毎日の睡眠、その無意識の時間には「太らない」を導く いくつもの要素が“眠って”いた。 好評発売中のNumber Do『太らない生活 2013～健康と軽い体を 手に入れよう～』では、「生活習慣の見直し」に着目してダイエットを考察。 今回は睡眠と体重の関係性について、特別に全文公開します！ 仕事、飲み会、旅行。忙しい毎日で、つい夜更かししがちな現代人。日本ダイエット健康協会代表理事の古谷暢基さんにお話を伺うと、良質な睡眠は太らない体を手にするためにも重要だという。 「ポイントは自律神経とホルモンを、いかにコントロールするかなんです」 食べ過ぎたわけでもないのに太る。それは自律神経、つまり交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいっていないことに原因があるらしい。 「日中はエネルギー代謝を活性化する交感神経が優位になり、夕方以降は心身をリラックスさせる副交感神経が優位になります。メリハリのない生活

実に不思議なことが起こった。 つい24時間前まで痛みでヒザが曲がらなかった選手が、翌日の練習試合にボランチで先発し、ピッチの上で誰よりも躍動していたのだ。 川崎フロンターレの宮崎1次キャンプ――。 3日目のミニゲームで、横浜F・マリノスから加入した森谷賢太郎が接触プレーでヒザを痛めてしまった。一晩寝て朝起きると、ヒザが曲がらなかったという。走ることができず、練習は別メニューになった。 ところが、その翌日、森谷は日章学園高校との練習試合に、何事もなかったかのように先発したのである。スピード溢れる動きと確かな技術で誰よりもボールを受け、攻撃をスピードアップさせる潤滑油になっていた。 いったいなぜ、森谷はたった1日で試合に出られる状態にまで回復したのだろう？ 答えは、極めてシンプルだ。 新トレーニングコーチの西本直（すなお）が、独自の治療を行なったからである。 元広島カープの佐々岡投手を復活させ