【専門家が監修】腰痛予防に有効な筋トレのやり方 | ヘルスケア大学
腰痛予防に有効な筋トレのやり方 更新日：2018/05/15 公開日：2015/08/27 腰痛の予防・改善方法 腰痛の予防には筋力トレーニングも有効とされています。とはいえ、どの筋肉をどのように鍛えればいいのでしょうか？腰痛の予防と改善のために鍛えたい筋肉と、効果的な方法をご紹介します。 成人(376) 高齢者(96) 整形外科(143) 腰痛の予防には筋力トレーニングが効果的ですが、鍛える部位ややり方を間違えては、意味がなかったり、むしろ悪化させる可能性もあります。腰痛予防・改善のために鍛えたい筋肉と、効果的なトレーニング方法をご紹介します。 腰痛予防にはコアマッスルを鍛えるのが効果的！ 腰は、脊椎を支える重要な部位です。そのため、脊椎の不安定さを、その周辺の関節や筋肉、靭帯が支えています。つまり、これらには常に多大な負荷がかかっており、体重や動作による負担を軽減させるには、しっかり鍛
【専門家が監修】腰痛を改善・予防するストレッチ | ヘルスケア大学
腰痛を改善・予防するストレッチ 更新日：2016/06/29 腰痛の予防・改善方法 長時間座りっぱなし、立ちっぱなしなどの同じ姿勢や、腰が曲がったり重心の偏った悪い姿勢は、腰の筋肉を緊張させることから腰痛の大きな原因となります。このような腰痛の改善・予防には、ストレッチが効果的です。その理由と方法について、ドクター監修のもと詳しく解説します。 整形外科 (239) 成人 (723) 高齢者 (169) 腰痛を引き起こす原因はさまざまですが、中でも多く見られるのが筋肉のコリによる腰痛です。このような腰の痛みには、ストレッチが有効です。その理由について解説した後、効果的なストレッチの方法をご紹介します。 なぜ、ストレッチにより腰痛の改善や予防が可能なのか？ ストレッチとは、筋肉を伸ばす運動のこと言います。筋肉を伸ばすと、伸びた部分の疲労が除去され、副交感神経も刺激されることから、リラックス効果
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
