ダイビングもできる セントラルウェルネスクラブ 保谷 に体験しに行ってきました！ | YASEO LOG
比較的老舗のフィットネスクラブに行ってきました。西武池袋線の保谷駅から徒歩約3分のところにあるセントラルウェルネスクラブ 保谷（旧南大泉店）にお邪魔してきました。 保谷駅自体は近代的ですがまだまだ古い感じの建物が多い街並みでした。メイン通りも交通量が多い割に狭い道でした… そんなフィットネス以外にもテニスやスカッシュなどのスポーツにも力を入れているセントラルにお邪魔してきました。 広々とした施設空間 西武池袋線の保谷駅から徒歩約3分のところにフィットネスクラブがあります。駅を降りたら南口の出口から出ます。 左手に西友の入り口が見えてきます。下に降りるエスカレータもあります。店脇に階段もありますので1階に降ります。 そうすると少し狭い道路に当たりますので左手に曲がります。結構自動車などの通りも多いので注意してください。そのまままっすぐ進んでいくと比較的大きな十字路にぶつかりますので右に曲がり
ゴールドジム ホエイプロテイン 5種類を飲み比べてみました！ | YASEO LOG
まだまだガリのYASEOもゴールドジムに通っているのですが、毎回プロショップで様々なサプリメントを眺めているのですが、やっぱりゴールドジムのプロテインは気になります！ 今回はYASEOも通っているゴールドジムの公式プロテイン「GOLD’S GYM(ゴールドジム) ホエイプロテイン」を試してみました。 大きな袋もあるのですが、今回は小分けになったプロテイン！小分けになっているので持ち運びにも便利で、旅行に行くときにかさばらないのでおすすめです。旅先どこでも筋トレするトレーニーさんにぴったりです！ ゴールドジム ホエイプロテインについて ゴールドジム ホエイプロテインは、高たんぱく質・低脂肪のホエイプロテイン（WPI）を使用しているのが特徴的です。 またホエイペプチドが配合されているのでタンパク質の摂取量が多い方やアスリートの方にもおすすめです！ 個人的に思ったのは、粉の溶け具合はほかのプロテ
背中トレーニングに最適な ゴールドジム リストストラップ を試してみました | YASEO LOG
握力やらとにかく上半身が弱いYASEOです。そしてよく逃げ出します…逃げちゃだめだ逃げちゃだめだ… そんなわけで少しでもプル系やローイングのトレーニングが克服できるようにリストストラップを購入してみました。 値段もリーズナブルなのでプル系（引っ張る）のトレーニングが苦手で悩んでいる方は試してみてもよいかと思います。 安価だけど使いやすいリストストラップ マッチョな方々が着用しているリストストラップですが、パーソナルトレーナーなどからは初心者ほどしっかり効かせるためにも必要という声をよく聞きます。とりあえず疑心暗鬼でも良いから試してみてと言われたので購入してみました。 見た目はちょっと頼りない感じのリストストラップでが、握りやすくちょうど良い感じの太さです。 バックパックなどでよく使われている素材です。それを少し太めにした大きさです。 自分の頭が悪すぎて、巻き方があまり頭に入ってきませんでし
筋トレのトレーニングメニューはしっかりノートに記録して復習しよう | YASEO LOG
パーソナルトレーニングを受けていたころは結構まめにメニューを残していたのですが、ここ最近めっきり残していないYASEOです。 近々YASEO LOGのリニューアルを考えていてそのついでにいろいろと変えていこうと考えているので、筋トレメニューも公開していこうと思い改めて筋トレ内容をまとめることにしました。 自分の成長がわかる トレーニング内容をまとめたら自分の成長を再確認することができます。重量の管理やセット数の把握もすることができます。気が付いたら低い重量でトレーニングしていたってことも防げます！ 成長の確認もすることもできますが改めて自分自身の分析も記録があればしやすくなります。気になったこともメモしておいたら見直すこともできます！ 初心者ならなおさら今の自分自身を知るためにもトレーニング内容はまとめておいた方が後々のためにもなります。 走り書きでもいいのでさくっと筋トレ内容をまとめる癖
3ヶ月間パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを取り組んでみたカラダの変化と筋トレメニューのまとめ | YASEO LOG
測定当初に飲んでいたウエイトゲイナー（Kentai ウエイトゲインアドバンス 1kg ミルクチョコ風味 送料無料 K3220 健康体力研究所）のおかげで比較的早く体重増加することができました。 現在はOptimum Nutrition Gold Standard 100% ホエイ エクストリームチョコレート 2.27kg (5lb)を飲んでいるのでなかなか体重増の実感はありません。 太るならはウエイトゲイナーに頼ることも必要かと思いました。ただ筋トレをしなく飲んでしまうとお腹がポッコリになってしまう場合があるので適度の筋トレを行いながら摂取したほうが良いかと思います。Optimum Nutrition, Pro Gainer、ハイプロテインゲイナー、ダブルチョコレート、5.09 lbs (2.31 kg)を次は試してみたいと思っています。 体脂肪率は多少上がってはしまいましたが今後のトレー
ガッツリ筋トレしたい方向けかも ゴールドジム ノース東京 に体験しに行ってきました | YASEO LOG
東京都の北側（大塚）にある ゴールドジム ノース東京 に行ってきました！ 大塚はYASEO的に少しだけ思い出が詰まっている街です。今では結構駅前は様変わりしてしまっているところもありますが、路面電車もいい味出しています。 大塚駅の出口は北口と南口2種類あります。ゴールドジムは北口にあります。南口出口付近は新しくなり駅ビルもたちキレイに整備されています。ゴールドジムのある北口は……あまり変化がありません……なんか大塚！って感じです。 駅近ではないが魅惑が満載！ 先ほども少し大塚のことを書きましたが、大塚駅の北口を出たらみずほ銀行が見えるかと思うのでそちらに歩いていきます。さらに越えると大通りに差し掛かるので横断歩道を渡り左手に進みます。 ちなみに大通りに差し掛かった向かいにあるビルは星野リゾート OMO5 東京大塚です。おしゃれなホテルです……大塚らしくない！ さらにゴールドジムに向かう途中
痩せ型の筋トレ初心者が取り組むべきおすすめメニュー | YASEO LOG
なんとなく筋トレ関連のブログに載っているメニューがハードなネタが多いのでパーソナルトレーナーと一緒に実践した内容をまとめていきたいと思います。 筋トレ初心者かつ痩せ型で運動をしばらくやっていなかった方でも比較的無理が少ない内容かと思います。ただしなれてきたら追い込んでみるのもよいかとお思います。 いきなりフリーウェイトでガシガシトレーニングしなくても地道にこなしていくのが筋トレ初心者には良いかと思います。 正しいフォームでしっかりとトレーニング 最初に重量やセット数をまとめておきます。筋トレは正しいフォームで行うことによって効果を発揮するので闇雲に重さだけを求めないでください。 大切なのは正しいフォームで10回～15回の繰り返し動作を2～3セットできる事が重要になってきます。 インターバルはなれないうちは90秒程度けても良いですが慣れてきたら短くしていくと効果的です。 同じマシンの繰り返し
リーズナブルな値段がうれしい東京都内にある公共スポーツジムを紹介 | YASEO LOG
ちょっと筋トレを楽しみたいとお考えの方にもおすすめ！東京都内でリーズナブルな価格で利用できるおすすめのトレーニングジムをご紹介します。 フィットネスクラブに通わなくても公共施設のスポーツジムを利用すると、値段もリーズナブルなので家計にも優しく無理なく通えるのでトレーニング初心者の方にもおすすめです。 豊島区にあるスポーツジム 豊島区池袋スポーツセンター イケスポ 池袋駅より徒歩8分の好立地にあるオススメの公共スポーツ施設です。9階にあるので景色も良いと評判の施設です。トレーニングジム以外にもプールやスタジオ、武道場も完備されています。 住所
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24時間営業でいつでも筋トレできる ゴールドジム 原宿東京 に体験しに行ってきました | YASEO LOG
ちょっと狭い？プール付き ゴールドジム 笹塚東京 に体験しに行ってきました！ | YASEO LOG
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駅チカ！多彩なマシンが魅力な ゴールドジム 東中野東京 に体験しに行ってきました！ | YASEO LOG