が開いてしまう事もあるそうです その原因の1つがイヤホンの汚れ イヤホンを使ったら除菌シートなど

16~18時間の空腹時間をつくるとは？ このダイエット方法は、リーンゲインズ（Lean Gains）や、インターミッテント・ファスティング（Intermittent Fasting）、プチ断食、断続的断食などと呼ばれています。 結論 *1 １日の間に16～18時間の空腹時間を作ることで、残りの時間は食べる量を意識して変えなくても、体重減少や、血圧低下などの健康効果が期待される 食欲を我慢せず、ダイエット、健康になる空腹時間をしっかり作る食事法 女性は、12-14時間でいい　*2 この方法の価値 *1 *2 16時間は何も食べないとはいえ、残り8時間はたっぷり食欲を満たせる 慣れると空腹感を感じにくくなる 空腹時間には睡眠時間も含む など、従来のカロリー制限法などに比べ、挫折しにくい方法 めんどくさいカロリー計算しなくてよく、時間管理するだけ *2 なぜ？ *1 空腹により、肝臓が脂肪をケト

マインドフル・イーティング Mindful Eatingとは？ 五感を使って、食べ物をじっくり味わい、満腹感を得る手法です *1 例えば、レーズン１粒で空腹を紛らわせたり、食べすぎを防いだりする効果が報告されています マインドフル・イーティングの効果　*1 飲んだあと、ついつい食べたくなる〆（しめ）のラーメン どうしても我慢できなくなる甘いスイーツ ついつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね？ そんな食欲の暴走を止める「食欲コントロール術」はないのか？ ２０人の食いしん坊たちによる検証データを元に、おススメの食欲コントロール術ランキングを作成した結果、第1位が「マインドフル・イーティング」でした なぜ、満腹感？　　*3 マインドフルイーティングでは食べ物の匂い、味、食感などをじっくり楽しみながら食事をします そのため、食事のスピードが落ちることで胃酸の分泌量が増え、消化に負担がかかりにくく

栄養素はバランスよく摂ることが免疫力を高める上で効果的です 20の栄養素とは？ 亜鉛 細胞の生まれ変わりを促すので、健康な皮膚や髪を育んだり、味覚を正常に保ったりします。 不足しがちなので、意識して取りたい栄養素 牡蠣・煮干し・アーモンドなど イソフラボン 女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをし、若々しさや美しさをサポートする栄養素 女性の加齢とともに起こる、不調の緩和のほか、骨粗しょう症の予防に役立ちます 納豆・豆腐・きな粉など カルシウム 骨や歯の形成に欠かせません 常に不足が指摘される栄養素で、高齢者やダイエット中の方などは特に意識して摂りましょう ビタミンDと一緒にとると吸収が高まります 小魚、牛乳、ケールなど GABA 副交感神経を活発にすることで、ストレスの緩和や眠りの質を改善します 加齢とともに体内合成量が減るため、食品などから補いたい成分です 発芽玄米、ぬか漬け、味噌　

youtu.be 身近に認知症のおられる方は、この23分の動画をぜひご覧ください。私は、見ていて涙が出てきました。 ユマニチュードとは？ *1 背景 高齢化とともに増え続ける認知症患者、日本では65歳以上の4人に1人が認知症になる可能性があると言われている そのケアの困難さから、医療、介護の現場が疲弊し、離職者が増えている そんな中、フランスで考案された「ユマニチュード」と呼ばれる手法が注目されている ユマニチュードとは？ 「人間らしさを取り戻す」ことを意味するフランス語で、フランス発祥の認知症のケア技法のことです 認知症の患者の尊厳を保ち、人間らしさを尊重するケアです ユマニチュードの4つの基本 *2 フランスで35年前から認知症患者に用いられ、150もの状況に応じた技術がありますが、その柱は、この４つです 認知症ケアー技法「ユマニチュード」の4つの基本 *2 【出典】 *1　TBS報道