bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエットでよく行われているカーフレイズ(踵上げ)について解説します。 トレーニング解説シリーズ第3弾です。ではどうぞ! カーフレイズ(踵上げ)とは? カーフレイズ(踵上げ)のコツ ヒラメ筋を鍛えたい場合 むくみ改善にはカーフレイズ まとめ 最後に カーフレイズ(踵上げ)とは? 上の画像のような運動です。リハビリでもよく使われますし、姿勢を意識する事で、おしりや太もも、お腹を引き締まる効果もあります。 主に鍛えられる筋肉は、下腿三頭筋です。姿勢によって、下腿三頭筋のなかでも腓腹筋・ヒラメ筋を優先して鍛える方法が変わります。簡単に分けると、膝が伸びている状態で行うと腓腹筋、膝が曲がった状態で行うとヒラメ筋を鍛える事が出来ます。 家から徒歩0分のヨガスタジオ カーフレイズ(踵上げ)のコツ ふくらはぎ・お腹・お尻