高隈山ピークハントトレイル を走った - sheephead
高隈山ピークハントトレイル とは 高隈山は鹿児島県鹿屋市の北部にある山系で、ブナの南限としても知られています。 実は高隈山という山はなく、御岳等山系を構成する山々の総称として高隈山と呼ばれています。くじゅうの黒岳のようなものですね。 その高隈山を舞台とするレースが高隈山ピークハントトレイルで、今回で４回目となるようです。 高隈山ピークハントトレイル 高隈山は個人的にも思い入れのある山系でもあって、興味はあったのですが、いかんせん２月という開催時期が悩ましい。 この時期は、一年のうちでもっとも冷えこむ時期にあたり、これまでも雪のせいで距離を短縮して開催になったりしたこともあったようです。 ところが、今年は暖冬。雪のリスクは回避できるのでは、という目論見のもとエントリーしたのでした。 結果、どうにか完走はできましたが、久し振りに苦しいレースになりました。
腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか: 極東ブログ
Ooops! 前回の記事で、腹筋のトレーニングでシットアップとクランチはもう標準的じゃないよっていう余談をつい書いてしまったら、なぜだよ、仄めかさないで教えろよ、みたいな声が、あった。でも、あえて書くまでもないじゃん。そんな情報、あちこち落ちているじゃん。ネーバーまとめとかにもあるんじゃないの。 うーむ。どうかな。ちょっと書いておきますね。腹筋トレーニングでなぜシットアップとクランチがいけないのか。それと、どうすりゃいいのか。 そうはいっても、僕みたいな、筋トレ初心者が書いてもなんなので、2009年のNewsWeekにあった関連の話題を簡単に紹介するってことで、ここはひとつ。オリジナルは"Stop Doing Sit-Ups: Why Crunches Don't Work"（参照）。以下、意図は汲みつつも適当な話に作り直しているので、正確にはどうなんだよというのが気になったら、英語のほう
体幹トレーニング68種の方法まとめ
ボディデザイナーの森 俊憲さんは体幹トレーニングでコアを鍛えるの中で、体幹トレーニングのメリットを次のように説明しています。 ・基礎代謝がアップして痩せやすい体質になる ・体の軸がしっかりするので、姿勢が美しくなる ・基礎体力がつき、さらにレベルの高いトレーニングができるようになる 健康や美容のことを考えると、体幹トレーニングを取り入れるのは有効である、ということですね。今回はそんな体幹トレーニングの方法を、68通り簡単にまとめてみました。 I want Six Pack Abs, Core Exercisesというページに68通りの体幹トレーニングのアニメーションがあるのですが、解説文が英語なので、それぞれの方法のポイントを以下にメモしておきました。動画が見つかった場合は動画へのリンクも貼ってあります。 解説はあくまでポイントの解説だけなので、基本的な動きのイメージはI want Six
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