今回は、私が実際に試して成功した「1か月で-5キロ」のダイエット方法をご紹介します。運動が苦手な私でも続けられたのは、無理なく取り入れられるストレッチと軽めの筋トレのおかげです。これなら続けられるかも、と思って始めたら、本当にスルスルと体重が落ちていきました! 一か月で5キロのダイエットは難しいかも…と思っていたのですが、一日10分程度の簡単ストレッチで体重が減ったので、ズボラな私でも出来る簡単ダイエットなのでご紹介します。 朝晩の「のびのびストレッチ」で代謝アップ 毎朝と寝る前に行っていたのが、「寝たまま全身のびのびストレッチ」です。布団の中でできるので、三日坊主になりにくいんですよね。 やり方: 仰向けで手足をめいっぱい伸ばします。 息を吸いながらグーッと伸ばして5秒キープ。 息を吐きながらリラックス。 これを毎日続けていたら、全身がスッと伸びて代謝も上がった気がします。体がポカポカし