飲み会の日までの食事テクニック……先手ダイエットがおすすめ！ [食事ダイエット] All About
年間を通じて、節目の季節は飲み会が多くてダイエットが続けられない！ というダイエッターも多いかもしれません。 飲み会予定が重なったことを期に、ダイエットをあきらめてしまうということもありますよね。でも今までせっかく続けていたのなら、それではもったいないですよね。 今回はダイエット中に訪れる飲み会があっても体重を維持しやすくなる、飲み会がある日の先手ダイエットのテクニックをご紹介します。 居酒屋での宴会コース、洋食のディナーコースでは、個々のメニューにカロリー表示があるわけではありませんよね。今自分は一体どのくらいのカロリーを摂っているの?? と心配に思いながら食べているという方も多いはず。 例えば居酒屋の宴会コースは、前菜・揚げ物・鍋物・刺身・サラダ・肉料理・御飯もの・デザートなどのセットパターン多いのですが、一人前のカロリーは800～1000kcal前後と推測できます。 これにビールなど
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コーヒーで眠気をとばすとヤバイ これだけの理由
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――睡眠の全技術をオンラインで紹介。 バックナンバー一覧 「コーヒーを飲むと眠れなくなる」は本当 カフェインは神経系に強い影響を与える刺激物だ。神経系がクリスマスツリーのように点灯すれば、上質な睡眠はとても得られない。とはいえ、コーヒーを好む人はとても多い。 学術誌『ジャーナル・オブ・クリニカル・スリープ・メディスン』に、カフェインが睡眠に及ぼす影響についての重大な見解が掲載されていた。 「仕事を終えた帰り道にマグカップ1杯のコーヒーを飲むと、睡眠に悪影響が生まれ、その影響力は寝る前にカフェインを摂取する場合と同等と思われる」 その実験では、複数の被験者に異
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快適な湿度は何％？湿度をコントロールする方法を紹介 | Rhythm (リズム)
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1日に見れるディスプレイの限界量 - kksgのパソコン日記
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親知らず治療、抜歯する？しない？ | 表参道パトリア歯科
親知らずの治療はお任せください 進化とともに徐々に細くなっていった人間のあごは、第三大臼歯(親知らず)が正常に生えづらい環境となりました。 そのため、現代人にとって親知らずは、少し厄介な存在となっています。 ほかの健康な歯に悪影響を与えることになりかねません。当院では、親知らずの状態を見極めた上で、抜歯をおすすめさせていただいています。 抜く抜かないは、あなたの自由。しかし、人生の中でいつかは抜く時が来るのが親知らず。 だったら嫌な事は先に済ませてしまった方が楽なのでは？ 生え方によっては使い道もありますが、あんな奥にある歯をキレイに磨くなんてしませんよね？ だいたいが虫歯や歯周病になり、隣にある第2大臼歯(ものすごく大事な歯)に悪影響を及ぼします。 ケース 正しい位置に生えて下の親知らずとしっかり咬めている 抜かれたくないならしっかり磨く ケース 下の親知らずで真横に生えている ① 一部
指を挟んだときの対処法 - OKWAVE
指をドアで挟んでしまいました。応急処置はどうしたら？ つい先程、右手の人差し指をドアの止め具が付いているほうで、ギューっと挟んでしまいました。(T_T) いちよう、消毒して、バンドエイドを貼っているのですが、痛みはひどくなるような気はするし、だんだん指が腫れてきました。血はそんなに出ていないません。 動かしたり、ちょっと触れるだけで、けっこう痛いです。 ９時過ぎたら、病院にいこうとは思っているのですが、応急処置はこのくらいでよいのでしょうか？ 冷やした方がいいのかどうか・・・いろいろ考えてちょっと、パニック気味なんですけど、こうしておいたほうがいいよ、という応急処置の仕方を教えて下さい。 それと、この場合、病院は外科でよいのでしょうか？整形外科なんでしょうか？ 恥かしい質問なのかもしれないのですけど・・・。 ご回答のほう、どうか宜しくお願い致します。m(__)m
たった5分で体のコリ解消！ オフィスでできるヨガの先生直伝の簡単ストレッチ
ねとらぼ読者のみなさんはPCでのお仕事がメインという方が多いのではないでしょうか。するとどうしても身体が固まりがちで、肩などのコリに悩まされることが多くなります。そんな悩みを解消すべく、身体のプロであるヨガの先生に、仕事のすきま時間にできる、身体のコリを解消するストレッチを教えてもらいました。 今回、ストレッチを教えていただいたのはヨガインストラクターのなつみ先生。普段はIT関連企業にお勤めですが、週末には不定期でヨガ教室を開き、受講生を指導しています。体操を試してもらうのはライターの橋本サユリさん。PCでの執筆作業が多く、肩こりにはしょっちゅう悩まされているそうです。 ヨガインストラクターのなつみ先生 体操を体験していただく橋本さゆりさん まずは、PCで酷使する腕と、固まりがちな背中を伸ばすストレッチ。両腕を前に伸ばし、手を組みます。頭を下げて、組んだ手を前に、逆に背中を後ろに引っ張るよ
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
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毎日30分の運動を習慣に！15万人以上が使う超シンプルな健康管理アプリ「Human」 | Techable(テッカブル)
今アメリカで少しずつ注目を集め始めている健康管理アプリ「Human」。この分野のサービスは数多くあり、他サービスより高度な機能や、さまざまなログをとれることを売りにしているものも多い。 そんな中で今回紹介する「Human」の特徴は、何と言っても最小限の機能に絞ったシンプルさと使いやすさだ。 毎日30分の運動を継続し、習慣化することをゴールに掲げるこのサービスは、1分以上のアクティビティを自動で記録でき、30分以上運動ができた場合は通知がくる仕組みになっている。 最近アップデードが行われ、屋外だけでなく屋内でのアクティビティもこの30分の運動に含まれるようになった。使い方も単純で、ユーザーは特に別途デバイスを用意する必要はなく、スマホアプリをダウンロードしておくだけだ。 アクティビティはウォーキングやランニング、バイクなどの種類ごとに管理でき、各項目の詳細を後で見返すことはできるが、これ以外
頭を使い過ぎると体力も消耗することが明らかに：言い訳に使える研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
5時に仕事を終えたら、子供を迎えに行ってから夕食の準備に腕をふるい、さらにはDIYで巣箱を作り、ジムでひと汗流す、というパワフルな日もあるでしょう。一方で、へとへとで帰宅してソファに倒れ込んだら、バラエティ番組を眺めながら疲れ切った体を休めるしかなく、宅配ピザで夕食を済ませ、朝まで8時間、泥のように眠るという夜もあるはずです。 いつも通りのデスク仕事のはずなのに、体力の消耗に違いがあるのはなぜでしょうか。もしかして、頭脳を酷使した日に限って、夕食を出前やコンビニご飯で済ませているのでは？ 英国ケント大学で運動生理学を研究するSamuele Marcora教授が中心となって行なわれた研究から、頭を使うと実際に体力を消耗することがわかったと、「ポピュラーサイエンス」誌が伝えています。実験では、被験者を2つのグループに分け、それぞれ異なる90分の作業を課しました。ひとつは、知的思考力を要するコン
高いパフォーマンスを発揮するには90〜120分ごとに休憩が必要〜心理学者調べ | ライフハッカー・ジャパン
仕事熱心なあまり、自分のコントロールを超えるほど働いてしまうときがありせんか？ そんな状況が続くと、突然病気になったりします。職場に行けないと世界が終わってしまうような気分になるかもしれませんが、現実にはそんなことは起こりません。 ときに病気は、「ちょっとペースダウンしたほうがいいですよ」という身体からのメッセージです。Paula Davis-Laack氏は、「Psychology Today」の中で次のように説明しています。 人間の体や脳は、休みなく働き続けられるようにはできていません。「メンタル・タフネス」のトレーニングで有名な心理学者のジム・レーヤー（Jim Loehr）氏は、高いパフォーマンスを維持するためには、90分～120分ごとに短い休憩が必要だと言っています。忙しいからスケジュールのコントロールはできないと思う人は多いかもしれませんが、会社側としても、健康を優先させ、他の従業
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。
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