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one hundred push ups 腕立て伏せ100回！
If you're serious about increasing your strength, follow this six week training program and you'll soon be on your way to completing 100 consecutive pushups! Think there's no way you could do this? I think you can. All you need is a good plan, plenty of discipline and about 30 minutes a week to achieve this goal! No doubt some of you can already do 50 consecutive pushups, but let's face it, you're
ヨガ、エクササイズ[腹を凹める男のヨガ]
ダイエットといっても、付け焼き刃のものでは理想的な体型は持続しない。身体を内側から鍛え、メンタルな部分でも役に立つ「ヨガ」を取り入れてみてはいかがだろう。肉体と精神を統一させて、自分の身体をコントロールするという期限は、ストイックなFor M読者にこそふさわしいダイエット手段といえる。 そこで今回、For Mオリジナルのメニューを作成するべく依頼したのが、ヨガスタジオ「ヨガマ」のヘッドティーチャーを務めるクランティ氏。初心者でも、すぐにはじめられることをふまえて構成されているので、誰でもいますぐスタートできるのが大きな魅力。 美しく、色気のある男であるためには健康的な肉体は欠かせない。だらけた日常とは縁を切って、男のヨガをライフスタイルにぜひ取り入れてほしい。 イタリアにヨガを広めた第一人者、Carlo Patrianによる1年のティーチャートレーニングをミラノで受講し、その後ベル
ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
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