LSDが痛みを招く？〜Tarzanと膝痛考 - 朝ラン門限六時半
左腰痛と右膝痛の慢性化 故障を抱えて走るのはストレスになるし、それだけは避けねばと思ってましたが、先日のつどーむ100周でこじらせてしまいました。2週間ほど経ちますが、治りかけては痛むの繰り返し。腰は左上部が鈍痛、右膝は真ん中上部が走ると痛むのです。 一日一歩、三日で三歩、三歩進んで五歩下がれない 日常生活では大丈夫でも、いざ走り出すと痛むのです。痛んだ原因は、そこまでの耐性がないのに走り過ぎたからでしょう。2週間くらい休めば完全に治りそうですが、それだけ休んでまた一歩ずつというのが嫌で…。 Taezan読んでひらめいた 今朝は月曜日なのでランオフでした。日曜日は膝が痛くなって予定を切り上げているので、休むべき日。でも寝る前に読んだTaezanのラン特集(ベアフットランのあたり)がなんとなくひっかかっていて、走ることにしました。 ゆっくり走るとき、雑になってないか？ 日曜日はLSDの日だっ
Long Slow Distance - Wikipedia
Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス、LSD）は、ランニングやサイクリングにおいて有酸素持久力トレーニングの1形態を指す[1][2]。「Long＝長く」「Slow＝ゆっくり」「Distance＝距離」の頭文字からとった名称で、効果的なマラソン練習法の一つとして提唱されている[3]。LSDトレーニングにより、循環器系の機能、体温調節の機能、ミトコンドリアのエネルギー生産能力の向上、骨格筋の酸化容量の増加、燃料として脂肪を利用する割合の増加といった身体機能への影響がある[1]。ドイツの医師でコーチでもあるエルンスト・ファン・アーケン（英語版）は、一般的に持久力トレーニングの方法としてLSDを確立した第一人者と目されている[4][5][6]。 LSDトレーニングは、長い距離または期間にわたる低から中程度の強度一定の御ペースで行う継続的なトレーニング（英語版）の一形式
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