ヒラメ筋とは？鍛え方やおすすめの筋トレまでを網羅！ | 筋トレキャンプ
ヒラメ筋とはどんな筋肉か？鍛え方としておすすめな筋トレなども一緒に紹介していきます。ヒラメ筋について確認してみましょう。 筋トレフリークの皆さん。筋肉の名称や、その筋肉がどのような働きをしているか覚えましょう。 筋トレの種目や方法を学んだとしても、鍛えている筋肉がどこにあるのか、筋肉がどういった働きをするのかを理解していないと、本来発揮できる筋トレの効果も得られなくなってしまいます。 しかし、一旦各筋肉の動きや機能を理解できれば、次の筋トレの時により効果が出しやすいように改善したりすることが可能です。 今回ご紹介するのは、ヒラメ筋。ヒラメ筋という名前は、聞いたことがあるかもしれませんね。恐らく少しでも筋トレをかじったことがある人ならば、具体的な筋肉の場所や役割は知らなくても、耳にしたころがあるかもしれません。 今回は、その下半身の筋肉の中でも、ふくらはぎを支える有名な筋肉「ヒラメ筋」につい
シーテッド・カーフ・レイズ - Wikipedia
シーテッド・カーフ・レイズ(seated calf raise)は、ウエイトトレーニングの種目のひとつ。ヒラメ筋の筋力を高め、筋肥大を促すことができる。腓腹筋にも多少の負荷がかかる。かかとを上げた局面で数秒間収縮させるとなお効果的である。このトレーニングは、コントロールできてなおかつ軽すぎない重量で行うことが重要である。 シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)(スタート) シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)(フィニッシュ) シーテッド・カーフ・レイズ(マシン)(スタート) シーテッド・カーフ・レイズ(マシン)(フィニッシュ) シーテッド・ワンレッグ・カーフ・レイズ(スタート) シーテッド・ワンレッグ・カーフ・レイズ(フィニッシュ) 具体的動作[編集] シーテッド・カーフ・レイズ(フリーウエイト)[編集] フラットベンチに腰かけ、適当な台の上に足の母指球から先の部分を乗せる。
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